pictopub.com

Smijeh je poznat kao najlakši način za oslobađanje od stresa. Ne samo to, smijeh ima i niz drugih zdravstvenih prednosti. Dakle, kako smijeh može imati dobar utjecaj na nečije mentalno zdravlje? Odgovor potražite u sljedećem članku.

Stres je uobičajeno stanje i može ga uzrokovati mnoge stvari, od obiteljskih problema, radnih pritisaka, romantičnih veza, do financijskih problema. Jedan od načina da se oslobodite stresa koji doživljavate je smijeh.

Smijeh može učiniti da se osjećate sretnije, tako da može promijeniti tužno raspoloženje da budete bolji i veseliji.

Razlozi zbog kojih smijeh može ublažiti stres

Nekoliko je razloga zašto smijeh može smanjiti stres, uključujući:

1. Proizvodi endorfine

Smijeh pokreće tijelo da otpusti endorfine, koji djeluju kao sedativi i podižu raspoloženje. Osim toga, smijeh također može smanjiti hormone kortizol i adrenalin koji uzrokuju stres.

2. Pruža opuštajući učinak

Stres može uzrokovati napetost mišića tijela, pa ćete osjetiti pritužbe na umor i nedostatak entuzijazma. Vjeruje se da smijeh čini mišiće tijela opuštenijima i potiče cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, pa će se tako smanjiti stres.

3. Povećajte opskrbu kisikom u tijelu

Smijeh može povećati dotok zraka bogatog kisikom u pluća. To može ublažiti stres koji proživljavate. Stoga, ako zbog stresa osjećate nedostatak zraka, pokušajte se smiriti i pronaći nešto što će vas nasmijati.

4. Povećajte broj otkucaja srca

Smijeh može povećati broj otkucaja srca i sniziti krvni tlak. Tako će vam se raspoloženje popraviti i biti opuštenije, kako bi se stres smanjio.

5. Poboljšati kvalitetu života

Za osobe s određenim bolestima, dugotrajno liječenje može uzrokovati umor i stres. Vjeruje se da smijeh čini osobu osjetljivijom na teške situacije i povezuje se s drugima.

Stoga se smijeh može koristiti i kao terapija za pacijente s rakom da budu više entuzijastični za podvrgavanje nizu tretmana.

Savjeti za pronalaženje izvora dobrog smijeha

Iako utječe na smanjenje stresa, smijeh također zahtijeva granice kako bi bio pozitivna aktivnost i ne bi povrijedio osjećaje drugih oko vas. Evo savjeta za pronalaženje izvora šala kako biste se mogli smijati:

• Možete gledati crtiće, čitati stripove ili gledati komedije na mreži koje vas mogu nasmijati kada ste u stresnoj situaciji.
• Pričajte smiješne priče obitelji ili prijateljima kada se okupite, to može stvoriti veseliju atmosferu tako da se možete lako smijati.
• Pokušajte se igrati s kućnim ljubimcima jer vas njihovo ponašanje ponekad može nasmijati.
• Razmjenjujte kratke poruke ili smiješne slike s prijateljima.
• Znate što je smiješno ili ne, na primjer, nemojte se smijati tuđim pričama.

Nakon što se nasmijete, možda ćete moći pronaći drugu perspektivu na svoj stres. To vas može pogurati kroz druga teška vremena i izgraditi pozitivne misli.

No, ako često doživljavate stres i teško se nosite s tim stanjem, trebate se obratiti psihologu ili psihijatru, osobito ako patite od određenih zdravstvenih problema. Psihijatar ili psiholog procijenit će i odrediti liječenje u skladu s vašim stanjem.