Ovih 5 namirnica može vam pomoći da prestanete pušiti
Za neke ljude, prestanak pušenja je vrlo težak. Međutim, postoji nekoliko načina na koje možete olakšati prestanak pušenja. Jedna od njih je jesti ovih 5 vrsta hrane.
Obično je razlog zašto osoba nerado prestaje pušiti strah od povećanja apetita, pa se povećava težina. Zapravo, jedući pravu hranu, još uvijek možete jesti ukusno bez straha da ćete se udebljati.
Vrste hrane koje vam mogu pomoći da prestanete pušiti
Prestanak pušenja često je povezan s debljanjem. To je zato što kada prestanete pušiti, možda ćete umjesto toga jesti više.
Prva stvar koju trebate zapamtiti kada želite prestati pušiti je da ne smanjite unos hrane. Ako se smanji, želja za pušenjem bit će još veća.
Savjetuje se da regulirate vrstu hrane koju konzumirate. Pokušajte ostati hranjivi i sadržavati dovoljno kalorija, ni premalo, ni previše. sadaEvo nekoliko primjera namirnica koje vam mogu pomoći da prestanete pušiti:
1. Povrće
Kada želite prestati pušiti, još uvijek možete jesti grickalice kako to. Međutim, to nije nasumična grickalica. Grickalice koje biste trebali konzumirati su zdravi grickalice, bez puno dodanih aroma. Jedan međuobrok koji možete konzumirati je niskokalorično povrće, poput mrkve, celera, brokule i rajčice.
2 komada
Osim povrća, možete jesti i svježe voće, poput naranče, kruške, jabuke i banane, koje su bogate vlaknima, antioksidansima i vitaminima. Ovo voće može pomoći u čišćenju slobodnih radikala koji se nakupljaju u tijelu zbog pušačkih navika.
3. Kikiriki
Grah bogat vlaknima, kao što su grašak, grah ili soja, može vas održati sitima. Konzumiranje orašastih plodova kao međuobrok pomoći će vam odvratiti pažnju od želje za pušenjem, a da pritom ne dobijete na težini.
Međutim, pazite da orašasti plodovi koje konzumirate ne sadrže puno soli ili aroma. Osim toga, pazite da se grah ne obrađuje prženjem.
4. Kokice
Grickalice koje se obično konzumiraju tijekom gledanja u kinu također vam mogu pomoći da izbjegnete pušenje. Osim što ćete biti zauzeti žvakanjem kako biste zaboravili na potrebu za pušenjem, jedenje kokica također će vas brzo zasititi.
Kokice su odličan izbor međuobroka jer su bogate vlaknima i malo kalorija. Ali zapamtite, pazite da kokice koje konzumirate ne sadrže maslac ili sol.
5. Žvakaće gume
Kad god se pojavi želja za pušenjem, možete je odvratiti žvakanjem gume. Odaberite žvakaće gume s okusom metvica i bez šećera. Žvakaća guma može pomoći u smanjenju želje za pušenjem.
Gore navedeni različiti izbori hrane mogu vam pomoći da prestanete pušiti samo ako stvarno imate snažnu namjeru i predanost.
Mnogi ljudi ne uspiju mnogo puta prije nego što zapravo prestanu pušiti. Ako i vi to doživite, nastavite pokušavati i nemojte se obeshrabriti. Osim što ćete se motivirati i tražiti podršku od obitelji i prijatelja, možete se konzultirati i s liječnikom o tome kako prestati pušiti.
