pictopub.com

Tabu za visoki krvni tlak koji se najčešće koristi kao upozorenje oboljelima je: izbor hrana konzumirao. Sebab,  kojesti hranu s prehrana nije dobro održavana, ima potencijal da pogorša stanje bolesti.

Mnogi ljudi zanemaruju broj kalorija u hrani koju jedu. Osim što otežava postizanje idealne težine, može loše utjecati na one koji imaju visoki krvni tlak (hipertenziju). Dok vam održavanje idealne tjelesne težine ili gubitak težine može pomoći u kontroli visokog krvnog tlaka.

Razne apstinencije od visoke krvi koje trebate znati

Osim broja kalorija, sol je visoka krvna pločica na koju treba obratiti pažnju. Sol sadrži natrij koji, kada se razina u krvi poveća, može utjecati na krvni tlak. Za osobe s hipertenzijom preporuča se ne konzumirati više od 1500 miligrama (mg) natrija dnevno.

U međuvremenu, sadržaj u hrani koji može pomoći u održavanju stabilnosti krvnog tlaka uključuje vlakna, magnezij i kalij.

Evo raznih tabu hrane visoke krvne slike koju treba ograničiti ili izbjegavati:

• Hrana Sadrži zasićene masti i trans masti

  Zasićene masnoće i trans masti su dva glavna neprijatelja koji postaju visoki krvni tabui. Jedna od najpopularnijih namirnica bogatih zasićenim mastima je pileća koža. Osim toga, neke namirnice su bogate zasićenim masnoćama, uključujući crveno meso, maslac i mliječne proizvode s visokim udjelom masti. Previše zasićenih masti i trans masti loša je vijest za osobe s visokim krvnim tlakom. I jedno i drugo može povećati sadržaj LDL-a ili lošeg kolesterola. Visoke razine lošeg kolesterola pogoršavaju krvni tlak osobama s visokim krvnim tlakom i podložnije su koronarnoj bolesti srca.

• Pakirana hrana

  Pizze koje se kupuju smrznute općenito su rizičnije jer dodaju više soli od pizza koje se jedu odmah. Dok su sol i natrij vrlo opasni ako se konzumiraju prekomjerno za osobe s visokim krvnim tlakom. Osim toga, pakirana hrana koju također treba uzeti u obzir uključuje juhe ili pakirane umake. Jedna limenka pakirane juhe sadrži do 900-2000 mg natrija. Preporuča se konzumacija juha ili umaka s malo soli od svježih sastojaka.

• Kava i druga pića s kofeinom

  Ne samo hrana koja je visoko krvni tabu, postoje i pića koja zahtijevaju pažnju, a to su kava, čaj i gazirana pića. Sva tri pića sadrže kofein koji može loše pridonijeti osobama s hipertenzijom. Kofein je tvar koja može privremeno povisiti razinu krvnog tlaka.Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju pitati svog liječnika je li potrebno ograničiti kofeinska pića ili ne. Međutim, trebali biste ograničiti napitak na samo 200 mg dnevno. Ova količina je ekvivalentna šalici miješane kave (skuhana kava) kapaciteta 355 ml.

• Kiseli krastavci

  Možda se mnogima sviđa hrana koja dolazi uz kiselo povrće. Međutim, obično se kiseli krastavci, kako bi duže trajali i imali dobar okus, soli. Naravno, prekomjerni udio soli može loše utjecati na zdravlje osoba s hipertenzijom. Kao anticipatorna mjera, kiseli krastavci koji se mogu koristiti kao kiseli krastavci su kiseli krastavci koji sadrže manje od 100 miligrama soli.

Za osobe s visokim krvnim tlakom, zdrav način života i pravilna prehrana jedan je od ključeva za održavanje stabilnog krvnog tlaka. Posavjetujte se s liječnikom kako biste dobili preporuke za ispravnu prehranu za osobe s visokim krvnim tlakom. Osim što izbjegavaju razne namirnice s visokim krvnim tlakom koje su gore navedene, osobe s hipertenzijom također moraju redovito vježbati, gubiti višak kilograma i dobro upravljati stresom.