pictopub.com

Imate li često glavobolje na kraju menstruacije? Smiri se, nisi sam.Oko60 posto žena često imati glavobolju pri ulasku u menstruaciju ili pred kraj menstruacije.Želite znati zašto se to dogodilo i kako metoda prevladati to? Pogledajte ovaj članak.

Glavobolje su uzrokovane aktivacijom živaca boli u glavi. Ovo stanje može potaknuti kemijska aktivnost u mozgu, poremećaji krvnih žila u glavi i poremećaji mišića oko glave i vrata.

Pritužbe na glavobolje obično nastaju zbog utjecaja načina života, kao što su kasno jelo, nedostatak sna, pod stresom. Međutim, kod žena se ova tegoba pojavljuje i tijekom ili pred kraj menstruacije.

Uzroci glavobolje na kraju menstruacije

Osim utjecaja načina života kojim živite, postoji nekoliko stvari koje mogu uzrokovati glavobolju na kraju menstruacije. To uključuje:

Hormonska neravnoteža

Tijekom menstruacije razina hormona estrogena i progesterona u tijelu žene može se značajno promijeniti. sada, Vjeruje se da je smanjena razina hormona estrogena uzrok glavobolje na kraju menstruacije.

Kod nekih žena ove hormonalne promjene mogu uzrokovati čak i jake glavobolje, poznate i kao menstrualne migrene.

Menstrualne migrene obično su karakterizirane boli s osjećajem pulsiranja na jednoj strani glave. Osim toga, kod menstrualnih migrena mogu se osjetiti i druge tegobe, kao što su mučnina, povraćanje, bol u trbuhu, umor, bolan pritisak iza očiju i osjetljivost na vremenske prilike ili zvuk.

Niska razina željeza u krvi

Tijekom menstruacije, krv i tkivo u maternici će izlaziti kroz vaginu. Kod nekih žena menstrualni protok krvi može postati vrlo visok, zbog čega tijelo gubi puno krvi.

Kada vaše tijelo izgubi puno krvi, riskirate nedostatak željeza na kraju menstruacije. Ako se to dogodi, pred kraj menstruacije možete osjetiti glavobolje.

Kako prevladati glavobolju u Kraj menstruacije

Evo nekoliko načina na koje možete riješiti glavobolje na kraju menstruacije:

1. Odmor

Kada osjetite glavobolju, pokušajte se odmoriti neko vrijeme u tihoj, hladnoj i mračnoj prostoriji. Zatim zatvorite oči na trenutak i pustite tijelo da se opusti. Čak i ako ne možete spavati, ova metoda može smanjiti glavobolje na kraju menstruacije.

2. Glava kompresije

Glavu možete stisnuti i hladnim oblogom. Hladni oblozi mogu smanjiti bolove u glavobolji.

3. Potrošnjaodređene droge

Glavobolje na kraju menstruacije također se mogu liječiti uzimanjem nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), kao što je ibuprofen.

Ako imate hormonalne glavobolje, možda ćete morati uzimati lijekove koje vam je propisao liječnik, kao što su dodaci vitamina i minerala, ili hormonske lijekove kao što su kontracepcijske pilule.

4. Konzumacija određenih namirnica

Osim uzimanja lijekova, glavobolje na kraju menstruacije možete ublažiti jedenjem određene hrane, osobito ako su vaše glavobolje uzrokovane nedostatkom željeza.

Neke namirnice koje možete konzumirati za ublažavanje glavobolje na kraju menstruacije uključuju špinat, kelj, školjke, orašaste plodove i crveno meso.

5. Vježbajte

Redovita tjelovježba također može pomoći u ublažavanju glavobolja u kasnom razdoblju uzrokovanih hormonskim promjenama. Razlog je u tome što tjelovježba može povećati razinu endorfina, hormona sreće koji prirodno mogu smanjiti bol.

6. Upravljajte stresom

Dugoročno, smanjenje i upravljanje stresom može biti važan korak u sprječavanju povratka menstrualnih glavobolja. Kako biste se oslobodili stresa, možete raditi meditaciju ili jogu nekoliko minuta nakon jutarnjeg buđenja i prije odlaska u krevet navečer.

Primijenite načine rješavanja glavobolje na kraju menstruacije kako bi se te tegobe odmah povukle. Ako vaša glavobolja i dalje ne prolazi ili se pogoršava, najbolje je konzultirati se s liječnikom kako biste dobili pravi tretman.