pictopub.com

Bol u potkoljenicama obično imaju oni koji vole trčati, plesati, igrati košarku, nogomet, tenis i neke druge naporne sportove. Ovo stanje općenito nije ozbiljno, ali ga ipak treba pravilno liječiti kako ne bi ometalo svakodnevne aktivnosti.

Bol u potkoljenicama općenito se javlja duž kostiju u prednjem dijelu stopala. Ovo stanje često karakterizira nekoliko simptoma kao što su bol u mišićima nogu, bol se pojavljuje s unutarnje strane noge, područje potkoljenice izgleda kao modrice ili je noga utrnuta i slaba.

Uzroci boli u potkoljenicama

Bolovi u potkoljenicama ili udlage potkoljenice moguće uzrokovano upalom zbog ozljede mekog tkiva u prednjem dijelu stopala. Do ove upale i ozljede može doći ako je potkoljenica izložena prevelikom pritisku ili ako stopalo prekomjerno gazi kada udari o tlo.

Ova bol u potkoljenici može se osjetiti kada radite naporne aktivnosti, kao što je bavljenje sportom koji zahtijeva trčanje i iznenadno zaustavljanje. Na primjer kada igrate košarku i tenis. Ova bol u potkoljenici ponekad se može javljati stalno i postati jaka na osjetljivim područjima.

Ovisno o točnom uzroku, bol se može nalaziti uz obje strane potkoljenice ili u mišićima. Ako ga dodirnete, naravno da će boljeti. Natečeni mišići ponekad mogu iritirati živce u stopalima, zbog čega se stopala osjećaju kao da su ubodena s više igala ili na neki drugi način ukočena.

Prevladavanje boli u suhim kostima

Bol u rebrima obično prolazi sama od sebe. Kako biste ubrzali ozdravljenje, možete poduzeti nekoliko jednostavnih koraka, kao što su:

• Odmaranje stopala

  Kada su potkoljenice bolne, odmorite se dok istegnete mišiće potkoljenice i prednji dio stopala. Ako je bol dovoljno jaka, trebate se potpuno odmoriti najmanje 2-3 tjedna.

• Komprimirajte kockicama leda

  Stavljanje kocke leda na potkoljenicu ili bolno područje na 10 minuta svaka 3 ili 4 sata može ublažiti oticanje i bol. Učinite to više puta nekoliko dana.

• Uzmi lijekove protiv bolova

  Uzmite protuupalne analgetike za pomoć kod bolova i oteklina. Da biste bili sigurni, najprije se posavjetujte s liječnikom kako biste saznali pravu dozu.

• Smanjite napornu aktivnost

  Kako se bol u potkoljenici ne bi pogoršala, trebali biste smanjiti intenzitet napornih aktivnosti. Neke vježbe koje još uvijek možete raditi uključuju vožnju biciklom, jogu ili plivanje koje ne opterećuju vaša stopala.

Ako bol u potkoljenici ne nestane, pogorša se ili uzrokuje simptome koji su mnogo mučniji, liječnik može predložiti da se pacijent podvrgne fasciotomiji. Ovaj postupak je posljednje sredstvo ako neki od prethodnih tretmana nisu uspjeli.

Kako biste spriječili ozljede i bolove potkoljenica, dobro je vježbati u cipelama koje vam pristaju i koje su udobne, izbjegavajte vježbanje na tvrdoj i neravnoj podlozi, zagrijavajte se prije vježbanja i istegnite se nakon toga.

Iako su neke boli u potkoljenici blage, ne biste trebali podcijeniti bol u potkoljenici koju osjećate. Ako nastavite vježbati i zanemarite bol, bol može postati toliko jaka da ćete morati potpuno prestati s vježbanjem. Odmah se posavjetujte s liječnikom za pravilno liječenje.