Nemojte to shvaćati olako, to je opasnost od skrivanja emocija

Mnogi ljudi ne shvaćaju opasnosti skrivanja emocija i odlučuju ih sakriti. Zapravo, potisnute emocije mogu imati negativan učinak na fizička i psihička stanja, a često i na odnose s drugim ljudima.

Potiskivanje emocija stanje je kada vaš um izbjegava, ne priznaje ili ne može izraziti emocije na odgovarajući način, svjesno ili nesvjesno. Neke od emocija koje se često potiskuju uključuju ljutnju, frustraciju, tugu, strah i razočaranje.

Navika skrivanja emocija neće ih natjerati da nestanu, dapače, učinit će da ostanu u vašem tijelu. Umjesto da vam olakša, potiskivanje vaših emocija zapravo će vas dodatno opteretiti.

Vrste opasnosti zadržavanja emocija

Iako bezoblične, emocije često imaju dubok utjecaj na život. Stoga se nemojte iznenaditi ako skrivanje emocija koje treba prenijeti može imati negativan utjecaj na nas. Sljedeće su neke od opasnosti skrivanja emocija na koje treba pripaziti:

1. Oslabi imunološki sustav

Potiskivanje emocija neće odmah uzrokovati bolest. Međutim, ovo stanje može oslabiti imunološki sustav, čineći vas osjetljivijim na razne vrste bolesti, od lakših bolesti poput prehlade, do kroničnih bolesti poput raka.

2. Uzrokovati pretjeranu tjeskobu

Stalno potiskivane emocije također mogu uzrokovati anksiozne poremećaje. Dugotrajni anksiozni poremećaji uzrokuju da mozak redovito proizvodi hormone stresa. To zauzvrat može imati negativan utjecaj na tjelesno zdravlje, kao što su glavobolja, mučnina, povraćanje i otežano disanje.

3. Uzrokovati depresiju

Negativne emocije koje nisu pravilno kanalizirane također mogu dovesti do depresije. Ako ste došli do ove faze, negativne emocije će se pretvoriti u osjećaj praznine, beznađa, pa čak i osjećaj želje da okončate svoj život.

Simptomi depresije uključuju čest osjećaj umora, poteškoće sa spavanjem noću i gubitak interesa za stvari u kojima inače uživate. Depresija također može uzrokovati razne zdravstvene probleme, poput glavobolje, gubitka težine i respiratornih problema.

4. Uzrokuje razne kronične bolesti

Visoka proizvodnja hormona stresa zbog potiskivanja emocija također može povećati broj otkucaja srca i krvni tlak. Ako se pojavi dugoročno, to vas može dovesti u veći rizik za razne kronične bolesti, kao što su moždani udar i zatajenje srca.

Osim toga, visoki hormoni stresa također mogu ometati proces slanja signala iz mozga u crijeva, tako da postajete osjetljivi na poremećaje probavnog sustava, kao što je sindrom iritabilnog crijeva.

Izražavanje emocija na zdrav način

Kako biste izbjegli opasnosti skrivanja emocija, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste oslobodili negativne emocije, uključujući:

  • Zapitajte se, kakve osjećaje trenutno osjećate. Ovo je važno jer morate stvarno razumjeti vlastite osjećaje prije nego što ih možete podijeliti s drugima.
  • Pokušajte izraziti svoje osjećaje putem medija ako imate poteškoća u izravnom izražavanju, na primjer pronalaženjem pjesme koja odgovara vašim osjećajima.
  • Uvježbajte se izraziti svoje osjećaje rečenicama koje počinju riječju "ja", kao što su "osjećam se zbunjeno", "osjećam se uplašeno" ili "osjećam se razočarano".
  • Podijelite svoje osjećaje s ljudima kojima vjerujete.
  • Slušajte kada drugi ljudi izražavaju svoje osjećaje, tako da se neizravno naviknete na otvorenost i to možete primijeniti na sebe.

Pokušajte primijeniti gore navedene načine kako biste oslobodili emocije na zdrav način kako biste izbjegli opasnosti skrivanja emocija. Međutim, ako i dalje imate problema s izražavanjem svojih emocija, ne ustručavajte se konzultirati se s psihologom ili psihijatrom.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found