pictopub.com

Svako voće ima različite nutritivne vrijednosti, uključujući bundevu. Osim što je pogodna za konzumaciju onima koji su na dijeti, dobrobiti bundeve važne su i za oštrinu vida zbog visokog sadržaja vitamina A.

Ne samo to, bundeva sadrži i mnoge druge hranjive tvari koje su dobre za zdravlje organizma. Mnogo hranjivih tvari sadržanih u bundevi, uključujući antioksidanse, željezo, cinkov, mangan i magnezij.

Razne prednosti bundeve za zdravlje tijela

Za one od vas koji možda ne znaju dobrobiti bundeve, evo prednosti koje se mogu dobiti od jedenja bundeve:

• Pomozi mipertvid

  Dovoljno s oko šalice bundeve već osigurava 200% potreba ljudskog tijela za vitaminom A. Obilje razine vitamina A je zato što bundeva sadrži mnogo beta karotena koji tijelo prerađuje u vitamin A, koji pomaže mrežnici da apsorbira i obrađuje svjetlost, pa ima važne prednosti za zdravlje očiju. Osim toga, ovo voće navodno također može pomoći u sprječavanju stvaranja sloja katarakte u oku, a može i usporiti makularnu degeneraciju, što je poremećaj vida uzrokovan oštećenjem mrežnice.

• Regulirajte krvni tlak i šećer u krvi

  Sadržaj magnezija u bundevi koristan je u borbi protiv visokog krvnog tlaka ili hipertenzije. Ostale dobrobiti povećavaju unos kalija i na taj način smanjuju mogućnost rizika od srčanih bolesti, reguliraju razinu šećera u krvi te formiraju i održavaju zdrave kosti.

• Čini kožu mlađom

  Beta karoten prisutan u bundevi također igra ulogu u zaštiti kože od štetnih učinaka izlaganja suncu. Točnije, funkcija ove tvari je zaštititi kožu od ultraljubičastih zraka kako bi spriječila nastanak bora na koži. Ako želite učinak bundeve koji umiruje kožu, masku možete napraviti sami.

• Smanjenje rizika od raka

  Rizik od nekih vrsta raka može se smanjiti jedenjem bundeve. Nekoliko studija navodi da je sadržaj beta karotena u bundevi vrlo važan za smanjenje rizika od raka prostate, pluća i debelog crijeva.

• Povećati plodnost

  Nedostatak prehrane cinka rezultira smanjenom kvalitetom sperme i povećanim rizikom od neplodnosti kod muškaraca. Konzumacija bundeve može poboljšati kvalitetu sperme i mušku plodnost zbog visokog sadržaja cinka.

• Pojačajte imunološki sustav

  Sadržaj beta karotena koji će se pretvoriti u vitamin A igra veliku ulogu za tijelo jer može pomoći tijelu u borbi protiv virusa, infekcija i zaraznih bolesti.

• Smršavite i spriječite dehidraciju

  Dobrobiti bundeve koje je važno znati, a koja može pomoći u mršavljenju, jer vlakna u njoj usporeuju probavni proces. Tako ćete se sigurno dulje osjećati siti ako jedete bundevu.

Osim toga, dobrobiti bundeve mogu spriječiti i dehidraciju jer bundeva sadrži čak 90% vode. Postoje razne zdravstvene prednosti bundeve koje je šteta propustiti. Stoga, nemojte se ustručavati uključiti bundevu kao jedan od jelovnika zdrave hrane.