Ovo su 4 jednostavna načina za prevladavanje ponedjeljka
Je li Kosjećate se slabo i nenadahnuto kada idete na posao ponedjeljak? Velika je vjerojatnost da imate iskustva Ponedjeljak blues. Ako ostane, Ponedjeljak blues može imati negativan utjecaj na tijelo. dođi, odmah se nositi s tim na nekoliko načina naispod!
Ponedjeljak blues je osjećaj dosade i nedostatka entuzijazma koji osoba osjeća uoči ponedjeljka. Ponedjeljkom se ljudi uglavnom vraćaju na posao nakon dva slobodna dana. Ponedjeljak blues može biti uzrokovano psihičkom nespremnošću osobe da se vrati aktivnostima, jer zamišlja hrpu posla koji treba obaviti.
Kako prevladati Ponedjeljak Blues
Iako izgleda jednostavno, ako se ne označi, Monday blues može povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i promjena raspoloženja ili promjene raspoloženja. Osim toga, Ponedjeljak blues Također može smanjiti produktivnost na poslu.
Ali ne brini, jer postoje neki laki načini na koje možete prevladati Ponedjeljak blues, to je:
1. Dovoljno spavajte
Vikendi nisu izgovor da ostanete budni do kasno i da se ne odmorite dovoljno. Dovoljno naspavati u nedjelju je vrlo važna stvar, jer će vas u ponedjeljak dodatno uzbuditi.
2. Napravite popis zabavnih stvari
Pokušajte se ponovno sjetiti koje vas zabavne stvari uzbuđuju u radu. Na primjer, najnovije vijesti o kojima će se razgovarati s kolegama, ukusna hrana za konzumiranje tijekom pauza ili nova uredska oprema koja će vaš stol učiniti urednijim.
Možete napraviti popis ovih zabavnih stvari nekoliko dana unaprijed, a zatim ih pročitati u nedjelju navečer. Ovo je korisno kako biste se više oduševili aktivnostima u ponedjeljak.
3. Redovito vježbajte
Redovita tjelovježba u trajanju od 30 minuta dnevno ili 150 minuta tjedno je korisna za poboljšanje osjećaja i smanjenje rizika od stresa. To je zato što vježbanje može povećati razinu endorfina, hormona koji mogu uzrokovati osjećaj užitka.
Osim redovitog vježbanja svaki dan, možete biciklirati, plivati ili trčanje s obitelji ili prijateljima vikendom, tako da vaše sportske aktivnosti mogu biti zabavnije.
4. Jedite hranjivu hranu
U prevladavanju ništa manje važno je jesti hranjivu hranu Monday blues, smanjuju rizik od depresije i čine dobro raspoloženje. Neke namirnice koje mogu biti opcija za poboljšanje raspoloženje su avokado, orašasti plodovi, jogurt, tempeh i tamna čokolada.
Ako ste učinili gore navedene metode, ali još uvijek osjećate Ponedjeljak blues, ili kada Ponedjeljak blues Ako dugo traje i osjećate da ometa vaše aktivnosti, ne ustručavajte se konzultirati se s psihologom kako biste to riješili.
