pictopub.com

Postoje razne vrste hrane koje treba prevladati jutarnja mučnina ili pritužbe na mučninu i povraćanje tijekom trudnoće. Više detalja možete pronaći u sljedećoj recenziji.

Gotovo sve trudnice doživljavaju jutarnja mučnina u prvom tromjesečju trudnoće. Postoje čak i neke trudnice koje imaju ovu tegobu tijekom cijele trudnoće.

Iako se zove jutarnja mučnina, Te se pritužbe zapravo mogu pojaviti u bilo kojem trenutku, a mogu čak i trajati cijeli dan. Ovo stanje zasigurno čini da se trudnice osjećaju neugodno i može ometati svakodnevne aktivnosti.

Pritužbe na jaku mučninu i povraćanje trudnicama mogu čak i otežati jelo ili piće, pa su u opasnosti od dehidracije.

Mogućnosti hrane i pića za izbor Jutarnja mučnina

Za ublažavanje simptoma jutarnja mučninaTrudnice mogu probati sljedeće vrste unosa:

1. Hrana i pića na bazi đumbira

Prema brojnim studijama, aktivna tvar u đumbiru učinkovita je u ublažavanju simptoma mučnine koji se javljaju tijekom trudnoće. Trudnice mogu konzumirati oko 0,5 – 1 gram suhog đumbira dnevno kako bi imale koristi.

Osim svježeg đumbira, trudnice mogu konzumirati i drugi prerađeni đumbir, kao što su topli čaj od đumbira, led od đumbira, keksi ili medenjaci, đumbir bomboni, ukiseljeni đumbir, kako bi lakše prevladali jutarnja mučnina.

2. Peciva

Nekoliko vrsta suhe i obične hrane, kao što su suhi keksi, peciva s malo šećera i suhi kruh, mogu biti izbori za prevladavanje jutarnja mučnina.

Ove vrste zdravih grickalica mogu se pojesti odmah i većina nema jak miris. Hrana ili pića jakog mirisa mogu zapravo pogoršati mučninu i povraćanje.

Osim toga, sadržaj ugljikohidrata u pecivu također može napuniti energiju i ispuniti prazan želudac trudnica kada dožive jutarnja mučnina.

3. Banana i limun

Trenutak jutarnja mučnina Kad ga pogodi, trudnice definitivno nerado konzumiraju bilo kakvu hranu ili piće. Dok je nutritivni unos potreban kako bi trudnice mogle ostati energične, a trudnice su također zdrave. sada, banane mogu biti zdrav međuobrok i dobar izvor energije za konzumiranje u ovim uvjetima.

Osim banana, opcija može biti i limun. Svježi miris limuna može smanjiti mučninu. Trudnice mogu osjetiti miris limuna kada piju limunov sok ili dodaju kriške limuna u hladne napitke.

4. Hladna hrana i pića

Hladna hrana i pića obično nemaju jake arome, pa su sigurniji za sprječavanje mučnine. Trudnice mogu probati ohlađenu hranu ili piće, kao npr žele, hladne voćne kriške, jogurt, sladoled, razni obrijani led, ili salata.

Uz hladne napitke i hranu, trudnice mogu konzumirati i razne neukusne i nemirisne hrane i pića, poput vode, kokosove vode, bijele riže, rižine kaše i krumpira.

5. Hrana bogata proteinima

Orašasti plodovi, sir, jaja, riba i meso su proteini bogati unosima koje trudnice mogu konzumirati.

Prema rezultatima studija na trudnicama, hrana bogata proteinima može značajno smanjiti simptome mučnine. Smatra se da protein može pomoći u normalizaciji želučane aktivnosti poboljšavajući rad probavnih enzima u želucu.

Uz konzumaciju određene hrane ili pića, trudnice moraju prakticirati i savjete za rastjeravanje jutarnja mučnina sljedeće:

• Jedite male porcije, polako, ali često.
• Izbjegavajte začinjenu, oštru, slatku ili previše masnu hranu.
• Izbjegavajte kofein, alkohol i gazirana pića.
• Ako je potrebno, uzmite dnevni dodatak vitamina B6 kako biste ublažili mučninu.
• Nemojte ležati nakon jela.
• Nakon povraćanja ne zaboravite oprati zube i isprati usta vodica za ispiranje usta. To se radi kako se preostala hrana ne bi lijepila i ostavljala miris u ustima.

Ako jedete hranu za prevladavanje jutarnja mučnina Ovo nije učinkovito u smanjenju mučnine i povraćanja ili ga zapravo pogoršava jutarnja mučninaStoga se trudnicama savjetuje da se obrate ginekologu radi liječenja.