Znajte kako spriječiti anemiju tijekom trudnoće

Važno je znati kako spriječiti anemiju tijekom trudnoće. Razlog tome je što je anemija prilično česta kod trudnica, te je u opasnosti da uzrokuje različite zdravstvene probleme trudnicama i fetusima. Ovo stanje može biti čak i smrtonosno.

Sprječavanje anemije tijekom trudnoće zapravo je vrlo jednostavno i lako za napraviti. Anemija u trudnoći općenito se javlja jer postoji neravnoteža između razine potrebe i unosa hranjivih tvari za stvaranje crvenih krvnih stanica.

Tijekom trudnoće, prehrambene potrebe za proizvodnju crvenih krvnih stanica će se povećati. To je zato što je potrebno više crvenih krvnih stanica za prijenos kisika po cijelom tijelu, uključujući i maternicu kako bi se podržao rast fetusa.

Ako ove prehrambene potrebe nisu uravnotežene s adekvatnim unosom, u trudnoći će se pojaviti anemija. Anemija u trudnoći može biti anemija s nedostatkom željeza, anemija s nedostatkom vitamina B12 i folata, ili može biti kombinacija oboje.

Kako spriječiti anemiju tijekom trudnoće

Anemija zbog nedostatka željeza najčešća je anemija tijekom trudnoće. Dakle, jedan od glavnih načina prevencije anemije tijekom trudnoće je zadovoljavanje dnevnih potreba trudnica za željezom, a to je čak 27 mg dnevno.

Ali zapamtite, željezo nije jedini nutrijent potreban za stvaranje crvenih krvnih stanica. Za sprječavanje anemije tijekom trudnoće potreban je i unos folne kiseline (vitamina B9) i vitamina B12.

Sada, Evo nekoliko načina da budete sigurni da dobivate vitamine i minerale potrebne vašem tijelu za proizvodnju crvenih krvnih stanica:

1. Uzimajte prenatalne vitamine

Prenatalni vitamini obično sadrže željezo i folnu kiselinu koji su dobri za krv. Uzimanje prenatalnih vitamina jednom dnevno jednostavan je način da dobijete esencijalne hranjive tvari za potporu tjelesnoj proizvodnji crvenih krvnih stanica.

Obično se ovaj vitamin daje svaki put kada provjerite trudnoću kod liječnika ili primalje. Stoga pazite da ne propustite raspored ginekoloških pregleda.

2. Uzimajte preparate željeza

Ako rezultati vaših krvnih pretraga pokažu nisku razinu željeza, liječnik vam može propisati dodatne dodatke željeza uz dnevne prenatalne vitamine.

Kada uzimate dodatke željeza, savjetuje se izbjegavanje hrane ili pića s visokim sadržajem kalcija, kao što su mliječni proizvodi, žumanjci, kava i čaj, jer te namirnice mogu smanjiti apsorpciju željeza u crijevima.

Osim hrane bogate kalcijem, antacidni lijekovi također mogu ometati apsorpciju željeza u tijelu. Stoga, ako uzimate ovaj lijek, obavezno uzmite željezo 2 sata prije ili 4 sata poslije.

3. Pravilna prehrana

Potreba za željezom, folnom kiselinom i vitaminom B12 tijekom trudnoće zapravo se može zadovoljiti pravilnom hranom. Slijede neke namirnice koje možete konzumirati kako biste spriječili anemiju tijekom trudnoće:

  • Riba
  • Perad, poput piletine ili patke
  • Nemasno crveno meso
  • Orašasti plodovi i sjemenke
  • Zeleno lisnato povrće, poput špinata, brokule i kupusa
  • Voće, kao što su banane i dinje

Osim gore navedenih namirnica, također vam se savjetuje da jedete hranu bogatu vitaminom C, kao što su rajčice, jagode, kivi ili naranče. Vitamin C je potreban tijelu da bolje apsorbira željezo.

Prevencija anemije tijekom trudnoće može započeti rano ili prije trudnoće jer su neke žene pod većim rizikom od razvoja anemije, čak i prije trudnoće. Na primjer, žene koje su prije imale mnogo djece ili žene koje imaju infekcije ankilostomi.

Žene s vegetarijanskom prehranom također imaju veću vjerojatnost da će razviti anemiju zbog nedostatka vitamina B12, jer se ovaj vitamin općenito dobiva iz mesa.

Stoga je bolje prije planiranja trudnoće prvo provjeriti svoje zdravstveno stanje. Ako doista imate anemiju, liječnik vam može pružiti liječenje kako biste je prevladali prije nego zatrudnite. Tako će vaše tijelo biti bolje pripremljeno za trudnoću.

Međutim, zapamtite, nemojte uzimati preparate željeza bez recepta i odgovarajuće doze od liječnika, jer uzimanje previše preparata željeza može uzrokovati razne nuspojave, kao što su mučnina, povraćanje, zatvor ili proljev.

Ako ste trudni ili slijedite program trudnoće, provjerite je li vaš unos željeza, folne kiseline i vitamina B12 adekvatan. Najjednostavniji i najsigurniji način je redovito kontrolirati trudnoću liječniku i uzimati prenatalne vitamine koje liječnik preporuči.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found