pictopub.com

Prednosti špinata za bebe su vrlo raznolike, od zdravih očiju do jačanja kostiju. Stoga, ako je vaš mališan počeo jesti komplementarnu hranu ili krutu hranu, špinat biste trebali uzeti u obzir kao jedan od jelovnika.

Kada beba ima 6 mjeseci ili više, općenito mu se može dati komplementarna hrana (MPASI) i polako se uvoditi u krutu hranu. U to vrijeme morate biti izbirljivi u odabiru hrane koju će vaš mališan konzumirati.

Postoji mnogo vrsta dobre hrane koju majka može dati malom. Jedan od njih je špinat. Osim što je jednostavan za obradu i jeftin, špinat ima niz hranjivih tvari koje su vrlo korisne za rast i razvoj bebe.

Raznolikost hranjivih tvari sadržanih u špinatu

Špinat je poznat po bogatom sadržaju vlakana. U porciji špinata za bebe ili ekvivalentu od oko 30-50 grama špinata, ima oko 0,7-1 gram vlakana. Ova brojka je ekvivalentna 8-9% dnevnih potreba za vlaknima dojenčadi u dobi od 1 godine i mlađe.

Međutim, prednosti špinata za bebe ne dolaze samo iz vlakana. Još uvijek postoji niz drugih važnih nutrijenata koji su također naširoko sadržani u špinatu. Slijede različite hranjive tvari i količina sadržana u svakih 50 grama špinata:

• Proteini: 1-1,2 grama
• Ugljikohidrati: 1,5-2 grama
• Folna kiselina: 65-90 mcg (mikrograma)
• Vitamin A: 200-250 mcg
• Vitamin K: 200-230 mcg
• Vitamin C: 8,5-10 mg (miligrama)
• Kalcij: 30 mg
• Željezo: 0,8–0,9 mg
• Kalij: 170-200 mg
• Natrij: 30-35 mg
• Magnezij: 30-35 mg
• Fosfor: 15-20 mg

Osim navedenih nutrijenata, špinat sadrži i cinkov, selen, vitamin E, kao i antioksidansi, poput luteina i zeaksantin. Zbog ovih raznih nutrijenata ne treba sumnjati u dobrobit špinata za bebe.

Neke prednosti špinata za bebe

Ako se konzumira u pravoj porciji, mnoge su prednosti špinata za bebe koje se mogu dobiti, uključujući:

1. Zdrave oči

Zahvaljujući bogatom sadržaju luteina, zeaksantina i vitamina A, špinat može održati zdravlje bebinih očiju i spriječiti oštećenje očiju od izlaganja suncu.

I ne samo to, brojne studije su čak otkrile da je sadržaj vitamina A, luteina i zeaksantina također dobar za izoštravanje vida kod beba.

2. Suprotstavite se učincima slobodnih radikala

Slobodni radikali mogu dolaziti iz različitih izvora, u rasponu od tvari preostalih iz tjelesnog metabolizma do izloženosti zagađenju, na primjer iz vozila ili dima cigarete.

Ako su izložene slobodnim radikalima u velikim količinama, bebe mogu imati različite zdravstvene probleme, poput respiratornih problema, poremećaja u razvoju i alergija.

Kako biste spriječili loše učinke slobodnih radikala, svom mališanu možete davati hranu koja je bogata antioksidansima. Srećom, špinat sadrži puno antioksidansa poput vitamina C, luteina i beta karotena. Ovaj sadržaj čini špinat dobrim za konzumaciju za održavanje zdravlja bebe.

3. Povećajte izdržljivost

Vitamin C u špinatu ne samo da je u stanju suprotstaviti se učincima slobodnih radikala, već jača i imunološki sustav bebe.

U djetetovom tijelu vitamin C odgovoran je za povećanje proizvodnje, kao i za učinkovitost bijelih krvnih stanica koje igraju ulogu u borbi protiv klica, virusa i parazita koji uzrokuju infekcije ili druge štetne tvari. Dakle, beba nije osjetljiva na bolesti.

Štoviše, brojne studije su otkrile da vitamin C također može ubrzati oporavak rana i učiniti da se djeca brže oporave kada imaju prehladan kašalj.

4. Spriječiti anemiju

Ako vaše dijete osjeća gubitak kose, to bi moglo biti uzrokovano nedostatkom željeza i folata. Nedostatak ove dvije hranjive tvari može uzrokovati anemiju. Zbog toga beba može izgledati mlohavo i kosa će više opadati.

Tijelo treba folat i željezo za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Osim toga, folna kiselina također ima ulogu u stimuliranju stvaranja kose. Kada se broj crvenih krvnih stanica smanji, smanjuje se i količina kisika koji se prenosi do stanica kose. To može uzrokovati ispadanje bebine kose.

Špinat je vrsta hrane koja se dobiva iz biljaka s visokim sadržajem željeza i folata. Stoga, redovitim davanjem špinata, možete spriječiti svog mališana od anemije i gubitka kose.

5. Ubrzati oporavak rane

Bebe su vrlo osjetljive na ozljede, na primjer od puzanja po grubim podovima ili pada. To je uobičajeno kod dojenčadi i vrlo je teško u potpunosti spriječiti.

Rutinski davanje špinata pomoći će bebi kada ima ozljedu. Razlog tome je što obilni sadržaj vitamina K u špinatu igra ulogu u procesu zgrušavanja krvi tako da rane brže zacjeljuju.

6. Učvrstite kosti

Mlijeko nije jedina hrana koja može ojačati kosti zbog bogatog sadržaja kalcija. Razlog, kalcij se također u velikim količinama može dobiti iz špinata. Gotovo 40% dnevnih potreba bebe za kalcijem podmiruje se samo konzumacijom oko 50-60 grama špinata.

7. Ugladite rad bebinog probavnog sustava

Osim raznih prednosti gore navedenih, špinat je također koristan za bebinu probavu jer sadrži puno vlakana. Uz adekvatan unos vlakana, beba će biti spriječena od zatvora. Unos vlakana iz špinata ili drugog voća i povrća također je važan za podršku zdravlju bebinog probavnog sustava.

Budući da sadrži mnogo hranjivih tvari, špinat ima i mnoge prednosti za bebe. Ako vaš mališan odbija jesti špinat kada ga prvi put date, nemojte se obeshrabriti. Pokušajte mu sljedećih nekoliko dana dati više špinata ili probajte špinat pretvoriti u drugu hranu, poput kaše ili pire.

Ako vaš mališan još uvijek ne želi jesti špinat ili ima poteškoća s jelom pa mu otežava debljanje, možete se obratiti pedijatru za savjet kako svom mališanu dati čvrstu hranu i povećati apetit.