Zašto se trudnice često znoje?
Prekomjerno znojenje stanje je na koje se često žale većina trudnica. Znoj se može pojaviti čak i ako trudnice nisu aktivne ili kada su u hladnoj prostoriji. Zašto nastaje ovo stanje?
U osnovi, znojenje je pokušaj tijela da se ohladi kada je tijelo vruće. Znojnu tekućinu proizvode žlijezde znojnice u koži.
Međutim, tijelo se ponekad zna jako znojiti iako vrijeme nije vruće. Ovo stanje prilično često doživljavaju trudnice. Je li jako znojenje tijekom trudnoće normalno? Što uzrokuje učestalo znojenje trudnica i kako se nositi s tim?
Jako znojenje tijekom trudnoće i njegovi uzroci
Normalno, ljudi će se znojiti kada nose pregustu odjeću, puno se kreću, nalaze se u vrućoj prostoriji ili jedu začinjenu hranu. Međutim, trudnice se mogu jako znojiti čak i ako to ne rade.
Prekomjerno znojenje je uobičajeno stanje koje doživljavaju trudnice. Razlog je to što kada imate dvije godine, tijelo će više raditi na mnogo načina, pa će se trudnice više znoje.
Sljedeći su neki od razloga zašto se trudnice jako znoje:
Povećani protok krvi i metabolizam
Tijekom trudnoće vaš će se volumen krvi povećati za oko 40% ili više. Do ovog povećanja količine krvi dolazi jer tijelo trudnice pokušava zadovoljiti krvne i prehrambene potrebe fetusa.
Ovo pumpanje velike količine krvi po tijelu može povećati tjelesnu temperaturu, pa se trudnice više znoje.
Dobivanje na težini
Svaka trudnica u prosjeku dobiva oko 11-15 kg. Dodatni teret čini da se tijelo trudnice više znoji, osobito pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti.
Hormonske promjene
Tijekom trudnoće, hormoni u tijelu trudnice će se povećati. Povećani hormoni trudnoće, kao što su estrogen i progesteron, mogu povećati metabolizam trudnica, a istovremeno pokrenuti aktivnije znojne žlijezde. Zbog toga se trudnice češće znoje.
Savjeti kako se trudnice ne bi puno znojele
Osjećaj vrućine, osobito noću, normalan je za trudnice. Međutim, trudnice mogu poduzeti sljedeće savjete kako bi se osjećale ugodno i smanjile prekomjerno znojenje:
1. Birajte odjeću koja može upiti znoj
Prilikom znojenja trudnice mogu nositi odjeću od pamuka ili lana. Ovaj odjevni materijal može dobro apsorbirati znoj i učiniti da se trudnice osjećaju hladnije.
Osim toga, trudnicama se također savjetuje da biraju odjeću koja je udobna i nije preuska. Također izbjegavajte višeslojno nošenje odjeće jer se zbog toga tijelo trudnice može više znojiti.
2. Održavajte prostoriju hladnom
Upotrijebite ventilator ili klima uređaj (AC) kako bi prostorija bila hladnija. Izbjegavajte predugo boravak vani po vrućem danu.
Međutim, trudnice također moraju biti aktivne i vježbati kako bi ostale zdrave. Kako bi rashladile tijelo, trudnice mogu odabrati sportove koji se ne znoje puno, poput plivanja.
3. Okupajte se toplom vodom
Trudnice mogu misliti da kupanje hladnom vodom može ohladiti tijelo. Zapravo, to nije istina. Hladni tuševi zapravo čine da tijelo ostane vruće i jako se znoji. Ako želite da se vaše tijelo osjeća hladno, trudnice se mogu okupati običnom ili toplom vodom.
4. Znoj koji se pojavi odmah obrišite
Uvijek sa sobom nosite mali ručnik ili mokru maramicu svaki put kada se krećete ili čak i kada spavate. Tako trudnice mogu odmah obrisati znoj tako da tijelo ostane suho.
5. Izbjegavajte određenu hranu
Izbjegavajte ili ograničite konzumaciju hrane i pića koji mogu povećati tjelesnu temperaturu i proizvodnju znoja, kao što su začinjena hrana i pića koja sadrže kofein i alkohol.
Kako bi tijelo trudnica bilo hladno, pokušajte jesti voće i povrće koje sadrži puno vode, poput lubenice, naranče, dinje i krastavca.
6. Dovoljne tjelesne potrebe za tekućinom
Kako bi zadovoljile potrebe tjelesnih tekućina, kao i rashladile tijelo, trudnice trebaju piti dovoljno vode. Trudnicama se savjetuje da piju najmanje 8 čaša vode dnevno.
Trudnice također trebaju piti više vode kada se jako znoje kako bi se tjelesne tekućine izgubljene znojenjem odmah nadoknadile. To je važno kako trudnice ne bi dehidrirale.
Jako znojenje tijekom trudnoće je normalno stanje za trudnice. Međutim, trudnice i dalje moraju biti na oprezu. Ponekad je pojačano znojenje tijekom trudnoće uzrokovano i određenim medicinskim stanjima, kao što su poremećaji štitnjače, infekcije, nizak šećer u krvi, nuspojave lijekova, tjeskoba i pretjerani stres.
Stoga, ako se trudnice često znoje i osjećaju uznemireni zbog ovih stanja, trebate se obratiti ginekologu. Trudnice također moraju odmah otići liječniku ako je prekomjerno znojenje popraćeno drugim simptomima, kao što su povišena temperatura, slabost u tijelu, lupanje srca u prsima i otežano disanje.
