Bojite se roditi? Ovo su savjeti kako bi trudnice to mogle prevladati
Normalno je da trudnice osjećaju strah kako se vrijeme porođaja približava. Ipak, nemojte dopustiti da strah od poroda oslabi duh trudnica za susret sa svojom bebom. Postoji nekoliko savjeta koje trudnice mogu učiniti kako bi smanjile taj strah.
Osjećaj straha i tjeskobe kod trudnica koje se spremaju roditi obično su potaknute zamišljanjem loših stvari koje se mogu dogoditi tijekom poroda, od boli tijekom trudova, mogućnosti carskog reza, do komplikacija pri porođaju, poput kidanja poroda kanala ili teškog krvarenja.
Savjeti za smanjenje straha od poroda
Skriveni strah od poroda može trudnice natjerati da razmišljaju o najgorim stvarima u vezi s porodom, a to će zapravo trudnice dodatno uplašiti i podići stres. Stoga se s tim strahom treba suočiti.
U nastavku donosimo nekoliko savjeta koje trudnice mogu učiniti kako bi se izborile i smanjile strah od porođaja:
1. Otkrijte izvor straha
Jedan od načina na koji trudnice mogu smanjiti strah od poroda jest otkriti izvor straha.
Strah od poroda može nastati zbog traume iz prošlosti povezane s trudnoćom ili porodom. Strah također može biti ukorijenjen u depresiji ili anksioznim poremećajima koje su trudnice iskusile prije trudnoće. Ponekad strah od trudnoće može biti vrlo ozbiljan. To može biti zbog fobije od trudnoće ili tokofobije.
Kako bi otkrile razlog nastanka straha, trudnice mogu u dnevnik zapisati sve osjećaje trudnica. Osim toga, trudnice se također mogu konzultirati s psihologom kako bi dublje proniknuli u izvor straha koji trudnice doživljavaju, osobito ako su u prethodnoj povijesti imale depresiju ili anksiozne poremećaje.
2. Vježbajte tehnike opuštanja
Izvođenje tehnika opuštanja, kao što je meditacija, može smanjiti strah od poroda, tako da se trudnice mogu osjećati mirnije u vrijeme porođaja.
Jedan od najlakših načina za meditaciju je zatvoriti oči i duboko udahnuti, a zatim polako izdahnuti. Usmjerite pozornost trudnice na proces udisanja i izdisaja zraka pri disanju, a pritom pražnjenju uma.
3. Razgovarajte s partnerom
Neke trudnice nerado dijele svoj strah od rađanja s bilo kim, uključujući svoje partnere i liječnike. Zapravo, izražavanje straha može pomoći u smanjenju tjeskobe.
Dok trudnice pričaju priče, partneri postaju svjesni strahova koje trudnice osjećaju i mogu pomoći u pronalaženju odgovora na te strahove. Liječnici također mogu dati točne informacije kako bi smanjili brige trudnica.
4. Pohađajte tečajeve poroda
Pohađanje tečajeva poroda može pomoći trudnicama da smanje strah od poroda. Kroz tečajeve porođaja trudnice će se osposobiti za kontrolu boli tijekom poroda te informirati o izboru načina porođaja kojima se trudnice mogu podvrgnuti.
5. Ponesite stvari koje trudnice mogu učiniti udobnom tijekom poroda
Ulazak u rađaonicu može trudnice učiniti više uplašenim i napetijim. Zapravo, ako su trudnice napete, proces porođaja može potrajati dulje.
Sada, Kako biste se opustili prije porođaja, ponesite stvari koje trudnicama čine udobne, kao što su omiljeni jastuci i dekice trudnica, molitvene perle ili svirači prijenosni.
Strah je uobičajena stvar koju trudnice osjećaju prije poroda. Unatoč tome, ovaj strah treba prevladati kako bi proces isporuke prošao glatko.
Trudnice mogu učiniti gore navedene savjete kako bi prevladale strah od poroda. Međutim, ako ovaj strah još uvijek proganja umove trudnica, trebali biste o tome razgovarati s liječnikom. Ako je potrebno, prije sastanka s liječnikom, prvo zapišite sve stvari oko kojih ste zabrinuti ili kojih se bojite kako biste o tome razgovarali sa svojim liječnikom.
