Kad ste usamljeni, evo što se događa s vašim zdravljem

Osjećaj usamljenosti i izoliranosti od društvenih odnosa zapravo može utjecati na tjelesno zdravlje. Brojna istraživanja otkrivaju da emocionalna i psihosocijalna stanja imaju utjecaj na zdravlje osobu u cjelini.

Na temelju rezultata istraživanja, osjećaj usamljenosti i izoliranosti ili izoliranosti loše utječe na tjelesno zdravlje, što je jednako pretilosti. Što se osoba dulje osjeća uznemireno samoćom, to je lošiji utjecaj na zdravlje.

Različiti zdravstveni rizici koji nastaju zbog usamljenosti

Nemojte podcjenjivati ​​usamljenost, jer postoje brojni zdravstveni rizici koji se mogu pojaviti ako se ne riješe odmah. Ljudi koji se stalno osjećaju usamljeni imaju veću vjerojatnost da će se osjećati umorno. nesiguran, imaju poremećaje spavanja, doživljavaju pretjeranu anksioznost i više su izloženi riziku od pada u depresiju.

Ova različita stanja mogu utjecati na sposobnost osobe da održi zdravo tijelo, tako da njegov imunološki sustav postaje slabiji. Također je u većoj opasnosti da doživi drastične promjene tjelesne težine, probavne smetnje, pa čak i probleme sa srcem i krvnim žilama. Jedno istraživanje pokazalo je da usamljenost može biti povezana s visokim krvnim tlakom i slabom imunološkom funkcijom.

Osim toga, još jedan rizik od usamljenosti je pogoršanje kognitivnih sposobnosti i razvoj koji utječe na moć razmišljanja. Istraživanje je pokazalo 20% brži pad kognitivnih sposobnosti kod usamljenih ljudi tijekom razdoblja od 12 godina.

I ne samo to, prema rezultatima istraživanja, usamljenost može povećati rizik od demencije ili senilne demencije kod starijih osoba za 64%, a može povećati rizik od prerane smrti za 45%.

Malo rukovanja kako se ne biste osjećali usamljeno

Zbog toga nemojte uzimati zdravo za gotovo usamljenost koju osjećate. Evo nekoliko stvari koje možete preporučiti, pogotovo ako iskusite dugotrajnu usamljenost:

  • Navikavanje na modlazi kolega

    Pozdravljanje s drugima može izgledati trivijalno. Međutim, jedan od ovih načina društvene interakcije ima pozitivne prednosti u tjeranju usamljenosti i jačanju društvenih odnosa. Stoga se nemojte ustručavati početi pozdravljati svoje susjede ili druge ljude koje poznajete. Također možete razgovarati s ljudima koje poznajete o raznim stvarima o kojima vam je zanimljivo razgovarati (duboki razgovor).

  • Istražite mnoge hobije i aktivnosti

    Bavljenje raznim aktivnostima i hobijima može liječiti vašu usamljenost. Stoga se bavite aktivnostima u kojima uživate i u kojima možete uživati, od čišćenja kuće, vrtlarstva, vježbanja, gledanja videa na internetu, kao što su mukbang videi, ili razvijanja novih vještina. Ovu aktivnost možete raditi sami, ali bi bilo bolje da je radite s prijateljima. Ako je teško naći prijatelje, možete i pisatidnevnik tako da se vaši osjećaji izliju i da se više ne osjećate usamljeno.

  • Pridružite se kao volonter

    Dobrovoljački rad u zajednici ili bavljenje društvenim aktivnostima vrlo je pozitivna stvar. Ponekad vam ova aktivnost otvara velike mogućnosti za upoznavanje novih ljudi i njegovanje prijateljstva, što može otjerati vaš osjećaj usamljenosti.

  • Nemojte se zatvarati

    Kada se osjećate usamljeno, nemojte se zatvarati. Pokušajte se otvoriti dijeleći svoje osjećaje i misli s ljudima kojima vjerujete. S druge strane, ako znate da se netko vama blizak osjeća usamljeno, nemojte ga ignorirati. Možete mu pomoći da se riješi svoje usamljenosti razgovorom s njim.

Usamljenost se može dogoditi svakome i može uzrokovati zdravstvene probleme. Postoje različiti načini na koje se može prevladati usamljenost. Međutim, ako ove metode ne djeluju, a osjećaj usamljenosti potraje, do te mjere da se ne možete nositi, ne oklijevajte se obratiti psihijatru kako biste dobili najbolji tretman.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found