pictopub.com

Mnogo je mitova o nesanici koji i danas kruže. Zapravo, ovi mitovi nisu nužno istiniti i zapravo mogu dovesti u zabludu. Stoga je važno da saznate više informacija o nesanici, uključujući mitove i činjenice vezane uz ovo stanje.

Nesanica je poremećaj zbog kojeg oboljeli imaju poteškoća sa spavanjem. Ako traje dulje vrijeme, nesanica može uzrokovati da se oboljeli osjećaju lako umorno, često pospano tijekom aktivnosti i imaju poteškoća s koncentracijom.

Ne samo to, nesanica koja se ne liječi može također uzrokovati druge zdravstvene probleme, kao što su smanjena memorija i seksualni nagon, oslabljen imunološki sustav i mentalni poremećaji kao što su anksiozni poremećaji i depresija.

Razni mitovi o nesanici

Evo nekoliko mitova o nesanici i činjenica iza njih:

1. Spavajte brže kada gledate emisije na televiziji

Ciklusi spavanja i buđenja regulirani su hormonom melatoninom koji se proizvodi u mozgu. Zahvaljujući ovom hormonu možete spavati noću i probuditi se sljedećeg jutra.

Postoji mit o nesanici koji kaže da gledanje emisija na televiziji, prijenosnim računalima ili pametni telefon može učiniti da osoba brže zaspi tako da može prevladati nesanicu. Međutim, to nije točno.

Navika čestog gledanja televizije ili elektroničkih ekrana noću zapravo može uzrokovati poremećaj proizvodnje hormona melatonina. Zbog toga će vam biti teže dobiti kvalitetan san.

Ako vam je teško zaspati noću, pokušajte se nanijeti higijena spavanja i slušajte tihu ritmičku glazbu koja vam može pomoći da se osjećate opuštenije i da lakše zaspite.

2. Tijelo se može naviknuti na malo sna

Ovaj mit o nesanici nije istinit i upravo suprotno. Navika nedostatka sna zapravo nije dobra za zdravlje tijela jer može umarati tijelo.

Dugoročno, ova loša navika može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, kao što su poremećena koordinacija tijela i psihološki problemi, kao što su promjene raspoloženja, pretjerana tjeskoba, depresija, halucinacije i paranoja.

Ne samo psihički poremećaji, nedostatak sna također može povećati rizik od raznih bolesti, kao što su poremećaji srčanog ritma (aritmije), zatajenje srca, srčani udari, moždani udari i visoki krvni tlak.

3. Propuštene sate sna mogu se zamijeniti kasnije

Mnogi ljudi koji često prekidaju sate spavanja radnim danima iz razloga zauzetosti. Umjesto toga, propuštene sate sna će nadoknaditi prespavanjem vikendom.

Zapravo, ova navika zapravo može poremetiti prirodni raspored spavanja tijela, tako da će se nesanica pogoršati.

Jedan učinkovit način da nadoknadite izgubljene sate sna je reorganizirati raspored aktivnosti i osigurati da spavate dovoljno svaki dan. Idealna količina sna za odrasle je 7-9 sati po noći.

4. Tablete za spavanje su sigurne i bezopasne

Tablete za spavanje mogu vam pomoći da bolje spavate noću, ali ih treba koristiti samo pod nadzorom liječnika. Upotreba tableta za spavanje također je općenito samo za liječenje nesanice u kratkom roku.

Ako se koriste neprikladno, pilule za spavanje riskiraju izazivanje ovisnosti ili ovisnosti. Osim toga, tablete za spavanje također mogu uzrokovati razne nuspojave, od proljeva, glavobolje, suhih usta i grla, žgaravice, bolova u prsima, do gubitka pamćenja.

5. Drijemanje može prevladati nesanicu

Drijemanje ima različit učinak na svakoga. Neki ljudi mogu smatrati da će spavanje oko 15 minuta tijekom dana osvježiti tijelo i olakšati im da zaspu nakon toga.

No, s druge strane, drijemanje također može otežati spavanje osobe noću, posebno kod nesanice.

Ako ste umorni i želite nakratko odspavati kako biste povećali svoju energiju, pokušajte odspavati samo 10-20 minuta prije 15 sati. To vas može spriječiti da imate problema sa spavanjem noću.

6. Poremećaji spavanja mogu se povući sami od sebe

Postoje mnoge stvari koje kod osobe mogu uzrokovati poremećaje spavanja, u rasponu od blagih, poput navike da ostanete budni do kasno ili noću buljite u elektroničke ekrane do ozbiljnijih uzroka, poput određenih bolesti ili zdravstvenih stanja.

Stoga, za pravilno liječenje poremećaja spavanja, prvo morate otkriti uzrok. Trik je u tome da se posavjetujete s liječnikom kako biste se podvrgli pregledu i dobili pravi tretman.

Kako ne biste bili dezinformirani, ne biste trebali odmah vjerovati raznim mitovima oko nesanice i poremećaja spavanja koji su naširoko rasprostranjeni. Pokušajte pronaći prave informacije o nesanici tako što ćete se posavjetovati s liječnikom ili pročitati informacije na pouzdanim zdravstvenim stranicama.

Nesanica koja se javlja povremeno je normalna i nema razloga za brigu. Na novu nesanicu potrebno je pripaziti ako se javlja dulje vrijeme ili uzrokuje određene zdravstvene probleme, poput umora i poteškoća u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Stoga, ako se osjećate uznemireno zbog ovog stanja ili vaša nesanica ne nestaje, trebate se posavjetovati s psihijatrom kako biste dobili pravi tretman.