pictopub.com

Nezdrav način života može povećati rizik od raznih bolesti, uključujući i degenerativne bolesti. Morate usvojiti zdrav način života što je prije moguće kako biste izbjegli bolest.

Degenerativne bolesti općenito su uzrokovane postupnim smanjenjem učinkovitosti tjelesnih stanica što onda utječe na funkciju organa općenito. Većina degenerativnih bolesti nastaje zbog starenja, a ne zbog virusa ili bakterija. loš način života također povećava rizik od ove bolesti.

Čimbenici načina života koji mogu povećati rizik od razvoja degenerativnih bolesti su raznoliki. Oni od vas koji vole jesti nezdravu hranu, lijeni su se kretati ili vježbati te imaju navike koje remete zdravlje, u većoj su opasnosti od degenerativnih bolesti. Navike koje mogu narušiti zdravlje, između ostalog, su pušenje i prekomjerna konzumacija alkoholnih pića.

Degenerativne bolesti koje se često javljaju

Neke degenerativne bolesti pokreću loše svakodnevne navike koje potom uzrokuju poremećaje u određenim organima. Neke od najčešćih degenerativnih bolesti su:

• Dijabetes tipa 2

  Na dijabetes tipa 2 općenito utječu i genetski čimbenici, pa se djeca roditelja s dijabetesom tipa 2 moraju kontrolirati i bolje brinuti o svom načinu života, posebice o prehrani. Osim naslijeđa i dobi, rizik od dijabetesa tipa 2 može se povećati i kod osoba s određenim stanjima, kao što su osobe koje sjede, imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su navikle jesti hranu bogatu mastima i ugljikohidratima. Ovaj način života izaziva poremećaje u sustavu za regulaciju razine šećera u krvi u tijelu.

• Kardiovaskularnih bolesti

  Kardiovaskularne bolesti općenito su uzrokovane nakupljanjem masnih naslaga u krvnim žilama koje vode do srca, poznatom kao ateroskleroza. Ova nakupina tada može blokirati protok krvi u tkiva i organe tijela. Ovo stanje mogu uzrokovati razne loše navike, kao što su nedostatak tjelovježbe, nezdrava prehrana, stres i pušenje.

• Osteoporoza

  Osim nedostatka vitamina D koji uzrokuje krhkost kostiju, osteoporoza je sklonija pojavljivanju kod osoba koje imaju paralizu ili kod ljudi koji su svaki dan manje aktivni. Cjelodnevno sjedenje uz TV ili sjedenje radeći ispred laptopa može ubrzati pad kvalitete gustoće kostiju. Dugoročno, pušenje i konzumacija alkoholnih pića također igraju ulogu u smanjenju gustoće kostiju.

• Rak

  Rak je općenito uzrokovan mutacijama u DNK u stanicama tijela. Mutacije ovog gena mogu biti naslijeđene iz roditeljske DNK ili se mogu pojaviti kasnije u životu. Mnogo je stvari koje mogu potaknuti mutacije gena, a to su loš način života kao što su pušenje, pretilost, nedostatak tjelovježbe i konzumacija hrane koja sadrži kancerogene tvari (kemikalije koje uzrokuju rak).

Osim toga, bolesti povezane s promjenama u strukturi i funkciji mozga, kao što su Alzheimerova bolest, vaskularna demencija i Parkinsonova, također su degenerativne bolesti. Ova stanja mogu biti genetski naslijeđena i mogu utjecati na pamćenje osobe (senilnost) tako da ometa svakodnevne aktivnosti.

Kako provoditi zdrav način života

Rizik od degenerativnih bolesti zapravo se može spriječiti od rane dobi zdravim načinom života. To se može započeti smanjenjem konzumacije prerađene hrane, osobito one bogate mastima, poput crvenog mesa i kobasica. Preporuča se zdrava hrana poput povrća, voća i nemasnog mesa, jer sadrži razne hranjive tvari koje su tijelu potrebne.

Osim toga, naviknite se biti aktivni po strani svakodnevnih aktivnosti i izbjegavajte predugo sjedenje. Za radnike koji svoje vrijeme provode sjedeći ispred računala, vrijeme ručka iskoristite za druženje za prijateljevim stolom ili idite na ručak izvan ureda, kako bi tijelo bilo aktivno. Ograničavanje korištenja dizala i prelazak na stepenice također je mudar korak za početak zdravog života.

Kako bi tijelo bilo aktivnije, naviknite se na redovitu tjelovježbu barem 20 minuta svaki dan ili u prosjeku 2,5 sata tjedno. Nemojte zaboraviti izbjegavati pušiti i piti prije nego što postanete ovisni i teško je prestati.

Degenerativne bolesti mogu se minimizirati usvajanjem zdravog načina života što je prije moguće. Također se preporučuje rutinski provjeravati svoje zdravlje ili se podvrgnuti medicinskipregled, kako bi se bolest mogla dijagnosticirati i liječiti što je prije moguće.