pictopub.com

Tko kaže da zdrava kosa mora biti skupa? Konzumacijom neke od dolje navedenih namirnica održat ćete zdravlje vaše kose i riješiti razne probleme s kosom koji vas muče.

Baš kao i drugi dijelovi tijela, kosi su također potrebne hranjive tvari kako bi ostala zdrava. Neki od nutrijenata potrebnih kosi su vitamini B6, B12, folna kiselina i proteini. Konzumiranje hrane koja sadrži ove hranjive tvari može učiniti vašu kosu zdravom.

Različite opcije hrane kako bi kosa izgledala zdravo

Iako izgleda jednostavno, jesti hranjivu hranu važno je za zdravu kosu. Zdrava kosa je također znak da je vaše tijelo zdravo.

Hranjive tvari potrebne za zdravu kosu možete zadovoljiti jedući neke od namirnica u nastavku:

1. Banana

Gusta i sjajna kosa znak je zdrave kose. Ako jedete banane, vaša će kosa izgledati gušće, sjajnije i bez gubitka. To je zahvaljujući visokom sadržaju vitamina B6 u bananama.

2. guava (guava)

Redovita konzumacija guave može vam pomoći da izbjegnete oštećenje kose znaš. To je zato što vitamin C sadržan u guavi ima antioksidativna svojstva koja mogu zaštititi kosu od slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje kose.

3. Avokado

Ukusno voće koje se konzumira izravno ili napravljeno u soku korisno je za zdravu kosu. Vitamin E sadržan u avokadu može održati kosu jakom, tako da izbjegava gubitak i oštećenje kose.

4. Batat

Slatki krumpir je bogat beta-karotenom, koji tijelo pretvara u vitamin A. Ovaj vitamin će potaknuti proizvodnju sebuma koji može održavati kosu vlažnom. Osim toga, vitamin A također će učiniti da kosa raste brže i gušća, a istovremeno će spriječiti gubitak kose.

5. Špinat

Špinat ima prednosti za održavanje zdravlja vlasišta i kose. Osim toga, špinat također sadrži vitamin A, vitamin C, beta karoten i folat koji su korisni za sprječavanje gubitka kose.

6. Piletina

Nedostatak unosa proteina u tijelo može povećati rizik da kosa postane lomljiva i lako puca. Da biste to spriječili, možete jesti piletinu koja je bogata proteinima. Još jedna hrana koju možete konzumirati kao izvor proteina su kokošja jaja.

7. Cimet

Možete konzumirati cimet za koji se vjeruje da je koristan za poboljšanje cirkulacije krvi, uključujući i područje glave. Kada je protok krvi u području glave gladak, kisik i hranjive tvari mogu se proširiti na svaki pramen kose. Tako će vaša kosa uvijek biti zdrava.

Od sada pokušajte u svoj dnevni jelovnik uvrstiti razne namirnice iznad, kako biste dobili zdravu kosu. Ako želite znati druge izbore hrane koje je potrebno konzumirati za održavanje zdrave kose, možete se posavjetovati s nutricionistom.