6 Prednosti TRX vježbe za tijelo

TRX sportovi su popularni i popularni među mladima. Ne samo praktična i pristupačnija, ova vrsta vježbe može biti opcija za ljude koji žele trenirati i izgraditi mišiće tijela.

TRX je sport za treniranje snage cijelog tijela korištenjem tjelesne težine bez upotrebe utega ili alata fitness. Ovaj sport se oslanja na tjelesnu težinu dok izvodi pokrete koji prkose gravitaciji. Vježbe se izvode uz pomoć posebnog elastičnog užeta ili gume koja se obično naziva obustavitir/trake za ovjes.

TRX Sportske prednosti za zdravlje tijela

TRX je klasificiran kao vrsta vježbe umjerenog intenziteta. Međutim, TRX može biti i vježba visokog intenziteta, ovisno o vrsti pokreta. Ovaj sport je dobar za izgradnju snage mišića i zglobova, kao i za sagorijevanje kalorija.

Ako se radi redovito, TRX može pružiti sljedeće prednosti:

1. Zategnite mišiće

Za one od vas koji žele ravniji i zategnuti trbuh, TRX vježba može biti opcija. Ova vrsta vježbe također se smatra alternativom redovitom treningu s utezima.

TRX je dobar i učinkovit za izgradnju mišićne mase, čak i ako koristi samo jednostavnu opremu. To je razlog zašto mnoge ljude, posebno mlade ljude, privlači.

2. Poboljšati držanje

Ako imate loše držanje, kao što je puno pognutosti, TRX vježbe mogu biti dobra opcija vježbanja za poboljšanje držanja.

Vježbe i pokreti u TRX sportovima dobri su za oblikovanje i toniranje tjelesnih mišića, uključujući mišiće jezgre (core mišići) na trbuhu, prsima, ramenima i leđima. Vježbe u tim područjima mogu poboljšati držanje.

3. Povećajte fleksibilnost

Neki od pokreta u TRX vježbi zahtijevaju održavanje ravnoteže. Tijekom vježbe također ćete se morati istezati u različitim intervalima. Kao rezultat toga, tijelo će biti fleksibilnije.

Ne samo da čini tijelo fleksibilnijim i snažnijim, TRX vježba također može održati i poboljšati sposobnosti koordinacije i refleksne pokrete tijela.

4. Ublažava bolove u leđima

Nekoliko studija otkriva da je TRX vježba dobra za ublažavanje bolova u leđima. To je zato što kretanje u TRX vježbi može ojačati mišiće oko leđa kako bi se ublažila bol u donjem dijelu leđa.

Međutim, ako imate bolove u leđima i želite isprobati TRX vježbu, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako bi liječnik mogao odrediti intenzitet i sigurno kretanje.

5. Poboljšava zdravlje srca i krvnih žila

TRX vježba može poboljšati protok krvi, održati normalan srčani ritam i sniziti krvni tlak. Ove prednosti čine TRX dobrim sportom za održavanje zdravog srca i krvnih žila.

6. Oslobodite se stresa i učinite san boljim

Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine. Endorfini mogu poboljšati raspoloženje i ublažiti stres i tjeskobu. Ovaj hormon također može ublažiti bol i poboljšati kvalitetu sna.

Osim gore navedenih različitih prednosti, neka istraživanja također navode da je TRX vježba dobra za smanjenje bolova u zglobovima i mišićima zbog artritisa (osteoartritis). Međutim, ako patite od artritisa i želite se okušati u ovom sportu, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Općenito, TRX vježbe se rade u sportskim i fitness centrima. Osim što je dobro za zdravlje, vježbanje s drugim ljudima može biti sredstvo druženja i prevladavanja osjećaja usamljenosti.

Nažalost, tijekom ove pandemije COVID-19, sportska nastava koja uključuje veliki broj ljudi trebala bi biti ograničena kako bi se spriječio prijenos Corona virusa. Kao alternativu, možete isprobati TRX treninge kod kuće putem online satova u teretani na liniji.

U osnovi TRX je vrsta sporta koja je pogodna za početnike. No, ako to radite prvi put, najbolje je raditi TRX pod vodstvom sportskog instruktora koji je kompetentan za ovu vrstu sporta.

Instruktori će poučiti osnovne pokrete u TRX-u i voditi vas da te pokrete izvodite na pravi način kako biste izbjegli ozljede.

Ako imate određena medicinska stanja, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego isprobate TRX vježbu. Ovo je važno kako biste maksimalno iskoristili TRX i izbjegli ozljede ili zdravstvene probleme tijekom vježbanja.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found