Hajde, znaj hranu koja uzrokuje zatvor tijekom posta
Određene vrste hrane mogu vas učiniti sklonijim probavnim smetnjama, uključujući zatvor. sadaKako bi probava tijekom posta bila glatka, postoje neke namirnice koje uzrokuju zatvor, a koje je potrebno ograničiti tijekom iftara ili sahura.
Na temelju istraživanja, zatvor ili otežano pražnjenje crijeva skloniji su pojavi tijekom posta. Osim manjka unosa tekućine i vlakana, zatvor tijekom posta može nastati i zbog prevelikog jedenja određene hrane. dođi, saznajte više koje namirnice uzrokuju zatvor tijekom posta!
Razna hrana koja uzrokuje zatvor
Kako biste postili i izbjegli zatvor, morate ograničiti konzumaciju raznih namirnica koje uzrokuju zatvor, kao što su:
1. Crveno meso
Crveno meso sadrži puno proteina i masti. Obje ove hranjive tvari teže su i probavljaju se dulje od ugljikohidrata. To je razlog zašto jedenje previše crvenog mesa tijekom posta može uzrokovati zatvor.
2. Mlijeko i mliječni proizvodi
Konzumiranje previše mlijeka i mliječnih proizvoda, kao što su sir, jogurt i sladoled, također vas može izložiti riziku od zatvora. To je povezano s visokim sadržajem proteina i laktoze u mlijeku.
3. Prerađena hrana
Hrana koja uzrokuje zatvor tijekom sljedećeg posta su prerađeni prehrambeni proizvodi, kao što su kobasice, goveđe meso, goveđe meso, šunka i konzervirana tuna ili sardine. Iako praktična za pripremu kao iftar ili sahur obrok, prerađena hrana općenito sadrži visoku razinu masti i soli. Zbog toga tijelo mora više raditi da ga probavi, pa može izazvati zatvor.
4. Hrana bogata šećerom
Ako jedete previše hrane s visokim udjelom šećera, kao što su kue lupis, kompot ili sjemenke salaka, može doći do zatvora. Ako želite jesti slatku hranu, potičemo vas da jedete voće, poput datulja, koje su bogate vlaknima i mogu spriječiti zatvor.
5. Pržene
Pržena je hrana primamljiva, posebno za jelo kada prekidate post. Međutim, pržena hrana bogata je masnoćama, zbog čega je teže probavljiva. Stoga treba ograničiti konzumaciju pržene hrane ako ne želite patiti od zatvora tijekom posta.
6. Jaja
Osim što su bogata bjelančevinama, jaja ne sadrže dovoljno vlakana koja bi pomogla u radu probave. Kako konzumacija jaja ne bi izazvala zatvor tijekom posta, preporučljivo je u prerađena jaja koja jedete dodati povrće.
7. Brza hrana
Brza hrana, poput pomfrita, hamburgera i pizze, primamljiva je, ali ova vrsta hrane uključuje hranu koja uzrokuje zatvor. Brza hrana može uzrokovati zatvor jer ima malo vlakana i puno masti.
Kako prevladati zatvor
Osim ograničavanja konzumacije hrane koja uzrokuje zatvor, postoji nekoliko načina na koje možete spriječiti zatvor tijekom posta, uključujući:
1. Povećajte unos hrane s vlaknima
Za prevladavanje zatvora tijekom posta dodajte vlaknastu hranu, poput povrća i voća, u iftar ili sahur meni. Hrana s vlaknima može učiniti stolicu mekšom, čime se učinkovito sprječava zatvor.
2. Povećajte potrošnju vode
Osim povećanja unosa vlakana, savjetuje se i da pijete više vode. Konzumacija dovoljne količine vode ne samo da održava tijelo hidratiziranim, već i omekšava stolicu i olakšava pražnjenje crijeva.
3. Redovito vježbajte
Post vas ne bi trebao spriječiti u vježbanju. Osim održavanja zdravlja i izdržljivosti, redovito vježbanje od 30 minuta svaki dan također može pomoći pražnjenju crijeva kako biste izbjegli zatvor.
4. Uzimanje laksativa
Ako su napravljene promjene u načinu života, ali zatvor nije riješen, konzumacija laksativa može biti rješenje. Jedna vrsta laksativa koju možete isprobati je ona koja sadrži bisakodil. Ovaj lijek djeluje tako što potiče rad crijeva ili kontrakcije, tako da se problemi s zatvorom mogu riješiti. Osim toga, ova vrsta laksativa ne remeti ravnotežu elektrolita u tijelu, pa ne čini tijelo slabim tijekom posta.
Kako biste izbjegli zatvor tijekom posta, počnite ograničavati konzumaciju gore navedenih namirnica. Barem upotpunite jelovnik iftara i sahura hranom koja sadrži mnogo vlakana, poput voća i povrća, te pijte puno vode, najmanje 8 čaša dnevno.
Međutim, ako tegobe zbog zatvora ne nestanu, trebate se posavjetovati s liječnikom radi pregleda i potrebnog liječenja. Pogotovo ako je zatvor popraćen rektalnim krvarenjem, gubitkom težine ili groznicom.
