Opasnosti trudnica koje jedu instant rezance i trikovi kako to prevladati
Održavanje zdrave prehrane vrlo je važno tijekom trudnoće. Međutim, trudnicama je ponekad teško odoljeti jesti određene namirnice, od kojih su jedna instant rezanci. Budite oprezni ako trudnice jedu instant rezance, jer visoki udio soli može uzrokovati zdravstvene probleme.
Sol (natrij/natrij) ima najmanje tri prednosti za tijelo, a to su održavanje ravnoteže tjelesnih tekućina, pomaže funkcioniranju živaca i utječe na rad mišića. Međutim, prekomjeran unos soli na duge staze rizikuje da izazove razne bolesti, poput oticanja udova ili edema, visokog krvnog tlaka, moždanog udara i bolesti srca.
Opasnosti instant rezanaca strima trudnica
Uglavnom, trudnice još uvijek trebaju unos soli u dovoljnim količinama kako bi pomogle u održavanju razine tekućine u tijelu. Trudnicama nije zabranjena konzumacija soli, samo im se savjetuje da ograniče konzumaciju soli kako ne bi pretjerali. Dok instant rezanci imaju prilično visok udio soli.
Iako se sadržaj natrija u svakom pakiranju instant rezanaca razlikuje, poznato je da jedna vrsta instant rezanaca ima sadržaj natrija od oko 861 miligrama u svakom pakiranju. Zapravo, preporučena konzumacija soli za
odrasli ne više od 2300 miligrama dnevno. Zapravo, za osobe koje imaju povijest hipertenzije, dijabetesa i kronične bolesti bubrega, unos soli ne bi trebao prelaziti 1500 grama dnevno.
Gledajući pakiranje instant rezanaca, nemojte se zavarati kada ne pronađete riječ sol. Zapravo, pojam sol u ambalaži za hranu može se naći pod raznim nazivima, među kojima su Na, natrijev alginat, natrijev askorbat, natrijev bikarbonat, natrijev benzoat, natrijev klorid, natrijev saharin i mononatrijev glutamat (MSG).
Zdravi trikovi za jedenje instant rezanaca tijekom trudnoće
Neosporno je, instant rezanci imaju prekrasan okus. Ali zapravo, instant rezanci ne pružaju potpunu prehranu. Instant rezanci ne sadrže proteine, vitamine, minerale i vlakna koja mogu zadovoljiti potrebe organizma, posebno trudnica.
Iz tog razloga, kada trudnice jedu instant rezance, pokušajte nadopuniti svoju prehranu dodavanjem drugih sastojaka, kao što su zeleno povrće, mrkva, gljive, pileće meso ili jaja.
Kako biste ograničili prekomjerni unos soli, trebali biste koristiti samo polovicu količine instant začina za rezanci. Također izbjegavajte dodavanje dodatne soli.
Uz ograničavanje unosa soli, trudnice bi također trebale ograničiti i previsok unos masti i šećera. Preporuča se jesti raznovrsnu hranu iz skupine povrća, voća, cjelovitih žitarica, pšenice i prerađevina, nemasnog mesa, ribe, peradi, orašastih plodova.
Trudnicama se savjetuje konzumiranje nemasnih proizvoda za mlijeko, jogurt i sir. Kako bi se spriječila dehidracija i zatvor kod trudnica, preporuča se podmiriti potrebe vode. Najmanje 1,5 litara vode dnevno.
Treba ograničiti naviku trudnica da jedu instant rezance kako bi se izbjegla mogućnost prekomjernog unosa soli. Posavjetujte se s liječnikom ili nutricionistom o dopuštenoj porciji instant rezanaca. Preporuča se da jedete uravnoteženu prehranu kako biste održali zdravu trudnoću.
