Evo što trebate zabilježiti u dnevnik trudnoće u prvom tromjesečju

Sef, Da! Konačno kLiječnik je testirao Amu pozitivan na trudnoću. Ali čekaj, borbaTu se ne zaustavlja. U trudnoća ovo prvo tromjesečje, treba napomenuti nekoliko stvari da ti je materica uvijek zdrava.

Prvo tromjesečje trudnoće vrlo je važno vrijeme za razvoj vašeg fetusa jer se tada počinju formirati organi.

U ovom trenutku ste ranjivi na pobačaj. Kako bi vaša trudnoća bila zdrava dok ne dođe vrijeme poroda, pobrinite se što bolje o svojoj maternici.

Hal-hNa što obratiti pozornost su prvom tromjesečju

Postoji nekoliko važnih stvari koje trebate učiniti kako biste trudnoću u prvom tromjesečju održali zdravom. Evo nekoliko stvari koje trebate učiniti u prvom tromjesečju trudnoće:

1. Odaberite ginekologa

Ako ste već bili trudni, možda već imate odgovarajućeg opstetričara ili primalju. No, ako ste prvi put trudni, vrijeme je da saznate koji je porodničar ili primalja najprikladniji za vas. Možete pitati obitelj ili prijatelje koji su bili trudni ili saznati na internetu.

Pobrinite se da odaberete liječnika ili primalju koja već ima službenu dozvolu za praksu, koja vam može pružiti udobnost i podržava plan poroda koji želite.

Savjetovanje s ginekologom vrlo je važno, osobito ako imate određena zdravstvena stanja, poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti ili anamneze komplikacija u prethodnim trudnoćama.

2. Uzimajte vitamine za trudnice

Kada planiraju trudnoću, ženama se općenito savjetuje uzimanje vitamina kako bi se pripremile za zdrav fetus. Ako već nisi, nikad nije kasno, kako to. Učini to odmah.

Vitamini koji su vrlo važni za trudnice i buduće majke su vitamini koji sadrže folnu kiselinu, željezo i kalcij. Ove hranjive tvari mogu smanjiti rizik da vaša beba ima urođene mane, kao što su spina bifida, rascjep usne ili srčane mane.

3. Klonite se dima cigareta

Ako ste prije trudnoće voljeli pušiti, preporučljivo je odmah prekinuti ovu lošu naviku. Otrovne tvari u cigaretama mogu povećati rizik od poremećaja placente, prijevremenih poroda, zastoja u rastu fetusa, pobačaja, urođenih mana ili smrti fetusa u maternici.

Osim što ne pušite, morate izbjegavati i dim cigareta od ljudi koji puše oko vas.

4. Konzumacija uravnotežene hranjive hrane

Ovo je obavezno pravilo koje morate ispuniti tijekom trudnoće. Uravnotežena hranjiva prehrana koja se sastoji od ugljikohidrata, proteina, masti, kao i vitamina i minerala može pomoći ranom procesu formiranja fetusa da raste zdrav.

Neki primjeri hrane koju možete jesti dok ste trudni su povrće, orašasti plodovi, cjelovite žitarice (pšenični kruh, smeđa riža) i proteinska hrana (jaja, nemasno meso, riba, mlijeko i prerađeni proizvodi).

Savjetuje se izbjegavanje sirovih, nedovoljno kuhanih ili nepasteriziranih proizvoda. Klonite se alkoholnih pića i ograničite kofeinska pića. Nemojte konzumirati više od 200 mg kofeina ili ekvivalent 1 šalice kave dnevno.

5. Pijte puno vode

Vrlo je važno održavati adekvatnu količinu tjelesnih tekućina tijekom trudnoće kako bi se spriječila dehidracija. Savjetuje se piti oko 2 litre vode svaki dan. Ali ako radite naporne aktivnosti, pijte više vode.

Da biste saznali je li vaše tijelo unosilo dovoljno vode, samo pogledajte boju urina. Ako je blijedožuta ili bistra, onda vaše tijelo dobiva dovoljno tekućine.

6. Idite rano u krevet

Rana trudnoća može učiniti da se osjećate umornije nego inače. Ovo je jedna od najčešćih pritužbi trudnica. Stoga vam se savjetuje da se više odmarate. Jedan od načina je rano spavati. Tijekom ovog razdoblja trudnoće možda ćete se i dalje osjećati ugodno spavati na leđima.

Zdravstvena studija na trudnicama pokazuje da su trudnice koje spavaju manje od 6 sati dnevno u većem riziku od raznih problema u trudnoći i komplikacija u porodu. Stoga se trudnicama preporučuje da se u idealnom slučaju dovoljno spavaju, a to je 7-9 sati svake noći.

7. Klonite se aktivnosti koje ugrožavaju trudnoću

Postoji nekoliko aktivnosti ili domaćih zadaća koje predstavljaju rizik za vaše trenutno stanje. Primjeri su čišćenje izmeta kućnih ljubimaca, premještanje ili podizanje teškog namještaja, čišćenje kuće kemijskim sredstvima za čišćenje i prskanje prostorije sredstvom protiv insekata.

Iako se čini da ima puno toga za napraviti, nemojte stvari činiti opterećenim zbog kojeg ste pod stresom ili strahom, u redu? Trudnicama je zabranjen stres. Stoga, polako i uživajte u svakom trenutku koji se dogodi tijekom ovog prvog tromjesečja.

Osim toga, ne zaboravite na redovite preglede trudnoće kod opstetričara kako biste pratili svoje stanje i stanje vašeg fetusa.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found