Razlozi zbog kojih se majke osjećaju gladno i umorno tijekom dojenja

Pojava gladi i umora tijekom dojenja ne treba vas baš zabrinjavati. To je normalno i doživljava većina dojilja, kako to.

Kada dojite, osobito ako isključivo dojite, možete osjetiti pritužbe na umor i glad. Različiti su razlozi koji bi to mogli uzrokovati. Znatiželjan? Dođi, pogledajte sljedeće objašnjenje!

Uzroci umora i gladi tijekom dojenja

Evo nekoliko razloga zbog kojih se dojilje lakše umaraju i gladuju:

1. Nedostatak unosa kalorija

Jedan od razloga je povećana potreba za kalorijama. Prilikom dojenja proizvodit ćete oko 450-1200 ml majčinog mlijeka, a za to će vaše tijelo dnevno sagorjeti oko 300-800 kalorija. Broj sagorjelih kalorija jednak je vožnji bicikla 3-4 sata. Dakle, je li prirodno da tijekom dojenja postajete lakše gladni i umorni?

2. Jesti slatku hranu

Na osjećaj gladi i umora tijekom dojenja može utjecati i hrana koju konzumirate. Jedna od njih je navika jesti brzu hranu koja je siromašna vlaknima, te slatku hranu bogatu šećerom.

Razlog je u tome što će navika konzumiranja slatke hrane u prevelikim količinama povećati razinu šećera u krvi što pokreće proizvodnju inzulina. U stvari, šećer u krvi brzo će ući u stanice, što će rezultirati smanjenjem razine šećera u krvi što će izazvati glad.

Osim toga, ako jedete hranu kojoj nedostaje vlakana, također ćete brzo osjetiti glad.

3. Nedostatak sna

Majka će se često buditi noću kako bi dojila mališana, tako da se majčino vrijeme spavanja skrati.

Osim što se brzo umarate, nedostatak sna može izazvati i glad. Razlog je nedostatak sna i hormoni koji kontroliraju glad.

4. Utjecaj hormona oksitocina i prolaktina

Tijekom dojenja dolazi do povećanja proizvodnje hormona oksitocina i prolaktina. Potrebne su povećane razine ova dva hormona kako bi Busuijevo tijelo moglo proizvoditi majčino mlijeko potrebno mališanu.

Međutim, drugi učinci koji se mogu pojaviti zbog povećane razine ovih hormona su povećana žeđ, glad i pospanost. Obično će se ova pritužba pojaviti ubrzo nakon što Busui završi s dojenjem.

Savjeti kako ostati u formi i svjež tijekom dojenja

Kako ne biste ogladnjeli i lako se umorili, te kako biste ostali u formi i svježi tijekom dojenja, možete učiniti sljedeće:

1. Pijte više vode

Dojiljama se preporučuje svaki dan popiti oko 12 čaša vode ili oko 3 litre. Kako bi zadovoljila potrebe tjelesnih tekućina, majka može konzumirati vodu, mlijeko ili svježi voćni sok.

2. Odmarajte se dovoljno

Naspavati se. Odmarajte se što više dok vaš mališan spava. Ovo je zato da se ne umorite previše. Osim toga, možete zamoliti i druge ljude za pomoć da se pobrinu i urade zadaću, tako da imate vremena za odmor.

3. Jedite hranjivu hranu

Kao što je prethodno objašnjeno, izbor hrane često utječe na glad koja se javlja tijekom dojenja. Stoga birajte zdravu hranu s uravnoteženom prehranom. Ograničite što je više moguće hranu koja sadrži mnogo šećera, soli i konzervansa.

4. Ostanite aktivni

Čak i ako osjećate slabost tijekom dojenja, savjetujemo vam da ostanete aktivni. Ako je moguće, odvojite vrijeme za redovitu laganu tjelovježbu, na primjer laganu šetnju po kući ili vježbanje joge.

Aktivnim kretanjem vaša će izdržljivost biti budnija, raspoloženje će vam biti bolje, a želja za jelom može se bolje kontrolirati.

Ovo su razlozi osjećaja gladi i umora tijekom dojenja. Da biste to riješili, možete isprobati neke od gore navedenih savjeta.

Dakle, zadržite duh dojenja vašeg mališana Da, Lepinja. Ne pretvarajte ove pritužbe kao izgovor za prestanak dojenja. Zapamtite, majčino mlijeko je potrebno mališanu i proces dojenja će izgraditi čvršću vezu između majke i mališana.

Ako je glad i slabost koju osjećate prilično uznemirujuća i popraćena drugim tegobama, kao što su ubrzana žeđ, učestalo mokrenje i drastično debljanje, trebate se obratiti liječniku kako bi se utvrdio uzrok.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found