Razlozi za često okrivljavanje sebe i kako to prevladati
Kada nešto zanemare ili ne postignu cilj, mnogi ljudi odmah okrivljuju sebe. Umjesto da riješi problem, ova navika zapravo može imati loš utjecaj, znaš. dođi, identificirati koji su razlozi čestog samooptuživanja i načine za njihovo prevladavanje.
Ponašanje samookrivljavanja ili sebe-okriviti je emocionalna tortura koju osoba sama sebi čini. Ako se ne riješi odmah, ovo ponašanje može postati refleksna stvar u raznim prilikama, čak i kada osoba nije u potpunosti uključena u problem koji se pojavi.
Osim toga, stalno okrivljavanje sebe može dovesti do osjećaja nesiguran što može spriječiti razvoj samopotencijala. U težim slučajevima ova navika može dovesti i do psihičkih problema.
Razlozi zašto često krivite sebe
Nekoliko je razloga zašto ljudi često okrivljuju sebe, uključujući:
1. Ima opsesivnu osobnost
Ljudi opsesivne osobnosti postavljaju previsoke standarde i pokušavaju sve napraviti savršeno i uredno. Ne mogu tolerirati pogrešku, čak i malu. Ljudi s ovom osobnošću skloni su kriviti sebe ako nešto krene po zlu.
2. Navika samokritike
Sasvim je u redu kritizirati sebe. To je upravo važno za introspekciju i samorazvoj. Međutim, pretjerano kritiziranje sebe može dovesti do psovki, okrivljavanja ili preuveličavanja vlastitih pogrešaka.
3. Prošla trauma
Ponašanje samookrivljavanja sklono je javljanju kod ljudi koji su doživjeli traumu u djetinjstvu, na primjer zbog seksualnog zlostavljanja.
Djeca još ne razumiju motive tuđeg postupanja prema njima, pa mogu osjetiti da je traumatski događaj prouzročen njihovom krivnjom. sada, ovaj način razmišljanja može se nastaviti u odrasloj dobi i razviti u naviku okrivljavanja sebe svaki put kada nešto krene po zlu.
Osim toga, žrtva zlostavljati fizički ili verbalno od strane roditelja ili prijatelja također mogu izrasti u ljude koji često okrivljuju sebe kad se suoče s problemima.
4. Depresija
Drugi razlog zašto ljudi često krive sebe je taj što su depresivni. Zbog ovog stanja oboljeli će se osjećati nesigurno i osjećati da su svi problemi koji se javljaju on uzrokovani.
Osim gore navedenih razloga, ponekad se samookrivljavanje može češće pojaviti i kod ljudi koji su previše dobri s drugima.
Kako prevladati samookrivljavanje
Ako često krivite sebe, pokušajte promijeniti naviku da se ovako mučite. dođi, primijenite sljedeće načine za prevladavanje navike samookrivljavanja:
1. Priznajte greške, ne krivite sebe
Priznati greške i okriviti sebe nisu ista stvar, znaš. Kada priznate svoje pogreške, pronaći ćete koje stvari trebate popraviti i usredotočite se na to da ih popravite, a ne da lamentirate o njima. S takvim stavom postat ćete odgovorna osoba.
Ako i dalje razmišljate: "Uvijek griješim i ne mogu ništa dobro učiniti", pretvorite tu misao u pozitivnu misao, na primjer: "Danas sam pogriješio, ali naučit ću to više ne činiti. "
2. Motivirajte se pozitivnim razmišljanjem
Napravite popis prednosti koje imate. Ako imate poteškoća, zamolite svoje prijatelje da navedu koje su vaše prednosti. sada, kada ste u nevolji i krivite sebe za problem, možete se ohrabriti čitanjem ove bilješke.
3. Izlijte svoje osjećaje u dnevnik
Iako se može činiti staromodnim, zapisivanje događaja i osjećaja u dnevnik može vas natjerati da shvatite da niste pogriješili. Ako se pokaže da ste u krivu, zapisivanje može vas natjerati da shvatite da vaša pogreška zapravo nije bila tako velika.
Odvojite nekoliko minuta prije spavanja da zapišete stvari koje vas muče u svoj dnevnik. Tako ćete se osjećati mirnije i bolje spavati.
4. Shvatite da se morate brinuti i o vlastitim osjećajima
Dobro je voditi brigu o osjećajima drugih ljudi. Isto vrijedi i za brigu o sebi. Zapamtite, ni vaši osjećaji se ne mogu povrijediti. Usadivši to u svoje srce, navika samookrivljavanja može postupno nestati.
Važna stvar koju također trebate učiniti je poštovati i voljeti sebe. Gledanje s visine i nepoštovanje sebe može natjerati da krivite sebe svaki put kada nešto krene po zlu. Na kraju ćete se još više mrziti.
Ako ste navikli okrivljavati sebe, identificirajte razlog za to i slijedite gore navedene korake kako biste se riješili. Ako i dalje krivite sebe, a kamoli do te mjere da se želite povrijediti, ne ustručavajte se konzultirati se s psihologom.