Napomena, razne nezdrave namirnice koje treba izbjegavati

Ne svjesni toga, nezdrava hrana često ulazi u naše tijelo, poput hrane koja sadrži previše kalorija, šećera, masti i soli. Ako jedenje nezdrave hrane postane navika, nije nemoguće da to može izazvati bolest.

Navika konzumiranja nezdrave hrane jedan je od glavnih čimbenika rizika za nastanak raznih kroničnih bolesti, od dijabetesa, pretilosti, bolesti srca, moždanog udara, do raka. Taj će rizik biti veći ako također često pušite, konzumirate alkoholna pića i rijetko vježbate.

Kako biste održali zdravo tijelo i izbjegli ove razne bolesti, morate početi živjeti zdravim načinom života. Jedan od načina je ograničiti ili izbjegavati nezdravu hranu i svaki dan povećati konzumaciju zdrave hrane.

Razne vrste nezdrave hrane

Evo nekoliko vrsta nezdrave hrane koje je važno izbjegavati:

1. Prerađeno meso

Različite vrste prerađenog mesa, kao što su kobasice, dimljeno meso, govedina ili grumenčići, poznato je da sadrži visoke razine soli i masti. Ova hrana je također općenito dodana konzervansima kako bi se mogla duže čuvati.

Ako se konzumira u prekomjernoj količini, prerađeno meso je u opasnosti da izazove razne bolesti, poput hipertenzije, visokog kolesterola i srčanih bolesti. To je razlog zašto je prerađeno meso nezdrava vrsta hrane koju treba izbjegavati.

Prerađeno meso zamijenite svježom piletinom ili govedinom. Osim što je ukusnije i bez konzervansa, svježe meso sadrži i više proteina, vitamina i minerala.

2. Brza hrana

Spremna hrana ili junk food ima slastan okus, ali ova vrsta nezdrave hrane ima puno kalorija i malo hranjivih tvari. Ako se konzumira u velikim količinama ili često, brza hrana može povećati rizik od pretilosti, dijabetesa, srčanih bolesti ili čak raka.

3. Iznutrice

Ako se konzumiraju u pravoj količini, iznutrice su zapravo hranjiva namirnica. To je zahvaljujući proteinima, vitaminima i mineralima u njemu.

S druge strane, iznutrice mogu postati nezdrava hrana ako se konzumiraju u prekomjernoj količini. To je zato što iznutrice sadrže puno lošeg kolesterola (LDL) i purina. Ovu hranu čak trebaju izbjegavati ljudi koji pate od gihta, visokog kolesterola i kardiovaskularnih bolesti.

4. Slatki kolači i keksi

Slatki kolači i keksi također su nezdrava hrana koju treba izbjegavati. Osim što sadrže puno rafiniranog brašna, ove namirnice općenito sadrže i visoku količinu šećera i zasićenih masti.

Umjesto toga, odaberite razne zdrave grickalice koje sadrže više hranjivih tvari, kao što su bademi, edamame, voće i nemasni jogurt.

5. Sladoled

Možda ste jedan od onih ljudi koji uvijek drže sladoled unutra zamrzivač hladnjak kod kuće. Međutim, zapamtite. Ovi grickalice uključuju nezdravu hranu jer sadrže vrlo visoke kalorije, zasićene masti i šećer.

Ako želite jesti sladoled, trebali biste birati proizvode koji sadrže malo šećera, masti i kalorija. Od svježeg voća i nemasnog mlijeka ili jogurta možete napraviti i vlastiti, zdraviji sladoled.

6. Smrznuti pomfrit

Ova vrsta nezdrave hrane sadrži dovoljno kalorija i usko je povezana s debljanjem ako se konzumira prečesto. Stoga je smrznuti pomfrit bolje zamijeniti prirodnim krumpirom koji se kuha ili peče bez dodavanja puno soli.

7. Bijeli kruh

Ako se konzumira u odgovarajućim količinama, bijeli kruh je zapravo dobra hrana za povećanje energije. To je zato što bijeli kruh sadrži dosta ugljikohidrata.

Međutim, ove namirnice su siromašne vitaminima i mineralima, a općenito sadrže puno masti i šećera, osobito kada se konzumiraju s pakiranim džemom, zaslađenim kondenziranim mlijekom, majonezom i prerađenim mesom.

Kao rješenje bijeli kruh možete zamijeniti kruhom od cjelovitih žitarica ili kruhom od žitarica. Ova vrsta kruha sadrži više hranjivih tvari, poput vlakana, proteina, složenih ugljikohidrata, vitamina i minerala.

Ne samo da se usredotočite na izbjegavanje nezdrave hrane, također se morate kloniti raznih vrsta slatkih pića, bilo da se radi o energetskim pićima ili pakiranim ili konzerviranim pićima. Umjesto toga, samo trebate piti najmanje 8 čaša vode dnevno.

Ako vam je dosadio okus obične vode, možete napraviti infuzirana voda koji se sastoji od mješavine vode i voća, povrća ili biljnih biljaka, kao što su limun, naranča, krastavac, đumbir ili listovi metvice.

Osim toga, neke vrste pića, poput zelenog i crnog čaja, također mogu biti alternativna pića bez kalorija koja su bogata antioksidansima za tijelo.

Nakon što ste upoznali različite vrste nezdrave hrane i njihov loš učinak na organizam, sada se počnite navikavati birati zdraviju hranu.

Ako i dalje imate pitanja o vrstama nezdrave hrane koju trebate izbjegavati ili o prehrani koja odgovara vašem zdravstvenom stanju, ne ustručavajte se posavjetovati se sa svojim liječnikom.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found