Glavobolje nakon vježbanja? Razlog saznajte ovdje
Jeste li ikada imali glavobolju nakon vježbanja? Ako jeste, ne trebate se previše brinuti jer su glavobolje nakon vježbanja česte. Hajde, identificirajte uzroke i kako spriječiti glavobolju nakon vježbanja ovdje!
Glavobolju nakon vježbanja svatko može osjetiti iz raznih razloga. Ovo stanje obično karakterizira pulsirajuća bol s obje strane glave. Glavobolje nakon vježbanja mogu nestati u roku od nekoliko minuta, ali mogu trajati i do nekoliko dana.
Vrste i uzroci glavobolje nakon vježbanja
Glavobolje nakon ili tijekom vježbanja dijele se u dvije vrste ovisno o uzroku, i to:
Primarna glavobolja
Primarne glavobolje mogu se pojaviti kada se osoba bavi sportom ili intenzivnom tjelesnom aktivnošću. To je vjerojatno zato što tijekom vježbanja mišići glave, vlasišta i vrata zahtijevaju više opskrbe krvlju.
Zbog ove povećane potrebe krvne žile u glavi se šire, povećavajući pritisak u glavi i uzrokujući bol. Primarne glavobolje obično imaju ljudi koji vježbaju visokim intenzitetom i imaju povijest migrena.
Sekundarna glavobolja
Glavobolje tijekom vježbanja mogu se pojaviti i zbog drugih temeljnih zdravstvenih problema, a ne same vježbe. Primjeri bolesti koje mogu uzrokovati glavobolju su sinusitis, moždani udar i tumori.
Sekundarne glavobolje obično su popraćene drugim simptomima, kao što su povraćanje, gubitak svijesti, dvostruki vid i ukočenost vrata. Ako nakon vježbanja uz ove simptome osjetite glavobolju, odmah se obratite liječniku, jer ovo stanje zahtijeva liječenje.
Razlog Ostalo Glavobolje nakon vježbanja
Osim gore navedenih uzroka, na glavobolje nakon vježbanja može utjecati i nekoliko drugih stvari, uključujući:
1. Dehidracija
Glavobolje tijekom ili nakon vježbanja također se mogu pojaviti zbog dehidracije. Kada vježbate, vaše tijelo gubi tekućinu kroz znoj. Ako ne pijete dovoljno vode prije vježbanja, vrlo je vjerojatna dehidracija.
Kako biste spriječili glavobolje nakon vježbanja zbog dehidracije, popijte 1-3 čaše vode 1-2 sata prije vježbanja. Tijekom vježbanja možete ponijeti i bočicu vode kako bi vaše tijelo bilo hidrirano.
2. Predugo na suncu
Predugo izlaganje suncu također može izazvati glavobolje nakon vježbanja. Kako biste to spriječili, možete koristiti sunčane naočale ili šešir za zaštitu lica i očiju kada vježbate na otvorenom.
Također možete ponijeti malu bočicu s raspršivačem napunjenu hladnom vodom kako biste poprskali lice kada vam je vruće dok vježbate.
3. Niska razina šećera u krvi
Glavobolje nakon vježbanja također mogu biti uzrokovane niskom razinom šećera u krvi. Do niske razine šećera ili hipoglikemije može doći ako ne jedete dovoljno prije vježbanja, pa tijelu nedostaje glukoza koja služi kao glavni izvor energije.
Kako biste to izbjegli, pokušajte jesti 2 sata prije vježbanja. Pokušajte jesti hranu bogatu proteinima, složenim ugljikohidratima i vlaknima kako biste uravnotežili razinu šećera u krvi. Međutim, nemojte jesti previše, jer pretjerano pun želudac može ometati izvedbu vježbanja.
4. Neprikladna tehnika vježbanja
Nepravilna tehnika vježbanja također može biti čimbenik u tome da imate glavobolje nakon vježbanja. Pogrešan pokret može uzrokovati napetost u mišićima vrata i ramena. To onda izaziva glavobolju.
Stoga pri vježbanju pazite da primijenite pravu tehniku. Ako niste sigurni u pravu tehniku vježbanja, razmislite o vježbanju s profesionalnim trenerom koji vam može pomoći da poboljšate svoju sportsku tehniku. Na taj način će se smanjiti rizik od glavobolje.
Sada znate razliku između glavobolje nakon vježbanja koja može biti štetna i one koja nije. Dakle, nakon ovoga ne morate previše brinuti. Ako osjećate samo glavobolju, velika je vjerojatnost da je bezopasna.
Unatoč tome, morate izbjegavati glavobolje nakon treninga radi svoje udobnosti. Ne dopustite da vas glavobolja nakon vježbanja učini nesklonom vježbanju, u redu?
Kako biste spriječili ovu tegobu, pokušajte ne raditi naporne vježbe. Osim toga, pazite da izbjegavate čimbenike koji mogu izazvati glavobolju kao što je ranije opisano.
Ako u bilo kojem trenutku nakon vježbanja osjetite nepodnošljivu glavobolju, praćenu dvostrukim vidom, gubitkom ravnoteže, otežanim govorom, utrnulošću jedne strane tijela, odmah potražite pomoć i javite se najbližem liječniku.
