Četiri činjenice o vaganju koje trebate znati

SeseoLjudi koji planiraju smršaviti, održavati normalnu težinu ili povećati mišićnu masu, često vrijeme vagati koristeći ljestvicu kao glavni kriterij. Zapravo, stvarna ljestvica sama po sebi nije nužno pouzdan pokazatelj.

Vage su dobre za mjerenje kretanja u tjelesnoj težini. Međutim, korištenje netočne ljestvice zapravo može dovesti do pogreške korisnika u razumijevanju promjena prikazanih brojeva.

Ove činjenice teže težini

Sljedeće činjenice nisu nužno poznate mnogim ljudima koji vagu čine jedinim mjerilom u održavanju težine. Provjerite sljedeće smjernice za vaganje:

  • Nije potrebno vagati svaki dan

    Imajte na umu da povećanje ili gubitak težine mogu biti uzrokovani mnogim čimbenicima, kao što su:

- Vremenski uvjeti.

- Hormonske promjene koje pokreću nakupljanje tekućine.

- Konzumacija slane ili škrobne hrane.

  • Vagati u isto vrijemePokušajte se vagati u isto vrijeme, što je svaki tjedan isti dan i vrijeme, koristite istu vagu i pokušajte nositi sličnu odjeću. Cipele i odjeća od debelih i teških materijala mogu uzrokovati debljanje. Jutro je obično preporučeno vrijeme za vaganje. U ovom trenutku na tjelesnu težinu relativno ne utječu varijacije u konzumaciji tekućine i krute hrane tijekom dana.

    Digitalne vage mogu prikazati brojeve koje je lakše čitati. U međuvremenu, mehaničke vage obično su manje točne od digitalnih i sklonije su oštećenju. Ako sumnjate u točnost svoje vage, većina teretana, bolnica i liječničkih ordinacija nudi vagu koja je točnija od kućne vage.

  • Pobratite pažnju strpoložaj ravnoteže

    Obratite pažnju na položaj vage. Provjerite je li vaga koju koristite na potpuno ravnoj površini. Debeli, mekani tepih ili neravni podovi na dnu mogu uzrokovati netočnosti prikazanih slika.

  • Koristite drugi način za mjerenje promjena tjelesne težine

    Osim vage, neki fitnes centri nude analiza bioelektrične impedancije (BIA) koji je u stanju mjeriti razinu tjelesne masti. Još jedan jednostavan i često korišten način mjerenja težine je da vidite da li određena odjeća više ne stoji ili je labavija nego prethodna dva ili tri mjeseca.

Na kraju, promjena težine nije glavni cilj vježbanja ili prehrane. Umjesto stalnog vaganja svoje težine i opsjednutosti promjenom svoje težine, bolje je usredotočiti se na zdrav način života. Sama po sebi može se postići idealna tjelesna težina.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found