pictopub.com

Do teškog stresa na poslu može doći zbog raznih pritisaka, od situacija do nepodržavajućeg radnog okruženja. Ako se ne kontrolira, osim što utječe na vaše psihičko stanje, stres može utjecati i na vaše zdravlje.

Stres na poslu ne samo da vas čini lijenim za odlazak u ured, već se možete osjećati vrlo umorno, razdražljivo, lakše se razboljeti, imati problema s koncentracijom i poteškoće sa spavanjem noću.

Uzroci ozbiljnog stresa na poslu

Sljedeća su neka stanja koja mogu uzrokovati da osoba doživi ozbiljan stres na poslu:

• Opterećenje koje je preteško ili preveliko
• Neprikladni ili prekoračeni radni zahtjevi i pritisci
• Niska plaća
• Nemojte svladavati područje rada koji je uključen
• Ne dobivanje zahvalnosti od nadređenih
• Previše perfekcionistički
• Imati loš odnos s nadređenima ili suradnicima
• Dobivanje prestrog nadzora od nadređenih
• Nezdravo radno okruženje

Stres na poslu je čest, ali to ne znači da možete zanemariti simptome koji se javljaju zbog stresa. Ako se ne postupa pravilno, stres može imati negativan utjecaj na zdravlje.

Taj se stres ne odnosi samo na radnike koji rade u uredu, da. Zaposlenici slobodnjak također sklon stresu, čak i općenito razina stresa za radnike slobodnjak viši.

Različiti učinci stresa na poslu

Kratkoročno, stres na poslu može uzrokovati glavobolju, bol u trbuhu, bol u prsima, umor, glavobolju, mučninu i povraćanje. Dugoročno, jak stres na poslu može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema, kao što su:

1. Migrena

Stres može uzrokovati napetost mišića. Dugoročno, napetost mišića može dovesti do migrene i drugih kroničnih bolova.

2. Visok krvni tlak

Kada ste pod stresom, razina hormona kortizola u tijelu će se povećati. Povećana razina hormona kortizola ne samo da može uzrokovati glavobolju, već može povećati i rizik od razvoja visokog krvnog tlaka.

3. Dijabetes

Dugoročno, stres koji se ne rješava pravilno može uzrokovati da osoba razvije dijabetes. To je povezano s povećanjem razine šećera u krvi pod stresom, bilo zbog utjecaja hormona stresa ili zbog promjena u načinu života zbog stresa.

4. Depresija

Ako se ne kontrolira, ozbiljan stres na poslu može ometati mentalno zdravlje. Ovo stanje vas čini većim rizikom od depresije. Poznato je da jak stres ili ekstremni emocionalni skokovi uzrokuju sindrom slomljenog srca, poremećaj srčanog mišića i funkcije karakteriziran bolovima u prsima i kratkim dahom.

Kako prevladati jak stres na poslu

S obzirom na to da jak stres na poslu može imati negativan utjecaj na zdravlje, važno je pravilno upravljati stresom na poslu. Evo nekoliko načina na koje se možete nositi sa stresom na poslu:

• Razgovarajte o problemima ili pritužbama koje vas opterećuju sa svojim šefom ili HR menadžerom u svom uredu.
• Napravite neke promjene koje mogu smanjiti razinu stresa na poslu. Možda ćete moći sami napraviti promjenu ili će vam možda trebati tuđa pomoć da se to dogodi.
• Dobro organizirajte svoj posao. Napravite popis poslova prema njihovom prioritetu.
• Ne zadržavajte stres za sebe. Recite svom partneru ili voljenima o radnom pritisku koji osjećate. Potrebna vam je njihova podrška i savjet. Ako vam je teško izraziti svoje osjećaje drugima, možete pokušati voditi dnevnik.
• Dobro uživajte u odmoru i bavite se zabavnim aktivnostima kad stignu praznici. Ako imate vremena, otiđite na neko turističko mjesto koje želite posjetiti da vam se um osvježi.
• Ako ste unijeli promjene, a stres potraje, možda je vrijeme da razmislite o radu negdje drugdje.

Ne shvaćajte stres na poslu zdravo za gotovo, ako ne želite biti izloženi raznim opasnim bolestima. Odmah promijenite svoje radne uvjete i obrasce. Ne trebate se sramiti konzultirati se s psihologom, ako osjećate pritisak i ne možete sami podnijeti stres svog posla.