Dijete je već pretilo? Evo kako to prevladati

Pretilost je također poznata kao prekomjerna težina ili prekomjerna težina. Debela djeca ponekad uzbuđuju ljude kad ih vide. Često jevremena čine da roditelji osjećaju da ne trebaju ići liječniku, iako je pretilost uz lošu ishranu također oblik pothranjenosti, lol, Otac i majka.

U ovom trenutku sve je veći broj pretilosti kod djece. U Indoneziji je gotovo 20% djece pretilo. U razvijenim zemljama još je više djece pretilo. Pretilost u djetinjstvu može uzrokovati opstrukciju dišnih putova tijekom spavanja, također poznatu kao pretilost sindrom opstruktivne apneje u snu (OSAS), karakteriziran hrkanjem sna. Ostali problemi koji se često susreću u djece s pretilošću su poremećaji u držanju i razvoju kostiju, kožni poremećaji, psihosocijalni problemi ili alergije. Pretilost u djetinjstvu također je povezana s pretilošću u odrasloj dobi, koja može uzrokovati razne bolesti, poput dijabetesa i bolesti srca.

Onda, što ako je naše dijete već pretilo?

Liječenje pretilosti ovisi o dobi, razvoju djeteta i težini. S obzirom na to da djeca tek rastu i razvijaju se, princip regulacije prehrane u pretile djece je prehrana s uravnoteženom prehranom prema potrebama djeteta. Za razliku od odraslih, cilj mršavljenja kod pretile djece je vrlo minimalan, što je samo 0,5-2 kg mjesečno, odnosno dovoljno da se održava da se ne povećava, jer proces rasta još uvijek traje.

Pedijatar će procijeniti uzrok pretilosti, nutritivni status djeteta, djetetov unos hrane i aktivnost te prisutnost ili odsutnost bolesti uzrokovanih pretilošću. Terapija (program) za prevladavanje pretilosti može se započeti kada su dijete (i roditelji) spremni za početak. Načelo postupanja s pretilošću kod djece općenito je reguliranje unosa hrane i povećanje tjelesne aktivnosti djece.

Reguliranje unosa hrane u pretile djece

Posavjetujte se s pedijatrom ili nutricionistom kako biste odredili odgovarajući unos hrane prema idealnoj težini djeteta, koja će se procijeniti na temelju visine. Naučite djecu prepoznati glad i sitost. Djeca bi trebala znati razlikovati glad u ustima (samo žele) i glad u želucu (zaista gladna), te im savjetovati da jedu samo kada osjećaju glad u želucu. Nakon toga i djeca moraju naučiti prepoznati osjećaj sitosti, kako bi prestala jesti iako to još žele. Majke i očevi mogu se igrati uloga sa svojom djecom s temama koje uključuju zvukove u želucu kada su gladni, kao i nelagodu i nadutost prilikom prejedanja.

Osim učenja djece da prepoznaju glad i sitost, ograničavanje unosa kalorija može se postići smanjenjem unosa masti i ugljikohidrata, te povećanjem unosa vlakana i vode. SZO preporučuje minimalno 5 porcija voća i povrća dnevno, uz dovoljno vode (bez aroma/šećera). Evo nekoliko savjeta koje mama i tata mogu primijeniti kako bi ograničili unos hrane kod pretile djece:

  • Jedite redovito tri puta dnevno uz grickalice narezanog voća (ne soka) 1-2 puta dnevno. Rezano voće poput lubenice, dinje, jabuke ili kruške korisno je za zamjenu slatkih zalogaja (kao što su sladoled, čokolada i slatkiši). Izbjegavajte visokokalorično voće poput mange ili duriana.
  • Djeca smiju piti vodu samo između obroka.
  • Ograničite broj visokokaloričnih namirnica, kao što su pomfrit, kruh, peciva, sladoled ili voćni sokovi.
  • Nemojte jesti dok se igrate ili gledate televiziju. Ova navika će povezati osjećaj užitka koji prati gledanje televizije ili igranje s jelom. Dakle, ako se dijete jednog dana osjeća tužno ili pod stresom, zabavljat će se jelom.
  • Izbjegavajte davati hranu kao nagradu ili ograničavati hranu kao kaznu.
  • Izbjegavajte davanje hrane spremne za jelobrza hrana) ili slatke hrane.
  • Ograničite unos mlijeka na 500 ml/dan za djecu stariju od 2 godine i zamijenite mlijeko puno vrhnje s obranim mlijekom (malomasno).
  • Naviknite se na doručak. Istraživanja pokazuju da doručak bogat proteinima može pomoći u mršavljenju.

Povećanje tjelesne aktivnosti u djece s pretilošću

Kako biste povećali djetetovu aktivnost, pokušajte započeti s jednostavnim stvarima, poput hodanja ili vožnje bicikla kada idete u školu. Ili ako je škola predaleko, majka i otac mogu spustiti dijete na sigurnu granicu i pustiti dijete da hoda. U mlađe djece smanjeno nošenje i korištenje kolica (kolica) je također vrlo korisna. Pretila djeca također mogu biti uključena u svakodnevne kućanske poslove.

Motivirajte pretiju djecu na tjelesnu aktivnost jedan sat svaki dan. Djeca školske dobi (od 6 godina) mogu se upoznati sa sportovima kao što su biciklizam, plivanje, ples, karate, gimnastika, nogomet ili košarka. I obično, počevši od 10 godina, djeca će preferirati sport u obliku grupa.

Smanjite aktivnosti koje se obavljaju sjedeći ili ležeći. No, to ne znači smanjiti vrijeme spavanja, jer dovoljno sna zapravo vas štiti od pretilosti. Aktivnosti sjedenja ili ležanja koje se ovdje spominju su gledanje televizije i aktivnosti s njimagadgeti, jer se te aktivnosti često provode satima svaki dan. Stoga ograničite količinu vremena ispred ekrana (gledanje televizije ili igranje gadgeta) na 2 sata dnevno za djecu stariju od 2 godine i na minimum za djecu mlađu od 2 godine.

Roditelje se potiče da ohrabre i pohvale za uspjeh ili najmanju promjenu u ponašanju koje dijete pokaže. Na primjer, kada dijete želi jesti novi jelovnik koji je u skladu s programom prehrane od liječnika, kada želi vježbati ili kada uspije smršaviti. Podrška obitelji i ljudi oko njih najvažnija je stvar u prevladavanju pretilosti kod djece, posebice u promjeni dječje prehrane i svakodnevnog načina života.

Napisao:

dr. Fatima Hidayati, Sp.A

Pedijatar


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found