pictopub.com

Ako se često vagate, možete primijetiti da vaša težina može varirati svaki dan. Zapravo, promjene u tjelesnoj težini mogu se pojaviti u 1 Istog dana. Kako se to moglo dogoditi? Hajde, pogledajte kompletno objašnjenje ovdje.

Česte promjene tjelesne težine normalno su stanje. Zapravo, prosječna težina odrasle osobe može porasti i smanjiti za oko 2 kilograma svaki dan, znaš. Ova promjena težine ne događa se samo kada se masnoća doda ili izgubi, već postoji nekoliko stvari koje uzrokuju ovu promjenu težine.

Razne Uzroci gubitka težine nestalan

Evo nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati da vaša težina raste i pada svaki dan:

1. Volumen konzumirane hrane

Svaka hrana i piće koje uđu u organizam imaju određenu težinu. Prije nego što se probavi, težina ove namirnice zasigurno će povećati tjelesnu težinu. Hrana bogata soli, ugljikohidratima i mastima općenito se dulje probavlja. U međuvremenu, povrće, voće i voda lakše će se probaviti i izbaciti iz tijela.

2. Unos sol

Broj na ljestvici se može povećati ako jedete puno hrane bogate soli. Ove namirnice mogu vezati više vode u tijelu.

Visok sadržaj soli općenito se češće nalazi u pakiranim prehrambenim proizvodima, kao što su konzervirani umaci i juhe, kao i u smrznutoj hrani, kao što su kobasice i kobasice pomfrit.

3. Unos ugljikohidrata

Konzumiranje puno hrane s ugljikohidratima, kao što su riža, kruh i tjestenina, može povećati broj na ljestvici. U svakom pojedinom gramu ugljikohidrata vaše tijelo će vezati 3 grama tjelesnih tekućina. Štoviše, rafinirani ugljikohidrati obično su također bogati soli.

4. Određeni lijekovi

Određeni lijekovi, kao što su inzulin, antidepresivi i neki antiepileptički lijekovi, također mogu povećati nakupljanje tjelesnih tekućina. I ne samo to, ove vrste lijekova mogu utjecati na tjelesni metabolizam i povećati apetit.

Ako nakon uzimanja lijeka osjetite značajno povećanje tjelesne težine, trebate se posavjetovati s liječnikom. Vaš liječnik može promijeniti lijek ili predložiti promjene u prehrani i tjelovježbi.

5. Menstrualni ciklus

Vaš menstrualni ciklus također može uzrokovati promjenu vaše težine. To je zato što hormonalne promjene koje se događaju tijekom tog razdoblja čine da tijelo zadržava više tekućine. Vaša težina može biti nešto veća nego inače prvog dana menstruacije, ali će se vratiti na normalu za nekoliko dana.

6. Nakon bersport

Gubitak težine od 0,5-1 kg nakon vježbanja je normalan. Neki sportaši mogu doživjeti i do 10% gubitka težine nakon treninga. Međutim, dizanjem utega zapravo možete dobiti na težini zbog povećanja mišićne mase.

7. Još niste imali nuždu

Prema studijama, svaka osoba može proizvesti 125-170 grama stolice dnevno. To je razlog zašto ćete se malo udebljati ako niste imali nuždu nakon obilnog obroka. Pa, da biste olakšali pražnjenje crijeva, morate jesti više vlaknaste hrane.

8. Određene bolesti

Ne samo unos hrane, promjene tjelesne težine često mogu biti uzrokovane i određenim bolestima.

Neke bolesti koje uzrokuju debljanje uključuju metabolički sindrom, Cushingov sindrom, PCOS i poremećaje štitnjače. S druge strane, poznato je da zdravstveni poremećaji poput dijabetesa i Crohnove bolesti uzrokuju neočekivani gubitak težine.

Jedan od načina da točno saznate svoju težinu je vaganje u isto vrijeme svaki dan tijekom 1 tjedna. Ne zaboravite koristiti istu vagu svaki put kada vagate.

Osim toga, prilikom vaganja trebate nositi samo donje rublje kako biste izbjegli povećanje težine od odjeće.

Normalno je da težina često varira. No, ako doživite drastično povećanje ili smanjenje tjelesne težine bez ikakvog razloga, odmah se obratite liječniku, jer to može biti znak određenih bolesti.