pictopub.com

Na tržištu se prodaje mnogo vrsta mlijeka, od kojih je jedna organsko mlijeko. Nekoliko studija je dokazalo da su razine nekoliko vrsta hranjivih tvari u organskom mlijeku veće od običnog mlijeka. Da biste saznali više o organskom mlijeku i njegovim prednostima, pogledajte sljedeće objašnjenje.

Organsko mlijeko je mlijeko koje ne sadrži štetne sastojke. O kravama koje proizvode organsko mlijeko brinu se na farmama kojima je prioritet ekološka održivost i dobrobit životinja. Mlijeko koje ima organski certifikat ispunilo je posebne zahtjeve Indonezijske nacionalne agencije za standardizaciju.

Laganog, slasnog i osvježavajućeg okusa, organsko mlijeko može biti opcija u zadovoljavanju dnevnih nutritivnih unosa zbog svojih različitih prednosti.

Važnost ispijanja organskog mlijeka

Još uvijek se malo ljudi pita zašto mnogi nutricionisti preporučuju redovito pijenje mlijeka. Slijede razlozi:

1. Mlijeko je bogato hranjivim tvarima

Da bismo ostali zdravi, moraju se zadovoljiti dnevne prehrambene potrebe. Kako biste nadopunili nutritivni unos iz hrane, preporuča se konzumiranje mlijeka jer je mlijeko vrlo dobar izvor hranjivih tvari. Počevši od kalorija kao izvora energije, kalcija i vitamina D koji su dobri za kosti, selena koji može ojačati imunološki sustav, do hranjivih tvari za koje se vjeruje da mogu spriječiti rast stanica raka, sadržanih u ovom ukusnom bijelom napitku.

2. Mlijeko je dobro za zdravlje kostiju

Mlijeko je piće koje sadrži puno kalcija. Kao što je prethodno navedeno, ovi nutrijenti igraju vrlo važnu ulogu u održavanju zdravlja i snage kostiju. Nedostatak unosa kalcija povećat će rizik od razvoja osteoporoze.

3. Mlijeko sadrži proteine ​​visoke kvalitete

Od mnogih namirnica i pića koji sadrže proteine, kvaliteta proteina u mlijeku je jedna od najboljih. Ove hranjive tvari igraju važnu ulogu u rastu i popravljanju tkiva, funkciji mišića i izdržljivosti. U jednoj šalici mlijeka ima najmanje 8 grama proteina.

4. Mlijeko je izvor ugljikohidrata

Prema podacima Ministarstva zdravlja, odrasli trebaju unositi 350-390 grama ugljikohidrata dnevno. Nedostatak ugljikohidrata će tijelu učiniti nedostatak energije.

Mlijeko može biti pravi izbor za nadopunu unosa ugljikohidrata iz hrane. U jednoj šalici mlijeka (oko 250 ml) možete dobiti oko 12 grama ugljikohidrata.

5. Mlijeko može održavati rad srca

Mlijeko je također izvor kalija. Ove hranjive tvari korisne su za održavanje normalnog rada organa, uključujući srce. Nedostatak kalija ne samo da povećava rizik od srčanih bolesti, već i visokog krvnog tlaka, moždanog udara i raka. Neke studije su čak otkrile da nedostatak kalija može uzrokovati neplodnost.

Prednosti organskog mlijeka

Prema nekoliko studija, neke od hranjivih tvari u organskom mlijeku imaju više razine od običnog mlijeka. Neki od njih su:

Omega 3

Omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja različitih organa u tijelu, uključujući oči, srce i mozak. Osim toga, studija pokazuje da adekvatan unos omega-3 također može smanjiti rizik od mentalnih poremećaja, kao što su anksiozni poremećaji i depresija.

Željezo

Dovoljan unos željeza učinit će da se tijelo neće lako umoriti. Osim toga, ove hranjive tvari mogu ojačati mišiće i povećati otpornost tijela na sprječavanje infekcija. Studija čak dokazuje da željezo može poboljšati koncentraciju. Nedostatak željeza otežat će vam fokusiranje i postati anemični.

vitamin E

Vitamin E igra ulogu u održavanju zdravih očiju i kože, a istovremeno jača imunološki sustav. Ovaj nutrijent također ima antioksidativna svojstva.

Osim što ima nekoliko hranjivih tvari s višim razinama, vjeruje se i da je organsko mlijeko higijenskije i kvalitetnije. U usporedbi s običnim mlijekom, proces proizvodnje organskog mlijeka je stroži. Postoje posebni zahtjevi koji se moraju ispuniti za dobivanje ekološkog certifikata, od hrane za stoku koja mora biti zaštićena od pesticida do čistoće proizvodnog mjesta.

Iako ima prednosti, kod osoba s određenim stanjima mlijeko ima potencijal izazvati alergije ili netoleranciju na laktozu. Kako biste saznali vrstu mlijeka i preporučenu dozu konzumacije u skladu s vašim zdravstvenim stanjem, obratite se izravno nutricionistu.