Razne prednosti tune za fetus
Konzumiranje tuna vrlo dobro za održavati zdravlje. japravo ovo je jedanizvorNASomega-3 masne kiseline koji biratiki razne pogodnosti za trudnicel i fetus.
Iako se tuna na tržištu prodaje u konzerviranom obliku, u kuhanju se savjetuje da birate cijelu i svježu tunu. Razlog je taj što konzervirana tuna sadrži manje omega-3 od svježe tune, zbog procesa konzerviranja.
Prednosti konzumacije tune tijekom trudnoće
Zahvaljujući sadržaju omega-3 u njoj, tuna se smatra vrlo dobrom za konzumaciju trudnica, jer može pružiti mnoge dobrobiti za zdravlje samih trudnica i fetusa u utrobi. Slijede neke od ovih pogodnosti:
Pomaže zadovoljiti prehrambene potrebe fetusa
Ne samo da je poznata kao riba koja sadrži izvor omega-3, tuna također ima različite nutritivne sadržaje, u rasponu od vitamina D, minerala, do visoke razine proteina. Stoga, jedenje tune može pomoći u zadovoljavanju prehrambenih potreba fetusa.
Podrškarazvoj fetalni mozak i živci
Studija je otkrila da jedenje tune u dovoljnim porcijama može pomoći procesu razvoja mozga, očiju i živaca fetusa tijekom maternice.
Pomozite rasti dijete nakon rođenja
Još jedna dobrobit tune koja nije ništa manje važna je pomoć bebinom rastu i razvoju nakon rođenja, od verbalnih vještina, komunikacije, do motoričkih vještina. To se ne može odvojiti od raznih važnih nutrijenata sadržanih u tuni, kao što su vitamini, proteini, željezo i naravno omega-3.
Stvar koja Polu Distrerbudi oprezanPrije NSojesti tunu
Iako postoje mnoge prednosti tune za trudnice i fetuse, konzumaciju tune ipak treba ograničiti. Razlog je taj što tuna sadrži relativno više razine žive od ostalih vrsta ribe.
Visoke razine žive konzumirane tijekom trudnoće mogu ometati razvoj fetalnog živčanog sustava.
Dopušteni dio konzumacije svježe tune
trudnice samo 2 puta tjedno. Ako se tuna poslužuje sirova, trudnice ne smiju konzumirati više od 170 grama po obroku. U međuvremenu, ako se poslužuje kuhano, maksimum je 140 grama po obroku. Posebno konzerviranu tunu, trudnicama se savjetuje da ne konzumiraju više od 4 porcije tjedno.
Kako biste spriječili trovanje hranom koje može biti štetno za vaše zdravlje i vaš fetus, ne biste trebali jesti sirovu tunu.
Iako tuna sadrži omega-3 masne kiseline i razne druge hranjive tvari koje su korisne za trudnice i fetuse, nikad je ne škodi jesti
prije konzumacije ove ribe posavjetujte se sa svojim opstetričarom kako biste porciju prilagodili vašem zdravstvenom stanju i potrebama fetusa.
