Vodič za zdrave grickalice za djecu
Osim glavne hrane, majka može zadovoljiti prehrambene potrebe djece i grickalicama. Postoji niz zdravih grickalica za djecu koje možete birati. Ovi zdravi zalogaji zasigurno sadrže razne hranjive tvari i dobri su za rast i razvoj djeteta.
Djeca trebaju energiju kroz zdravu hranu za igru i učenje. Iako je jeo tri puta na dan, energija dobivena iz glavne hrane možda neće biti dovoljna da podrži njegove aktivnosti i rast.
Pa, kao rješenje, svom mališanu možete davati zdrave grickalice između obroka. Osim što ćete zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg mališana, zdrave grickalice ga također mogu motivirati i probuditi.
Koji su prvi koraci za upoznavanje djece sa zdravim grickalicama?
Djeca obično vole grickalice s visokim udjelom masti i visokim udjelom šećera i soli. Pa, nije lako odvratiti djetetovu sklonost konzumaciji ove vrste grickalica, pa roditelji to moraju činiti postupno.
Ova postupna promjena će djeci olakšati prilagodbu na zdravu prehranu. Majke to mogu početi tako da ograniče djetetovu porciju međuobroka. Na primjer, ako je vaše dijete naviklo jesti čips 3 puta dnevno, ograničite ga na samo 2 puta.
Kako zdrava grickalica izgleda za djecu?
Ako su prijelazi napravljeni iznad dobro prošli, vrijeme je da navedete svog mališana da jede zdrave grickalice. Zdrave grickalice ne samo da su u stanju zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg mališana, već i podržati djetetov rast i razvoj te održati normalnu težinu.
Majke mogu praviti grickalice koje sadrže ugljikohidrate, proteine, vlakna i zdrave masti, s niskim udjelom šećera i soli. Hrana bogata proteinima ili vlaknima dobra je za vašeg mališana, jer može poboljšati probavu i rad mozga.
Osim navedenog, slijedi vodič za zdrave grickalice za djecu koje možete isprobati:
1. Napravite snack biti zabavna aktivnost
Zanimljivi oblici hrane svakako mogu povećati interes djece za jelo. Na primjer, tiskanje riže ili pudinga nalikuje obliku mačke ili zeca.
Osim toga, uvođenje novih načina konzumiranja hrane može poslužiti i kao sredstvo za privlačenje interesa djece. Na primjer, ako je vaše dijete naviklo koristiti žlicu i vilicu, pokušajte mu dati štapiće za jelo.
2. I slatki zalogaji mogu biti zdravi
Ne može sva slatka hrana biti loša za zdravlje djece, znaš. Majke još uvijek mogu pružiti slatke zalogaje za djecu, poput pudinga s malo masti, jogurta ili voća, kao što su mango, jabuke i datule.
Možete napraviti sok ili smoothieji od mlijeka i voća, voćna salata s jogurtom bez šećera, ili sataj od voća i povrća.
3. Držite djecu podalje od hrane junk food
Nezdrava hrana je izraz za hranu koja ne sadrži ili sadrži malo hranjivih tvari. Ova vrsta hrane sigurno nije zdrava za Malenog.
Stoga se Majci preporuča da Malenog drži podalje od hrane junk food od malih nogu tako da nije navikao jesti te namirnice i preferira zdravu hranu.
4. Preporuča se s cjelovitim žitaricama
Cjelovite žitarice u obliku žitarica i kruha dobre su za konzumaciju djece. Visok sadržaj vlakana učinit će da se djeca duže osjećaju sitima i spriječit će pretilost.
5. Nemojte se vješati na etikete pakiranja
Hrana označena s niskim udjelom masti ili bez masti može biti bogata kalorijama i soli. Dok hrana označena bez kolesterola, može sadržavati visoku količinu šećera.
Stoga majke trebaju biti pažljivije u pogledu nutritivne tablice u hrani i pićima koje Maleni konzumira.
6. Osigurajte meni za doručak kao međuobrok
Zdrave grickalice možete pripremiti i kao dječji meni za doručak. Na primjer, kruh s jajima ili žitarice od cjelovitog zrna s kriškama banane. Ovaj jelovnik je svakako hranjiviji od jedenja pakirane prerađene hrane kao što je grumenčići ili kobasica.
Kako bi se djeca navikla na zdrave grickalice, roditelji moraju biti primjer i biti dobar primjer jer će djeca najčešće slijediti navike svojih roditelja.
Uključite djecu u proces, na primjer tako da zajedno pravite ili ukrašavate grickalice. Ako vaše dijete ima poteškoća s hranom, a vi ste zabrinuti za njegov rast i razvoj, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.
