Je li sigurno koristiti masku tijekom vježbanja?

Zbog pandemije COVID-19 sve aktivnosti na otvorenom moraju biti popraćene korištenjem maski. Međutim, treba li i dalje koristiti maske kada vježbate izvan kuće? Da biste saznali odgovor, dođi, ovdje pogledajte objašnjenje.

Osim zdrave hrane, održavanja osobne higijene i dovoljnog odmora, tjelovježba je i preporučeni način za održavanje imunološkog sustava u vrhunskoj formi. S jakim imunološkim sustavom nećete biti osjetljivi na razne bolesti, uključujući COVID-19.

Sigurnost korištenja maski tijekom sporta

Korištenje maski tijekom sporta još uvijek podiže prednosti i nedostatke u društvu. S jedne strane, korištenje maski je važno za sprječavanje prijenosa COVID-19 kada ste aktivni izvan kuće. No, s druge strane, strahuje se da zatvaranje nosa i usta tijekom vježbanja može loše utjecati na stanje vašeg tijela.

S tim u vezi, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) poziva ljude da ne nose maske tijekom vježbanja. Umjesto da budete zdravi, nošenje maske tijekom vježbanja može otežati tijelu dotok kisika. Kada vježbate, vašem tijelu treba više kisika nego inače.

Zbog ometanja protoka zraka u nos, nošenje maske tijekom vježbanja može otežati disanje, osobito ako imate respiratorne probleme, poput astme ili bronhitisa. To može dovesti do smanjenja razine kisika u krvi.

Ovo smanjenje razine kisika će povećati broj otkucaja srca, a mišići akumulirati više mliječne kiseline. Konačno, brže ćete se umoriti iako je vježba koju radite relativno lagana.

Neki ljudi ponekad ne razumiju signale umora tijekom vježbanja. Ako se nastavi s forsiranjem, ovo stanje može izazvati pad krvnog tlaka, tako da se dotok krvi u mozak smanjuje i može uzrokovati nesvjesticu.

I ne samo to, kad vježbate, lice će vam se znojiti i maska ​​biti mokra. Zbog toga ćete se sigurno osjećati nelagodno i dopustiti da vam se nos začepi.

Mokre i vlažne maske također mogu biti mjesto za razmnožavanje bakterija i gljivica koje izazivaju bolesti, pogotovo ako se maske ne peru pravilno i pravilno. Osim toga, vlažnost maske će smanjiti njezinu učinkovitost u sprječavanju prijenosa bakterija ili virusa. znaš.

Sportski savjeti tijekom pandemije COVID-19

Nošenje maske prilikom vježbanja se ne preporučuje jer može loše utjecati na zdravlje. Dakle, što ako želite vježbati izvan kuće tijekom pandemije COVID-19? Preporučamo da odaberete sportsko mjesto bez gužve i da se uvijek prijavite fizičko distanciranje, da.

Ako je sportsko mjesto na koje želite ići pretrpano, dobro je baviti se sportom kod kuće. Vježbanje kod kuće također može sagorjeti masnoće i nahraniti tijelo, kao vježbanje izvan kuće, kako to. Vježbajte barem 30 minuta svaki dan, da.

Postoji mnogo izbora vježbanja kod kuće koje možete raditi, kao što su aerobik, joga ili trening snage. Zapravo, možete raditi i jednostavne vježbe, poput penjanja i spuštanja stepenicama ili hodanja po kući, koje su jednako učinkovite u povećanju izdržljivosti ako ih radite redovito.

Vježbanje je jedan od učinkovitih načina za održavanje tijela u vrhunskoj formi i izbjegavanje prijenosa korona virusa. Međutim, pazite da donesete ispravne odluke kada vježbate. Ne zaboravite uvijek primijeniti osnovnu prevenciju COVID-19 kako biste uvijek bili zdravi.

Izbjegavajte korištenje maski tijekom vježbanja i odredite prioritet primjene fizičko distanciranje. Ako to nije moguće, bolje je baviti se sportom kod kuće, da.

Ako trebate savjet o pravoj vježbi za vas, nikad ne škodi konzultirati se s liječnikom, znaš, pogotovo ako imate određenih zdravstvenih problema. Možete čak i jednostavno konzultirati od kuće koristeći razgovor s liječnikom u aplikaciji ALODOKTER.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found