pictopub.com

Postoje trenuci kada se osoba u nekom trenutku svog života osjeća usamljeno. Donapravi ovo zapravo i dalje smatra normalnim. Međutim, kada okus usamljena dogoditi dugoročno, treba ga odmah riješiti kako bi se spriječili mogući štetni učinci.

Osjećaj usamljenosti koji se javlja duboko i dugo može negativno utjecati na zdravlje. Postoji nekoliko čimbenika rizika koji se mogu pojaviti, poput stresa, poremećaja spavanja, povišenog krvnog tlaka, do oslabljenog imunološkog sustava tako da ste podložniji bolestima.

Pravi način da se riješite usamljenosti

Nemojte misliti da osjećaj usamljenosti nastaje samo zato što nemate partnera ili ste samo u braku. Rezultati istraživanja otkrili su da čak i oženjeni ljudi još uvijek mogu iskusiti usamljenost.

Stoga, kako usamljenost ne bi potrajala i ometala vaše zdravlje, pokušajte se riješiti samoće na sljedeće načine:

• Radite razne rutinske aktivnosti

  Osjećaj usamljenosti se i dalje javlja ako šutite dok žalite za situacijom. Ako budete zauzeti redovitim aktivnostima, pomoći će vam da se riješite ovog neugodnog osjećaja. Aktivnosti kao što su večernje šetnje, čitanje knjiga, čišćenje kuće i lagana tjelovježba, možete rutinski raditi kao aktivnosti za ublažavanje usamljenosti.

• Pridružite se drugim ljudima i budi fin

  Slobodno se pridružite raznim grupnim aktivnostima. Dok ste u pokretu, tamo ćete biti u kontaktu s puno ljudi. Razgovor, zajedničko obavljanje aktivnosti, aktivnosti s različitim novim ljudima, postupno će stvoriti novo raspoloženje.

• Raditi meditaciju

  Smatra se da vam vježbe meditacije mogu pomoći identificirati probleme i osloboditi se stresa zbog kojeg se možete osjećati usamljeno. Ova vam aktivnost može pomoći da se osjećate opuštenije, tako da možete kontrolirati svoje osjećaje i polako krenuti naprijed od osjećaja usamljenosti koji vas blokira.

• Uzgoj životinja

  Jedan od najučinkovitijih načina da spriječite da se osjećate usamljeno je imati kućne ljubimce. Možete odabrati da zadržite mačku, psa ili pticu, jer te životinje mogu komunicirati s ljudima. Prednosti posjedovanja kućnog ljubimca također mogu smanjiti usamljenost pružanjem društvene podrške i druženja.

Ne dopustite sebi da predugo tonete u samoću, jer ako ga ostavite na miru, ovo stanje može povećati rizik od duboke tuge koja vodi u depresiju. Možete tražiti podršku od obitelji, prijatelja ili ljudi u svom okruženju.

Ako je usamljenost koju osjećate toliko jaka da je ne možete sami riješiti, ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć od psihijatra kako biste prevladali usamljenost koju osjećate.