4 joga pokreta za smanjenje želuca

Imate problem s nategnutim želucem?možete cisprobajte vježbe joge kako biste smanjili želudac. Ova vježba možepomoći riješiti svoje probleme, tako da se možete pojaviti višesamouvjereni.

Za one koji pokušavaju smanjiti rastegnuti želudac, različiti joga pokreti za smanjenje želuca mogu biti opcija. Jer ova vježba ne samo da je u stanju eliminirati masnoću s trbuha, već čini tijelo zdravijim, spremnijim i punim energije.

Serija joga pokreta za smanjenje želuca

Razlog zašto je joga izbor vježbe ili načina za smanjenje želuca može biti taj što neki joga pokreti mogu poboljšati zdravlje probavnog trakta i smanjiti plinove u probavnom traktu. Jogom se također može ispravno riješiti stres koji može potaknuti porast hormona kortizola koji utječe na nakupljanje masti u trbuhu.

Joga pokreti koji mogu utjecati na zdravlje probave i smanjiti razinu stresa, a jedan od njih je sjedeći pokret (bilo u položaju prekriženih nogu ili uspravljanja), a zatim okretanje tijela udesno i ulijevo. Ovaj pokret može pomoći u prevladavanju nadutosti i izbacivanju viška plinova u želucu.

Nekoliko drugih joga pokreta također može olakšati protok kisika i krvi do probavnih organa. Zaintrigirani ste raznolikošću joga pokreta za smanjenje želuca? Dobro pogledajte neke od poteza u nastavku:

  • Tadasana i urdhva hastasana

    Zatim prijeđite na Urdhva hastasana pokret. Trik, ispružite ruke iznad glave, sa vrhovima dva srednja prsta koji se sastaju jedni s drugima i formiraju trokut. Zatim se nagnite ulijevo i zadržite najmanje pet sekundi. Učinite isto s desne strane. Pazite da vam stopala ostanu ravna na podu

  • Janu sirsasana

    Dok udišete, podignite obje ruke prema gore. Izdahnite dok se naginjete naprijed prema desnoj nozi. Sagnite se tako da vam ruke mogu dodirnuti tabane, a brada nije daleko od koljena. Zadržite ovaj položaj 1-3 minute i učinite isto na sljedećoj nozi.

  • Apanasana

    Ovaj joga pokret također je u stanju prevladati želučane probleme poput bolova u trbuhu zbog viška plinova ili nadutosti. Ovaj pokret možete započeti ležeći na prostirci, a zatim polako udahnuti dok obje ruke stavite na bedra. Zatim polako povucite koljena prema prsima, s položajem ruku kao da grlite oba koljena. Lagano podignite gornji dio tijela, zadržite se u tom položaju oko 5-10 sekundi, a zatim otpustite.

  • Paschimottanasana

    Sljedeći pokret može zahtijevati malo truda, ali ne morate se prisiljavati da postignete savršeno držanje ovog pokreta joge. Trik je u tome da sjedite ispravljenih nogu ispred sebe. Zatim polako spustite glavu prema koljenima. Postavite dlanove uz tabane. Vjeruje se da ovaj pokret ne samo da utječe na glatkoću probave, već također može pomoći u ublažavanju stresa.

Ne samo da je ograničeno na nekoliko pokreta iznad, još uvijek postoje razni pokreti joge za smanjenje želuca koji se mogu izvoditi kod kuće. Kako bi bilo još zabavnije, možete se pridružiti satu joge s prijateljima pod vodstvom instruktora joge. Također je važno minimizirati pojavu ozljeda. Preporučljivo je konzultirati se s liječnikom ako imate posebne zdravstvene probleme.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found