pictopub.com

Vježbe za mozak važno je redovito raditi, posebno za starije osobe. Ova aktivnost ima za cilj spriječiti i smanjiti senilnost, poboljšati pamćenje, inteligenciju i koncentraciju, kao i održati zdravlje i funkciju mozga kako starimo.

Vježba za mozak je niz aktivnosti koje se mogu provoditi kako bi se poboljšala funkcija mozga te treniralo razmišljanje i kreativnost. Redovitim bavljenjem ovom aktivnošću u sklopu zdravog načina života možete održati moždanu funkciju i pamćenje, iako više niste mladi.

Poznato je i da česti trening moždanih sposobnosti povećava inteligenciju ili kvocijent inteligencije. Dakle, vježbe za mozak ne moraju samo raditi starije osobe ili osobe s oštećenom kognitivnom funkcijom, već se također odnose na sve u svim dobima.

Različite vježbe za mozak za prevenciju i smanjenje senilne demencije

Evo nekoliko vrsta vježbi za mozak koje možete raditi:

1. Započnite dan čitanjem

Čitanjem novina, knjiga ili vijesti na liniji ujutro će mozak biti tretiran raznim novim informacijama. Ova aktivnost može poboljšati rad vašeg mozga, tako da vaše pamćenje i vještine koncentracije mogu biti oštrije.

Osim toga, možete i usavršavati i trenirati svoje moždane vještine ispunjavanjem križaljki ili sudoku igricama u novinama ili knjigama. gadgeti. Igra može poboljšati vještine razmišljanja, kao i spriječiti senilnu demenciju.

2. Naučite novi jezik

Učenje nove vještine, uključujući strani jezik, jedan je od najboljih oblika vježbanja mozga. Prema nekoliko studija, ljudi koji uče novi jezik ili vokabular obično imaju visoke vještine pamćenja, koncentracije i kreativnosti.

Osim toga, savladavanjem novog jezika možete komunicirati i s drugim ljudima koji govore jezik i uče novu kulturu. To vam može pomoći u boljoj društvenoj interakciji i komunikaciji s drugim ljudima kako se ne biste osjećali usamljeno.

3. Slušanje ili sviranje glazbenog instrumenta

Glazba i pjesme nisu samo ugodne oku, već mogu pomoći i poboljšanju funkcije mozga, kreativnosti, razmišljanja i koncentracije, kao i regulaciji raspoloženje i emocije. Stoga, ako trebate inspiraciju ili inovativno rješenje, pokušajte poslušati nekoliko pjesama umjesto da samo sjedite.

Osim toga, možete naučiti svirati glazbeni instrument, poput klavira, gitare ili bubnjeva, kako biste trenirali svoju moždanu aktivnost i funkciju.

4. Pokušavam skuhati novo jelo

Je li vam dosadna hrana koju ste jeli? Pokušajte naučiti kuhati novu hranu. Ova aktivnost je također dobra za vježbanje mozga jer može trenirati funkcije različitih dijelova mozga i raznih osjetila, poput okusa, vida, dodira i mirisa.

Također možete kuhati sa svojom obitelji kako biste isprobali nove recepte ili probali kuhati zdravija jela.

5. Igrao igre

Igrajte različite vrste igre, kao što su karte, šah, puzzle, online igrica, ili video igre, također je dobar za izoštravanje moždanih vještina. Neke studije navode da sviranje igre može poboljšati pamćenje i vještine razmišljanja.

Međutim, ako ste previše vremena proveli zureći u ekran računala ili pametni telefon, vaše vrijeme bi moglo biti puno bolje provedeno u šetnji, uživanju u novom hobiju ili posjećivanju prijatelja. Sve ove aktivnosti također mogu imati velike dugoročne učinke na zdravlje mozga.

6. Izrada proračuna

Vježbe za mozak također se mogu izvesti izradom matematičkih zadataka ili jednostavnim izračunima bez pomoći iskrenih alata ili pomagala za brojanje. Pokušajte to učiniti tako da to samo zamislite u svom mozgu. Ova aritmetička vježba također je dobra za treniranje moždanih sposobnosti i koncentracije.

7. Sjećanje na mjesečni popis studija

Testiranje vašeg pamćenja također je jedna od važnih stvari u vježbanju mozga. Pokušajte napraviti popis namirnica ili bilo koje druge stvari koje trebate učiniti. Nakon nekoliko sati pokušajte se sjetiti koje su stavke bile na popisu ili što je trebalo učiniti.

8. Aktivno se družite

Povezivanje s drugim ljudima također može biti dobro za zdravlje vašeg mozga. Tome u prilog govori i nekoliko studija koje navode da ljudi koji su aktivni u druženju imaju manji rizik od razvoja demencije i Alzheimerove bolesti.

Možete se uključiti u različite društvene interakcije, kao što je pridruživanje zajednici, klubu ili jednostavno održavanje kontakta s prijateljima i obitelji.

9. Redovito vježbanje

Nije tajna da tjelovježba može donijeti mnoge zdravstvene dobrobiti, uključujući i mozak. Redovita tjelovježba, poput trčanja, plivanja, joge, golfa, tenisa ili aerobnih vježbi, dobra je za održavanje funkcije mozga i sprječavanje demencije ili senilnosti.

Osim obavljanja nekih od gore navedenih aktivnosti za vježbanje mozga, također morate održavati zdravlje mozga vodeći druge zdrave stilove života, kao što su jesti hranjivu hranu, ne pušiti, dovoljno se odmarati, smanjiti stres i ograničiti konzumaciju alkoholnih pića.

Održavanje mozga aktivnim i zdravim vježbanjem mozga jedan je dio zdravog načina života koji vam je važan kako biste ostali produktivni.

Međutim, ako vam je teško raditi vježbe za mozak ili imate određene probleme s moždanom funkcijom, kao što su lako zaboraviti, teško se koncentrirati, ne možete jasno razmišljati ili imate poteškoća u obavljanju svakodnevnih aktivnosti bez pomoći drugih, obratite se liječnik da se podvrgne pregledu i dobije odgovarajuće liječenje.prikladno.