Ne samo da je ukusan, avokado je koristan i za dojilje, znate
Nutritivno bogatstvo avokada donosi mnoge prednosti majkama koje doje. Dakle, nemojte se iznenaditi ako se ovo ukusno voće često preporučuje novopečenim majkama. bilo kakve pogodnosti, pakao, Što se može dobiti od avokada? Slušaj ovdje, dođi!
Poznajete li Busuija? Tijekom 24 sata, Busuijevo tijelo kontinuirano proizvodi majčino mlijeko kako bi ono trošilo više energije. Zbog toga su gotovo sve dojilje lakše gladne.
Sada, Avokado je voće koje sadrži mnoge hranjive tvari koje stvaraju energiju pa je pogodan za dojilje. Međutim, ne samo to. Budući da može dati puno energije tijelu, avokado je također vrlo važan za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka.
Niz blagodati avokada za dojilje
Avokado sadrži mnoge hranjive tvari potrebne Busuiju, kao što su masti, proteini, ugljikohidrati, kao i vitamini i minerali. Osim što daje energiju, evo prednosti avokada koje Busui može dobiti:
1. Pomozite izgubiti težinu nakon poroda
Budući da sadrži masnoću, avokado se često smatra uzrokom debljanja. Stoga ovo voće često izbjegavaju oni koji žele smršavjeti, pa tako i majke koje su tek rodile. Zapravo, mast sadržana u ovom avokadu je dobra mast, znaš.
Osim toga, voće s latinskim imenom Persea americana Također je bogat vlaknima. Ova kombinacija vlakana i dobrih masnoća čini avokado sposobnim da dulje vrijeme napuni želudac i smanji unos kalorija u jednom danu. To će pomoći Busuiju u gubitku težine.
2. Kontrolirajte krvni tlak
Nakon poroda i brige o mališanu, Busui može doživjeti nestalne emocije zbog nestabilnih hormona koji su često pomiješani s umorom. To može uzrokovati visok krvni tlak Busui, osobito ako Busui također koristi kontracepciju nakon poroda.
sada, da se to ne bi dogodilo, Busui može jesti avokado. Ovo voće, koje ima zeleno i žuto meso, bogato je kalijem, čak i više od banana, za koje se prvo znalo da imaju visok sadržaj kalija.
Nekoliko studija otkriva da se vjeruje da konzumiranje hrane bogate kalijem snižava krvni tlak. Međutim, dobrobiti kalija nisu samo to. Kalij je tijelu potreban za održavanje rada svih stanica, uključujući živce i mišiće, te za održavanje zdravog srca i krvnih žila.
Osim toga, rutinsko dojenje djeteta tijekom cijelog dana također može uzrokovati da Busui doživi bolove u mišićima i grčeve. Sadržaj kalija u avokadu također je prikladan za ublažavanje boli.
3. Prevladavanje zatvora
Zatvor često osjećaju trudnice i obično se pogoršava nakon poroda. To može biti uzrokovano hormonskom neravnotežom ili navikom zadržavanja pražnjenja crijeva zbog straha od oštećenja epiziotomskih šavova.
Kako bi prevladao zatvor, Busui se jako preporučuje jesti hranu koja sadrži puno vlakana. Sada, avokado je jedan od kandidata. Iako ovo voće ima malo ugljikohidrata, sadrži puno vlakana i može pomoći Busuiju da prevlada problem zatvora.
4. Povećajte izdržljivost
Avokado sadrži puno vitamina C i antioksidansa, pa je dobar za zaštitu tijela od slobodnih radikala i povećanje izdržljivosti.
Nakon poroda i tijekom dojenja nije rijetkost da Busui mora ostati budna do kasno ili se buditi usred noći jer beba plače za dojenjem ili je pelena puna i treba je odmah promijeniti.
Ova promjena u rutini i rasporedu spavanja zahtijeva fizički jake i uvijek zdrave. Dakle, kako se ne bi lako razbolio, Busui treba redovito jesti hranu koja može povećati izdržljivost, poput avokada.
Poznavajući prednosti avokada za dojilje, sada nema razloga da Busui preskoči ovo voće, zar ne? Busui može uključiti 1 avokado u dnevnu prehranu.
Na primjer, Busui može jesti avokado kao nadjev sendvič ujutro. Tijekom dana ostatak avokada ujutro može se koristiti kao sok ili jesti uz salatu od povrća ili voćnu salatu.
Osim toga, nemojte zaboraviti uključiti drugu hranu koja je bogata hranjivim tvarima u Busuijev svakodnevni jelovnik, da, kao što su meso, orašasti plodovi, povrće i mliječni proizvodi, jer u osnovi sva zdrava i nutritivno uravnotežena hrana može poboljšati Busuijevo zdravlje i dobro- biti.Također kvaliteta majčinog mlijeka. Ako je potrebno, Busui se može posavjetovati s liječnikom o najboljem nutritivnom unosu tijekom dojenja.
