Na ovaj način spriječite nizak šećer u krvi
Nizak šećer u krvi ili hipoglikemija je stanje kada je razina šećera u krvi ili glukoze u tijelu ispod normalne razine. Ako je razina glukoze vrlo niska, mišićima i stanicama u mozgu će nedostajati energije pa ne mogu ispravno raditi.
Nizak šećer u krvi može se pojaviti kod osobe koja nije jela nekoliko sati. Međutim, niska razina šećera u krvi češća je kod osoba s dijabetesom zbog upotrebe inzulina ili antidijabetičkih lijekova koji se uzimaju na usta. Rizik od snižavanja šećera u krvi bit će veći kod osoba s dijabetesom koje vježbaju energičnije nego inače, jedu manje nego inače ili slijede pretjerano restriktivnu prehranu i konzumiraju alkoholna pića.
Kako spriječiti nizak šećer u krvi
Za one od vas koji su skloni hipoglikemiji ili dijabetičare koji žele izbjeći nizak šećer u krvi, mogu se učiniti sljedeći načini da spriječite pojavu ovog stanja:
- Memček stopa šećera u krvi redovitoBudite marljivi u provjeravanju razine šećera u krvi prema preporuci vašeg liječnika. Šećer u krvi možete sami provjeriti pomoću glukometra (uređaja za mjerenje šećera u krvi) kod kuće. Naučite kako ga koristiti prema uputama za uporabu alata ili uputama liječnika.
- Postavite redovitu prehranu
Pokušajte raspored obroka rasporediti u tri velika obroka isprepletena grickalicama. Rasporedite svoje obroke tako da budu svakih četiri ili pet sati i nikada ne preskačite obroke. Ne zaboravite nadomjestiti izgubljene kalorije ako osjećate da ste radili više nego inače.
- Odaberite uravnoteženu prehranu
Konzumiranje uravnotežene prehrane može vam pomoći u prevenciji stanja niskog šećera u krvi. Pobrinite se da u svoju prehranu uključite dovoljno proteina, kao što su piletina bez kože, riba, jaja, soja ili tofu i tempeh. Proteini će pomoći da šećer traje dulje sve dok ga tijelo apsorbira.
Osim toga, nemojte propustiti složene ugljikohidrate koji se mogu dobiti iz smeđe riže ili kruha od cjelovitog zrna pšenice. Upotpunite svoju zdravu prehranu voćem koje je prirodni izvor šećera, kao što su lubenica, banane, kruške, mango i grožđe.
- Gotova grickalica
Pripremite grickalice koje sadrže ugljikohidrate i proteine na poslu, kod kuće ili u pokretu. Grickalice ili grickalice, kao npr zalogajnica, orašasti plodovi ili sušeno voće, mogu spriječiti nizak šećer u krvi.
- Slijedite upute liječnikaVi koji bolujete od šećerne bolesti savjetujemo da se uvijek pridržavate liječničkih uputa u uzimanju antidijabetičkih lijekova, uključujući inzulin. Također se morate pridržavati pravila o prehrani vašeg liječnika ili nutricionista. Cilj je održati stabilan šećer u krvi i izbjeći komplikacije bolesti.
Kontrola razine šećera u krvi kako bi se izbjegao nizak šećer u krvi zahtijeva disciplinu, posebno u regulaciji prehrane. No, ponekad načini prehrane nisu dovoljni, stoga se nemojte ustručavati konzultirati liječnika kako biste dobili pravi tretman.
