Odaberite prednosti smeđe riže za trudnice

U blagodatima smeđe riže ne mogu uživati ​​samo osobe na dijeti, znaš. Ova vrsta riže također ima izvanredne prednosti kada je konzumiraju trudnice. Dakle, koje su prednosti smeđe riže za trudnice?

Kao što ime govori, smeđa riža ima crvenu boju. Ova vrsta riže smatra se boljom od bijele riže jer sadrži više vlakana, proteina i prirodnih antioksidansa koji su svakako korisni za zdravlje, pa tako i za zdravlje trudnica.

Prednosti smeđe riže za trudnice

Baš kao bijela riža ili riža koju obično konzumiramo, smeđa riža je dobar izvor ugljikohidrata koje treba konzumirati tijekom trudnoće. Slijedi niz prednosti smeđe riže za trudnice:

1. Kao izvor energije

U trudnoći je prirodno da se trudnice lakše umaraju jer moraju nositi fetus kamo god krenu. Stoga je trudnicama potrebno više energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

sada, smeđa riža može biti dobar izvor energije za trudnice. Ako su izvor energije u bijeloj riži samo ugljikohidrati, u smeđoj riži trudnice energiju dobivaju i iz proteina. Iako ne toliko, ovaj dodatni unos proteina može donijeti dosta dobrobiti za zdravlje trudnica.

2. Kontrolirajte svoju težinu tijekom trudnoće

Udebljati se tijekom trudnoće je normalno, a u nekim okolnostima se čak i preporučuje. Međutim, pretjerano povećanje tjelesne težine sigurno nije dobro za trudnice.

Kako bi kontrolirale težinu tijekom trudnoće, trudnice mogu povećati konzumaciju smeđe riže umjesto bijele riže. Budući da ova riža sadrži više vlakana i proteina, trudnice se duže mogu osjećati sitima, a apetit je kontroliraniji.

3. Povećajte izdržljivost

Smeđa riža poznata je po visokom sadržaju antioksidansa. Stoga je smeđu rižu jako dobro konzumirati trudnice. Antioksidansi sadržani u riži u stanju su otjerati slobodne radikale koji mogu uzrokovati bolesti kod trudnica i fetusa.

Osim toga, antioksidansi također mogu povećati izdržljivost tijekom trudnoće, spriječiti preeklampsiju i smanjiti rizik od poremećaja u rastu i razvoju fetusa.

4. Sprječava anemiju zbog nedostatka željeza

Anemija ili nedostatak krvi zbog nedostatka opskrbe željezom još uvijek je čest trudnički problem. Kako bi zadovoljile potrebe za željezom tijekom trudnoće, trudnicama se preporuča redovito uzimati prenatalne vitamine i konzumirati hranu bogatu željezom, poput smeđe riže.

5. Održavajte zdravlje probavnog trakta

U 100 grama (± 2 žlice) smeđe riže sadrži najmanje 11 grama vlakana. Time se već zadovoljava gotovo polovica dnevnih potreba trudnica za vlaknima. Vlakna su potrebna tijekom trudnoće za održavanje zdravog probavnog trakta, pa trudnice izbjegavaju zatvor tijekom trudnoće.

Osim smeđe riže, trudnicama se preporučuje i svakodnevna konzumacija drugih izvora vlakana, poput voća i povrća.

6. Kontrolirajte razinu šećera u krvi

Smeđa riža je namirnica s niskim glikemijskim indeksom. Odnosno, svakodnevnom konzumacijom smeđe riže može se dobro kontrolirati razina šećera u krvi trudnica.

To će smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa koji je sklon napadima na trudnice, osobito one koje su pretile i imaju obiteljsku povijest dijabetesa.

7. Smanjuje rizik od grčeva u nogama

Grčevi u nogama česta su tegoba koju imaju gotovo sve trudnice. To može biti uzrokovano nedostatkom kalija, a trudnice će se osjećati neugodno za obavljanje aktivnosti.

Trudnice mogu izbjeći rizik od grčeva u nogama konzumiranjem smeđe riže. U usporedbi s bijelom rižom, smeđa riža sadrži daleko više kalija pa se može koristiti kao izvor unosa kalija.

Poznavajući gore navedene informacije, sada trudnice ne moraju više oklijevati da bi smeđa riža bila prilog trudnicama uz svaki obrok. Osim punjenja, smeđa riža sadrži i mnoge dobrobiti za zdravlje trudnica.

Osim toga, trudnice i dalje moraju održavati i pratiti svoje zdravlje tijekom trudnoće marljivim laganim vježbanjem, dovoljno odmaranjem i redovitim pregledom maternice kod liječnika.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found