pictopub.com

Tijekom menstruacije žene često doživljavaju promjene raspoloženje iemocije zbog utjecaja hormonalnih promjena koje se događaju u tijelu. Ovo stanje može uzrokovati da se neke žene osjećaju nelagodno. Kako biste to prevladali, postoje neki tabui tijekom menstruacije koje treba izbjegavati tijekom menstruacije vrijeme menstruacija.

Osim utjecaja raspoloženje i emocije, hormonalne promjene koje se događaju tijekom menstruacije mogu dovesti do udebljanja žene i gubitka apetita. Kao rezultat toga, žene koje imaju menstruaciju mogu postati neugodne s okolinom oko sebe, čak i sa samima sobom.

Razni tabui Vrijeme menstruacije

Što onda učiniti? Sljedeći su neki tabui tijekom menstruacije koji mogu biti vodič kako biste se osjećali ugodno tijekom menstruacije:

• Dopustite da vas kontroliraju negativne emocije

  Kao što je gore objašnjeno, hormonalne promjene i menstrualna nelagoda mogu izazvati loše raspoloženje tijekom menstruacije. Ali nemojte dopustiti da vas ove negativne emocije prevladaju. Ako je moguće, povucite se iz situacija ili razgovora koji vas opterećuju. Radite stvari u kojima se osjećate ugodno, poput slušanja glazbe, čitanja ili odmaranja.

• Prestanite s vježbanjem

  Neke žene mogu osjećati slabost kada idu na vježbanje tijekom menstruacije. Zapravo, hormonalne promjene nemaju nikakvog utjecaja na vašu tjelesnu građu. Ako se provodite redovito, sportske aktivnosti poput vožnje bicikla, trčanja ili samo hodanja zapravo mogu pomoći u smanjenju menstrualnih bolova. Osim toga, vježbanje vam pomaže da bolje spavate.

• Konzumiranje alkoholnih pića

  Tijekom ovulacije povećava se razina progesterona u tijelu, što može povećati učinke alkohola. Ovo stanje je u opasnosti da poremeti vaš san. Osim alkohola, trebali biste izbjegavati pića koja sadrže kofein, kao što su čaj, čokolada i kava. To se radi kako bi se spriječile promjene raspoloženje drastičan koji može ometati svakodnevne aktivnosti.

• Imati seks

  Iako nije zabranjeno, spolni odnos tijekom menstruacije također se ne preporučuje jer povećava rizik od prijenosa spolno prenosivih bolesti, poput HIV-a. Osim toga, iako je mogućnost vrlo mala, žene koje imaju spolni odnos tijekom menstruacije i dalje će vjerojatno doživjeti trudnoću, jer spermij u tijelu žene može živjeti sedam dana. Ako se ipak odlučite na spolni odnos, trebali biste koristiti kondom kao zaštitu.

• Jedite nemarno

  Kada dođe do hormonalnih promjena tijekom menstruacije, žene su sklone jesti velike količine hrane. Zapravo nije važno, sve dok pazite na kalorije i nutritivni sadržaj. Za održavanje zdravlja i udobnosti tijekom menstruacije preporuča se jesti zdravu hranu bogatu vlaknima, poput povrća, voća, orašastih plodova i sjemenki ili cjelovitih žitarica.

• Lijen mijenjati uloške

  Povremeno mijenjanje uložaka tijekom menstruacije je obavezno. Pokušajte mijenjati uloške svakih 3-6 sati, ili prilagoditi volumenu menstrualne krvi i vašim aktivnostima. Osim što sprječavaju curenje, mijenjanje jastučića sprječava razmnožavanje bakterija i sprječava neugodne mirise. Preporuča se češće mijenjati uloške, tijekom vježbanja.

• Puna aktivnost bez odmora

  Tijekom menstruacije nastojte uvijek održavati tjelesnu kondiciju i dovoljno se odmarati usred svakodnevnih aktivnosti. Jer, bavljenje čvrstim aktivnostima do nedostatka sna tijekom menstruacije sigurno može uzrokovati da budete jako umorni. Osim toga, bolovi u mišićima i grčevi koji se često osjećaju tijekom menstruacije mogu se pogoršati. Stoga, pokušajte se uvijek dovoljno odmarati.

Nakon što ste upoznali gore navedene tabue tijekom menstruacije, možete ih primijeniti kako biste smanjili nelagodu koju osjećate. Na taj način menstruacija postaje ugodnija i više nije prepreka aktivnostima.