pictopub.com

Uredski radnici često moraju raditi ispred ekrana računala ili gadgeti u dugo vremena. To može uzrokovati narušeno zdravlje očiju, dijelom zbog umornih očiju.

Problemi koji se pojavljuju u očima zbog korištenja računala ili gadgeti poznat kao računalni vidni sindrom (CVS). Ovo stanje se odnosi na niz simptoma umora očiju koji se javljaju zbog navike duljeg gledanja u ekran računala.

Razni simptomi umornih očiju

Očni mišići rade jače kada buljite u ekran računala. To je zato što postoji stalna promjena fokusa kako se povećava broj slika, teksta ili pokreta na zaslonu. Netko tko bulji u ekran računala također ima tendenciju treptati manje nego inače, tako da se oči lakše osuše.

Svjetlo s monitora, boja teksta koja je u suprotnosti s bojom pozadine računala, kao i broj treptaja ekrana računala dodatno će opteretiti oči. To je ono zbog čega se oči brže umaraju

Kada osjetite umor očiju, osjetit ćete početne simptome crvenih očiju i zamućenog vida. Osim toga, možete osjetiti i druge simptome, koji uključuju:

• Dvostruki vid i oči su osjetljiviji na jako svjetlo
• Suhe oči, kao da se nešto zaglavilo ili peče
• Glavobolja i nelagoda u području vrata ili leđa (tenzijska glavobolja)
• Oči imaju poteškoća s fokusiranjem kada gledaju s jednog predmeta na drugi

Kako spriječiti umorne oči

Kako biste spriječili CVS, možete usvojiti neke dobre navike kako biste zaštitili svoje oči. Te navike uključuju:

• Ostavite razmak od oko 60–65 cm ili oko jedne ruke između zaslona računala i vašeg lica.
• Pokušajte centrirati zaslon pod kutom od oko 10-15⁰ ispod oka podešavanjem radnog stola.
• Shvatite pravilo 20-20-20, a to je svakih 20 minuta gledati objekt udaljen 20 stopa (6 metara) u trajanju od 20 sekundi.
• Prestanite gledati u ekran računala na 15 minuta ako gledate u ekran 2 sata.
• Pokušajte češće treptati i koristite kapi za oči koje sadrže umjetne suze ako vam se oči osjećaju suhe.
• Nemojte gledati u zaslon računala u mračnoj prostoriji jer svjetlo računala koje se pojavi može postati svjetlije.
• Obavite redovite očne preglede barem jednom godišnje ako često satima dnevno buljite u ekran računala.
• Ako nosite kontaktne leće, pokušajte ih s vremena na vrijeme zamijeniti naočalama. Korištenje kontaktnih leća može biti čimbenik rizika koji povećava suhoću očiju.

Također možete spriječiti zamor očiju promjenom postavki na računalu ili gadgeti. Metoda je sljedeća:

• Postavite veličinu teksta na veću
• Balansirajuća svjetlost gadgeti s okolnim svjetlom
• Povećajte kontrast na ekranu gadgeti.
• Snižavanje temperature boje na ekranu gadgeti
• Smanjite intenzitet svjetla gadgeti pomoću zaslonski filteri

Maksimalno primijenite gore navedene navike kako biste očuvali zdravlje očiju čak i ako morate buljiti u ekran ili ekran računala gadgeti u dugo vremena. Posavjetujte se s oftalmologom ako se tegobe umornih očiju koje imate ne poboljšaju nakon odmora ili se ponavljaju.

Napisao:

dr. Dian Hadiany Rahim, SpM

(Oftalmolog)