Ovdje pronađite zanimljive činjenice o zobenom doručku

Sada je sve više ljudi zainteresirano da zob postane dio njihovog redovnog jelovnika za doručak. To nije bez razloga. Zob za doručak svaki dan ima niz zdravstvenih prednosti, od osiguravanja energije za aktivnosti tijekom dana, do sprječavanja povećanja razine kolesterola.

Zob za doručak savršena je za one koji nemaju puno vremena za pripremu doručka. Razlog je što je zob vrlo laka za obradu, punjenje i bogata hranjivim tvarima. Dakle, zdrav doručak ne mora biti problem, zar ne?

Zanimljive činjenice o zobi za doručak

Zob su suhe sjemenke pšenice koje se mogu preraditi u hranu u obliku zobena kaša. Zob sadrži mnoge hranjive tvari potrebne tijelu, kao što su ugljikohidrati, zdrave masti, proteini, vlakna, vitamini B1, B2, B3, B6, B9, magnezij, fosfor, kalij, kalcij i željezo.

U nastavku su zanimljive činjenice o zobi za doručak koje morate znati:

1. Daje više energije

Sadržaj topivih vlakana u zobi može usporiti apsorpciju šećera iz hrane. To održava vaš unos energije stabilnijim tijekom duljeg vremenskog razdoblja, tako da ćete se osjećati puni energije tijekom dana.

2. Čini vas dulje sitim

Zob za doručak također može učiniti da se vaš želudac osjeća dulje sitim. Složene ugljikohidrate sadržane u zobi tijelo sporije probavlja, tako da ne osjećate brzo glad i izbjegavate potrebu za grickanjem ili prejedošću.

3. Zdrav probavni trakt

Za doručak se preporučuje jesti zob bogatu vlaknima. Sadržaj topivih i netopivih vlakana u zobi je koristan za održavanje zdravog probavnog trakta, pomaže pražnjenju crijeva i sprječava zatvor.

I ne samo to, vjeruje se da redoviti doručak od zobi smanjuje rizik od raka debelog crijeva, iako to još treba dodatno istražiti.

4. Snižavanje razine kolesterola

Konzumacija zobi za doručak može smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi. To je zato što se topiva vlakna u zobi mogu vezati za loš kolesterol u crijevima, da bi se zatim izlučili iz tijela kroz izmet. Osim toga, zob također može smanjiti apsorpciju lošeg kolesterola u žuči.

5. Održavajte razinu šećera u krvi

Još jedna činjenica konzumiranja zobi svakog jutra je da ova navika može održavati razinu šećera u krvi normalnom. Zob sadrži vlakna koja mogu inhibirati apsorpciju šećera uz održavanje stabilne razine šećera u krvi. Ako se redovito konzumira, zob također može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Osim što je praktičan i zasitan, doručak od zobi pruža mnoge zdravstvene prednosti. Nažalost, još uvijek ima mnogo ljudi koji nerado biraju zob za doručak, jer je blag okusa. Da bude još ukusnije, u zobene pahuljice možete dodati narezano voće, med, povrće ili narezano piletinu po ukusu, tako da postane ukusno hranjivo jelo za doručak.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found