Ovo je izbor biljnih proteina za krutu hranu za bebe

Biljne bjelančevine za dohranu se mogu davati od 6 mjeseci starosti djeteta. U ovoj dobi vaše dijete počinje trebati dodatne hranjive tvari i energiju osim majčinog mlijeka. Osim životinjskih bjelančevina, biljni proteini mogu biti dobar izvor proteina za potporu rasta i razvoja.

Potrebe za bjelančevinama dojenčadi u dobi od 7-12 mjeseci su 13 grama dnevno. Ova količina mora biti zadovoljena jer su proteini vrlo važni za bebe. Proteini ne samo da služe kao izvor energije, već također igraju ulogu u formiranju kostiju, mišića i bebinog imunološkog sustava.

Stoga morate osigurati da MPASI koji se daje vašem djetetu sadrži proteine, bilo da se radi o životinjskim ili biljnim proteinima, kako biste zadovoljili ovu potrebu.

5 biljnih proteina za bebe MPASI

Još uvijek ima mnogo ljudi koji se oslanjaju samo na životinjske proteine ​​kao izvor proteina u jelovniku dopunske hrane svoje bebe. Zapravo, proteini se također mogu dobiti iz biljnih proizvoda ili biljaka. Opcije su također različite, a evo nekih od njih:

1. Crveni grah

Crveni grah izvor je biljnih proteina za komplementarnu hranu. Za pripremu crvenog graha kao dopunske hrane, crveni grah dobro operite, prokuhajte dok ne bude kuhan i izmiksajte blenderom.

U 2 žlice zgnječenog kuhanog crvenog graha ima oko 2 grama proteina. Ovo već zadovoljava oko 15% dnevnih potreba bebe za proteinima. Osim proteina, grah sadrži i druge važne hranjive tvari kao što su folna kiselina, željezo, magnezij i kalij.

2. Maslac od kikirikija

Bebama koje su upoznate s krutom hranom također se može davati maslac od kikirikija. Razlog je u tome što hrana napravljena od kikirikija sadrži prilično visoku količinu proteina. U 1 žlici maslaca od kikirikija nalazi se oko 4 grama proteina.

Iako je maslac od kikirikija dobar izvor proteina koji možete dati svom mališanu, morate biti oprezni kada ga dajete. Razlog je taj što su neka djeca alergična na kikiriki.

Kada uvodite maslac od kikirikija, prvo počnite s malom žlicom. Ako nakon toga vaše dijete ima alergijsku reakciju, kao što su osip, svrbež kože, oteklina, curenje iz nosa, kihanje, povraćanje i proljev, odmah prestanite davati maslac od kikirikija.

Osim što vidite rizik od alergija, obratite pozornost i na teksturu. Pazite da maslac od kikirikija koji se daje ima malo tekuću i mekanu teksturu kako se vaš mališan ne bi gušio kada ga jede.

3. Tofu i tempeh

Tofu i tempeh izbor su biljnih proteina za sljedeću komplementarnu hranu. Hrana napravljena od soje sadrži razne hranjive tvari, od kalcija, mangana, vlakana do proteina.

U 1 komadu tofua srednje veličine (± 50 grama) sadrži oko 4 grama proteina. U međuvremenu, 1 komad tempeha (± 25 grama) sadrži oko 4,5 grama proteina.

Iako se tofu i tempeh mogu davati budući da vaše dijete jede čvrstu hranu, savjetujemo vam da ih prvo dajete u malim obrocima. To je zato što sadržaj soje u tofuu i tempehu može izazvati alergijsku reakciju.

4. Avokado

Neki plodovi se također mogu koristiti kao grickalice koje sadrže proteine, kao što je avokado. U 1 porciji pire avokado (± 50 grama), sadrži oko 1 gram proteina. Iako količina nije tako velika, dodatak proteina iz međuobroka, uz glavni obrok, svakako može biti od koristi vašem mališanu.

Avokado može biti pravi izbor komplementarne hrane. Osim slasnog okusa, tekstura je i mekana i jednostavna za izradu. Hranjive tvari sadržane u ovom voću također su raznolike, poput vitamina B, vitamina C, vitamina E, kalija i folata.

5. Mahune

Grah sadrži razne hranjive tvari, kao što su vitamini B, mangan, magnezij, fosfor, željezo, bakar, kalij, cink, vlakna i proteini. U 2 žlice pulpe mungo graha, sadržavalo je oko 3 grama proteina. Dakle, mahune mogu biti opcija za biljne proteine ​​koje možete dati vašem mališanu.

Kako ga obraditi također nije teško, morate samo prokuhati mahune dok ne omekšaju 20-30 minuta. Zatim blenderom izmiksajte pire kako bi tekstura bila mekša i lakše probavljiva.

Osim ovih 5 namirnica, izbor biljnih izvora proteina za drugu komplementarnu hranu koju možete dati je edamame, Chia sjemenke, grašak i kvinoja. Ovu hranu možete kombinirati s drugom hranom kako bi komplementarna hrana koju dajete vašem djetetu bila raznovrsnija.

Što se tiče ne samo obraćanja pažnje na nutritivni sadržaj MPASI, obratite pažnju i na teksturu. Na početku uvoda pazite da čvrsta tekstura bude stvarno mekana i glatka, tako da se lako proguta. Zatim, nakon što se navikne i stari, može se poboljšati tekstura i konzistencija krutih tvari.

Želite li ipak saznati više o izboru biljnih proteina za dohranu i smjernicama za njihovo davanje, možete se posavjetovati s liječnikom, pogotovo ako vaš mališan pati od alergija na određene vrste hrane.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found