pictopub.com

Osobe s ADHD-om ili Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću zahtijevaju posebnu prehranu. Postoji nekoliko vrsta hrane koje se smatraju dobrom za osobe s ADHD-om, ali postoje i one za koje se strahuje da će pogoršati simptome ADHD-a.

ADHD je jedan od poremećaja u razvoju djeteta. ADHD je karakteriziran simptomima poteškoće s fokusiranjem, lako se ometa, pričljiv i uvijek želi biti aktivan.

Preporučene opcije hrane za djecu s ADHD-om

Neke vrste hrane koje je dobro davati djeci s ADHD-om su:

1. Jaja

Pravi je korak učiniti jaja jednom od dijeta djece s ADHD-om. Vjeruje se da ova hrana iz izvora proteina može povećati koncentraciju djece s ADHD-om i pomoći u učinkovitosti lijekova protiv ADHD-a koje djeca konzumiraju.

2. Voće i povrće

Voće i povrće također su dobra grupa hrane za djecu s ADHD-om. Vjeruje se da hrana bogata složenim ugljikohidratima djeci olakšava spavanje. Neke vrste voća i povrća koje mogu biti opcija su naranče, jabuke, kruške, krumpir i bundeve.

Kako bi djeca bila više entuzijastična kada jedu voće i povrće, ne zaboravite dati primjer, majko. Jedan od načina je usvojiti naviku jesti s obitelji. Na taj način vi i ostali članovi obitelji možete biti primjer u jedenju voća i povrća.

3. Mlijeko

Kalcij je jedan od važnih minerala koji su djeci potrebni tijekom razdoblja rasta, uključujući djecu s ADHD-om. Kalcij je koristan za poticanje stvaranja hormona i održavanje zdravog živčanog sustava kod djece. Neki izbor hrane i pića koji su bogati kalcijem su mlijeko, jogurt i sir.

4. Riba bogata omega-3

Ostale namirnice koje nisu ništa manje važne za ADHD djecu su namirnice bogate omega-3. Primjeri namirnica koje sadrže puno ovih masnih kiselina su skuša, sardine i losos.

Hrana ili piće koje djeca s ADHD-om trebaju ograničiti

Djeci s ADHD-om se savjetuje da ograniče konzumaciju sljedeće hrane:

1. Slatkiši ili slatka hrana

Neka djeca će biti aktivnija nakon konzumiranja slatkiša ili hrane koja sadrži šećer, poput čokolade ili slatkiša. Stoga se majkama preporučuje da ograniče davanje slatke hrane djeci.

2. Hrana ili pića koja sadrže umjetne zaslađivače

Mnoga pakirana hrana ili pića koja se prodaju na tržištu, kao što su žitarice ili bezalkoholna pića, sadrže umjetne zaslađivače. Budite oprezni, davanje djeci s ADHD-om hrane ili pića koja sadrže umjetne zaslađivače može ih učiniti aktivnijima, znaš!

Stoga majke trebaju biti opreznije u odabiru pakiranih proizvoda od hrane i pića, kako bi djeci s ADHD-om ograničili unos umjetnih sladila.

3. Brza hrana

Brza hrana se čini praktičnijom i mnogo je omiljena kod djece. Međutim, majke bi trebale ograničiti pružanje brze hrane djeci.

Osim što je nezdrava, brza hrana također povećava rizik od poremećaja ponašanja kod djece. To je povezano s visokim udjelom soli, šećera i masti u ovoj hrani.

4. Ribe koje sadrže živu

Riba je doista dobra hrana za djecu s ADHD-om. Međutim, ne preporučuju se sve ribe djeci s ADHD-om.

Što je više moguće izbjegavajte davanje riba koje su u opasnosti da sadrže živu, kao što su skuša i sabljarka. Vjeruje se da jedenje ribe ili hrane koja sadrži živu čini djecu hiperaktivnom.

5. Kofein

Osim gore navedenih nekoliko vrsta hrane, djeca s ADHD-om također moraju izbjegavati konzumaciju hrane i pića koja sadrže kofein. Primjeri hrane i pića s kofeinom su čokolada, kava, čaj ili bezalkoholna pića.

Biti roditelj djeteta s ADHD-om ima svojih izazova. Ali nemoj odustati, majko. Pazite na ishranu djece s ADHD-om, te marljivo uzimajte lijekove i terapiju koju daje pedijatar.