Jesu li vlakna važna za bebe?
Isto kao djeca i odrasli, bebe koji su jeli čvrstu hranu također trebati unos vlakno kroz hranu. Namun,iznos Naravno, bebi je potrebno manje vlakana. Iako su potrebna samo u malim količinama, uloga vlakana i dalje je važna za zdravlje bebe.
Vlakna se dijele na dvije vrste, a to su topiva i netopiva vlakna. Topiva vlakna su vrsta vlakana koja su topiva u vodi. Ova vrsta vlakana može sniziti razinu kolesterola i kontrolirati razinu šećera u krvi. Dok su netopiva vlakna u vodi vrsta vlakana koja mogu pomoći u prevladavanju zatvora.
Ovo su prednosti vlakana za vaše dijete
U dobi od 6 mjeseci bebe smiju jesti komplementarnu hranu (MPASI). Majci se preporuča da u svoj dnevni jelovnik uključi vlakna, jer vlakna mogu:
- Održava bebu dulje sitom.
- Održavajte zdravlje bebinog probavnog trakta i spriječite zatvor.
Koliko vlakana za bebe?
Iako su vlakna važna za zdravlje, bebama nisu potrebne velike količine vlakana. Bebe u dobi od 7 do 11 mjeseci trebaju samo 10 grama vlakana dnevno ili ekvivalent pola žlice.
Kako starite, potreba za vlaknima će se povećati. U djece u dobi od 1-3 godine potreba za vlaknima je čak 16 grama ili ekvivalent jedne žlice više. U međuvremenu, kod djece u dobi od 4-6 godina, potreba za vlaknima je 22 grama ili oko 2 žlice.
Vlakna možete pronaći samo iz biljaka ili biljnih prehrambenih proizvoda. Evo izvora vlakana koje možete odabrati davati svom mališanu:
Voće i povrće
Voće i povrće su vrlo dobri za bebinu probavu. Osim što sadrži vlakna, voće i povrće (npr. jabuke, banane, avokado, mrkva, patlidžan i brokula) također sadrže vitamine i folnu kiselinu. Majka može prerađivati voće i povrće u čiste, povrće kuhano na pari ili posluženo izravno kao međuobrok za Vašeg mališana
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi, kao što su kikiriki, grah, indijski oraščići i bademi, također mogu biti zdrav izvor vlakana za bebe. Međutim, prije nego što svom mališanu date kikiriki, provjerite nije li alergičan na orašaste plodove. Osim što sadrže vlakna, orašasti plodovi također sadrže proteine, magnezij i vitamin E.
Žitarice
Žitarice, cjelovite žitarice i smeđa riža mogu biti izbor vlakana za dnevni jelovnik vašeg mališana znaš, lepinja. Ne samo da sadrži vlakna, ova vrsta hrane sadrži i vitamine i minerale potrebne tijelu.
Nakon što ste spoznali važnost vlakana za zdravlje vašeg mališana, sada više ne morate oklijevati davati hranu koja sadrži puno vlakana. Ipak, nemojte davati previše vlakana i pazite da ih preradite u hranu koju vaš mališan lako proguta.
Ako vaše dijete ima alergijsku reakciju ili probavne tegobe nakon što jede hranu bogatu vlaknima, provjerite s djetetovim liječnikom.
