Osim vode, ovo je izbor zdravog pića za vašeg mališana

Ne samo hrana, važno je i osigurati svom mališanu napitke bogate hranjivim tvarima. Zdrava pića podržat će rast i razvoj djece. Hajde, saznajte neke vrste zdravih napitaka za djecu.

Osim što su korisne za potporu dječjem rastu i razvoju, adekvatne potrebe za tekućinom također su korisne za sprječavanje dehidracije djece. Količina vode koju djeca od 1-3 godine trebaju konzumirati je 1,3 litre dnevno. Što se tiče djece od 4-8 godina, preporučena količina vode je 1,7 litara dnevno.

Izbor zdravih pića za djecu

Voda je najvažnije piće za djecu, posebno za djecu stariju od 6 mjeseci. Voda je korisna za povećanje izdržljivosti, maksimiziranje rada mozga i povećanje koncentracije učenja.

Osim vode postoji nekoliko vrsta pića koje su također važne za konzumaciju djece, a to su:

1. Mlijeko

Prednosti mlijeka za djecu više nisu upitne. Birajte mlijeko koje ne sadrži puno šećera, ali ima razne hranjive tvari potrebne djeci. Uključujući vitamin D, proteine, kalcij i fosfor koji mogu podržati rast i razvoj djece te ojačati njihove kosti.

Ipak, pripazite na količinu koju konzumirate. Nemojte pretjerivati. Za djecu u dobi od 1-9 godina preporučena količina mlijeka je oko 2 čaše dnevno.

2. Voćni sok

Voćni sok sadrži mnogo vitamina i hranjivih tvari koje su djeci potrebne. Međutim, ograničite količinu konzumiranog soka kako biste spriječili karijes kod djece. Sokovi koji su sigurni za konzumaciju djece prirodni su sokovi napravljeni od 100% voća, bez dodanog šećera. Sokovi koji sadrže puno šećera mogu povećati djetetov rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2.

Za djecu u dobi od 1-6 godina preporuča se konzumacija soka ne više od 1 čaše dnevno. Što se tiče djece od 7 godina, ograničenje za konzumaciju soka je 2 čaše dnevno.

3. Kokosova voda

Iako sadrži šećer, kokosova voda je ipak bolja za djecu. To je zato što kokosova voda sadrži mnogo hranjivih tvari koje su potrebne vašem djetetu, kao što su natrij, kalij, magnezij i kalcij.

Kokosova voda također može biti pravi izbor za nadoknadu tekućine i elektrolita izgubljene kada dijete ima proljev ili povraća. Osim toga, kokosova voda također može biti pravi izbor za vašeg mališana koji aktivno vježba, kako biste spriječili da dehidrira.

4. Biljni čaj

Poznato je da su biljni čajevi korisni za odrasle. Međutim, postoji nekoliko vrsta biljnih čajeva koji su također korisni za djecu. Jedan od njih je i čaj kamilica, koji može prevladati mučninu i probavne smetnje kod djece.

Iako su neke vrste biljnih čajeva relativno sigurne za konzumaciju djece, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što svom djetetu date biljni čaj.

Zadovoljavanje potreba za tjelesnim tekućinama kod djece može podržati rast i razvoj, a istovremeno spriječiti dehidraciju. Osim što ćete djeci pružiti dobre napitke, svom mališanu morate ograničiti konzumaciju pića koja sadrže gazirana pića ili kofein, kao i pića s visokim udjelom šećera.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found