Savjeti za prevladavanje djece Često ostanite budni do kasno
ne malo, znaš, djeca koja često ostaju budna do kasno ili kasno spavaju, iako nema posla i školskih obaveza. Je li se ovo dogodilo vašoj bebi? Ako da, dođi, ovdje pronađite savjete za rješavanje problema djece koja često ostaju budna do kasno i tjeraju ih da rano spavaju.
Mnogo je stvari zbog kojih djeca mogu ostati budna iako je noć. Bez obzira na razlog, djeci se ne smije dopustiti da ostanu budni do kasno jer to može negativno utjecati na njihov rast i razvoj.
Međutim, ne trebate brinuti ako se to doista dogodi vašem mališanu. Većina dječjih problema sa spavanjem može se ispraviti polaganim mijenjanjem navika prije spavanja.
Zašto djeca ne bi trebala ostati budna do kasno?
Djeci u dobi od 1-5 godina općenito je potrebno 10-12 sati sna noću i 1-2 sata drijemanja dnevno. Osim što odmara tijelo, san također može održati izdržljivost, podržati proces rasta i poboljšati dječju inteligenciju.
Tijekom spavanja, žlijezde u djetetovom mozgu proizvode hormon rasta. Kao što naziv govori, ovaj hormon ima veliku ulogu u rastu djece. Nedostatak sna može poremetiti rad ovih hormona te tako utjecati na djetetov proces rasta i razvoja.
I ne samo to, studija također pokazuje da su djeca koja spavaju iznad 22 sata izloženija riziku od razvoja poremećaja živčanog sustava. To može negativno utjecati na razvoj njihovog ponašanja. Što više noći spava, to su ozbiljniji poremećaji ponašanja koji se javljaju.
5 savjeta da djeca ne ostaju budna do kasno
Do sada se nema koristi od ostajanja do kasno, znaš, lepinja. Sada, tako da malenom nije teško zaspati noću, dođi, primijenite 5 savjeta u nastavku:
1. Usvojite dosljedan raspored spavanja
Vaše dijete možda ne razumije pravi raspored spavanja za njega. Kao roditelj, morate mu dosljedno provoditi vrijeme spavanja. Cilj je da se vaš mališan navikne spavati svaki dan u isto vrijeme. S vremenom će automatski zaspati u to vrijeme. To može smanjiti želju za spavanjem kasno navečer.
2. Stvorite ugodnu atmosferu za spavanje
Idealna atmosfera za dječju sobu za dobar san je mračna i prohladna. Izloženost svjetlu tijekom spavanja može otežati odmor mozga pa djeca ne mogu dobro spavati. Međutim, nema malo djece koja se boji spavati u mraku. Vaša beba može biti jedna od njih.
Ako je to slučaj, nema problema, Bun. Majka još uvijek može zamračiti svjetla u sobi malog, kako to, ali i dodati dodatno noćno svjetlo koje ima prigušeno svjetlo. Sada ih ima i mnogo, znaš, krevetna lampa slatkog oblika koja može učiniti da se djeca osjećaju mirno i ugodno kada žele spavati.
Osim toga, pobrinite se da vaš mališan nosi odjeću koja je udobna i upija znoj, zar ne, Bun. Postavite sobnu temperaturu da bude hladna, ne prevruća ili prehladna, tako da može udobno spavati bez da se znoji.
3. Izbjegavajte korištenje gadgeti kad ide na spavanje
Iako se često smatra trivijalnim, istraživanja dokazuju da korištenje gadgeta odn gadgeti, kao što su televizori i mobiteli, kada dijete ide na spavanje može uzrokovati da ostane budno iako su mu oči pospane, znaš. Dakle, stvorite slobodnu sobu gadgeti ako želite da vaš mališan noću brzo spava.
4. Spriječite djecu da budu previše aktivna noću
Prezauzeta igra može djecu učiniti previše uzbuđenima i ne pospanima kada dođe vrijeme za spavanje. Stoga, izbjegavajte davati svom mališanu aktivnosti koje ga čine previše aktivnim, poput gledanja televizije ili igranja igre 30-60 minuta prije njegovog rasporeda odlaska na spavanje.
Za to vrijeme možete odvesti svog mališana da se spremi za spavanje. Stvorite joj dobre navike prije spavanja, počevši od pranja zubi, presvlačenja u pidžamu i čitanja bajki.
5. Izbjegavajte hranu ili piće s kofeinom
Kofein nije prisutan samo u kavi koja je identična pićima za odrasle. Gazirana pića, čaj, topla čokolada ili sladoled također mogu sadržavati kofein i mogu zadržati vaše dijete budnim dulje. Dakle, davanje ove hrane i pića prije spavanja nije dobra stvar za vašeg mališana.
Svladavanje djece koja često ostaju budna do kasno nije teško ako mama i tata rade zajedno kako bi primijenili gore navedene savjete. Međutim, imajte na umu da kasno buđenje djece također može biti uzrokovano nesanicom ili anksioznim poremećajima.
Stoga, ako vaš mališan i dalje ima problema sa noćnim spavanjem iako ste radili gore navedene metode, trebate se posavjetovati s liječnikom za pravi pregled i liječenje.
