Prednosti pisanja dnevnika koje ne biste smjeli propustiti

Pišete li i dalje često dnevnik? Pisanjem možete izliti sve pritužbe i osjećaje koje je teško izraziti. Ne samo to, pisanje dnevnika također može pružiti mnoge zdravstvene prednosti. znaš.

Ne može svatko ugodno podijeliti svoje probleme ili osjećaje s drugima, pa mnogi ljudi odlučuju zadržati te probleme u svojim mislima. Zapravo, ova navika može učiniti da se osjećate više opterećeni, pa čak i izazvati osjećaj usamljenosti.

Kako biste to izbjegli, pokušajte sve što želite reći i sve što osjećate staviti u dnevnik.

Sve što možete napisati u dnevnik, od dnevnih rutina, osjećaja o nečemu što je dugo zakopano, do liste želja ili stvari koje želite raditi u budućnosti (bucket list).

Različite prednosti pisanja dnevnika

Dnevnici se obično pišu ekspresivnim rečenicama. Izražajno pisanje, odnosno pisanje vezano uz misli i osjećaje koji proizlaze iz životnih iskustava. Ovaj način pisanja je vrlo slobodan, bez obzira na oblik pisanja kao što su pravopis, gramatika i druga pravila pisanja.

Ne samo to, vjeruje se da vođenje dnevnika također pruža nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući:

1. Ublažava stres

Kada imate toliko problema da ste pod stresom i tjeskobni, pokušajte sve svoje brige zapisati u dnevnik.

Redovito obavljanje ove aktivnosti učinit će vaš um opuštenijim i smanjiti teret misli koje su vam zapele u srcu. Tako će vam se raspoloženje postupno poboljšavati.

Zapisivanje osjećaja u dnevnik također je dobro za poboljšanje mentalnih stanja za osobe koje imaju mentalne poremećaje, kao što su depresija, bipolarni poremećaji, anksiozni poremećaji, poremećaji prehrane, do shizofrenije.

2. Poboljšava san

Anksioznost i tjeskoba koju osjećate mogu poremetiti vaš san. sada, ove osjećaje možete izraziti u dnevniku prije spavanja kako biste smanjili tjeskobu koju osjećate i učinili da spavate čvršće.

Kada pišete dnevnik, pokušajte se usredotočiti na pozitivne stvari koje osjećate, poput onoga na čemu ste zahvalni u svom životu.

Prema studiji, zapisivanje pozitivnih stvari može učiniti da se osjećate smirenije i mirnije, tako da tijelo postane opuštenije. Tako će vam san biti kvalitetniji.

3. Upoznajte sebe

Osjećate li da je vaš život monoton i bez entuzijazma u vezi s aktivnostima, a da ne znate razlog?

To može biti zato što zapravo ne poznajete sebe u potpunosti. Kako biste se bolje upoznali, pokušajte voditi dnevnik.

Redovitim pisanjem saznat ćete više o stvarima koje volite, na kojima ste zahvalni te snovima ili ciljevima koje želite postići. Tako ćete se bolje upoznati sa svojim karakterom i biti sigurniji u određivanju onoga što želite postići u životu.

4. Dobro riješi probleme

Ljudski život se ne može odvojiti od problema i testova, bilo o poslu, obitelji ili romansi. Svatko ima svoj način rješavanja svakog problema. Ima onih koji se s tim mogu dobro nositi, ali ima i onih koji su još više uronjeni u problem.

Kako biste se dobro nosili s problemima, možete sve zapisati u dnevnik. Redovito vođenje dnevnika olakšat će vam prepoznavanje pokretača i uzroka problema te naučiti kako se bolje nositi s njima.

Ova će vam aktivnost također pružiti priliku da razmišljate pozitivnije i klonite se negativnih misli. Tako možete dobro pronaći izlaz iz problema.

Kako biste maksimalno osjetili dobrobiti pisanja dnevnika, savjetujemo vam da pišete iskreno i budete smireni dok pozitivno razmišljate o svakom problemu s kojim se susrećete.

Osim toga, ne zaboravite uvijek voditi zdrav način života, kao što je jesti hranjivu hranu, redovito vježbati, dovoljno se odmarati i izbjegavati pušenje ili konzumiranje alkoholnih pića. Da.

Ako se pritužbe ili misli koje osjećate ne poboljšaju ili se riješe nakon redovitog pisanja dnevnika, možete se obratiti psihijatru ili psihologu za pomoć ili podvrgnuti savjetovanju.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found