pictopub.com

Vitamin D jedan je od najčešće konzumiranih dodataka prehrani za sprječavanje COVID-19 i ubrzavanje oporavka. Preporuka za uzimanje vitamina D za COVID-19 je zato što ovaj dodatak može ojačati imunološki sustav i smanjiti upalu. Je li to istina?

Vitamin D je potreban tijelu za održavanje zdravih kostiju i zuba. Ovaj vitamin je također protuupalni i antioksidans koji može poboljšati rad imunološkog sustava, mišića i živaca.

Nedostatak vitamina D može uzrokovati deformacije kostiju kod djece i bolove u kostima kod odraslih. Osim toga, niske razine vitamina D u tijelu također su povezane s povećanim rizikom od upale pluća i akutnih respiratornih infekcija (ARI) zbog virusa.

Ova dva stanja uvelike utječu na ozbiljnost simptoma kod osoba s COVID-19. Stoga se vjeruje da se davanjem vitamina D za COVID-19 može boriti protiv infekcije virusom Corona povećanjem imuniteta.

Učinkovitost vitamina D za COVID-19

Do sada ne postoji lijek koji može izliječiti COVID-19. Međutim, vjeruje se da osiguravanje dodataka prehrani, kao što je vitamin D, može pomoći u liječenju i ubrzanju oporavka oboljelih od COVID-19, posebno pacijenata koji su asimptomatski ili imaju blage simptome.

Istraživanja pokazuju da konzumacija 10-25 mikrograma vitamina D dnevno može zaštititi tijelo od akutnih respiratornih infekcija. Osim toga, pokazalo se da vitamin D za COVID-19 smanjuje rizik od citokinskih oluja i drugih komplikacija povezanih s upalom.

Također je poznato da vitamin D smanjuje rizik od hipoksije i smanjene svijesti kod pacijenata s COVID-19, kao i smrti u bolesnika starijih od 40 godina.

S druge strane, poznato je da nedostatak vitamina D povećava ozbiljnost bolesti COVID-19, osobito u pretilih i dijabetičara.

Međutim, nažalost, neki od gore navedenih rezultata temelje se samo na istraživanju manjeg opsega. Stoga su potrebna daljnja istraživanja kako bi se osigurala učinkovitost vitamina D za COVID-19, kako u prevenciji tako i u oporavku.

Izvori vitamina D i preporučena dnevna doza

Iako učinkovitost vitamina D za COVID-19 još uvijek treba dodatno proučavati, dnevna konzumacija vitamina D i dalje bi trebala biti dovoljna. Nedostatak vitamina D može uzrokovati različite zdravstvene probleme, uključujući:

• Srčana bolest
• Hipertenzija
• Dijabetes
• Poremećaji imunološkog sustava
• Rak, kao što je rak prostate i rak dojke
• Multipla skleroza
• Upala pluća
• Zgrušavanja krvi
• Bolesti dišnog sustava, kao što su tuberkuloza, astma i KOPB

Svi ovi zdravstveni poremećaji mogu pogoršati vaše stanje ako ste zaraženi COVID-19.

Vitamin D možete dobiti na nekoliko načina, i to:

• Sunčajte se na jutarnjem suncu 15-20 minuta, barem 3 puta tjedno
• Jedite hranu bogatu vitaminom D, kao što su losos, crveno meso, jetra i žumanjci
• Uzimanje suplemenata vitamina D

Međutim, konzumacija ovog dodatka vitamina D mora biti u skladu s potrebama. Međunarodno preporučena dnevna količina vitamina D je 400 IU za djecu do 1 godine starosti, 600 IU za dob od 1 do 70 godina i 800 IU za djecu od 70 i više godina.

Izbjegavajte uzimanje visokih doza suplemenata vitamina D, osobito ako prelaze 4000 IU dnevno. Prekomjerne doze vitamina D mogu uzrokovati zdravstvene probleme, kao što su bol u želucu, zujanje u ušima, oslabljeni mišići, pa čak i zatajenje bubrega.

Osim toga, dugotrajna konzumacija suplemenata vitamina D može uzrokovati nakupljanje kalcija (hiperkalcemiju) što zapravo može oslabiti kosti, kao i oštetiti bubrege i srce.

Stoga se prije uzimanja suplemenata vitamina D prvo posavjetujte sa svojim liječnikom, osobito ako imate određene bolesti ili medicinska stanja.

Učinkovitost vitamina D za COVID-19 još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja. Međutim, ako ste zaraženi COVID-19, ispunite svoj nutritivni unos jedući zdravu hranu bogatu vitaminima i mineralima. Ako je potrebno, uzimajte suplemente prema preporuci liječnika.

Ne zaboravite pridržavati se zdravstvenih protokola tako da uvijek nosite masku, držite distancu, izbjegavate gužvu i redovito perete ruke. Ako osjetite simptome COVID-19, možete se obratiti svom liječniku putem aplikacije ALODOKTER kako biste dobili informacije o radnjama koje morate poduzeti.