pictopub.com

Kolesterol je potreban tijelu za izgradnju zdravih tjelesnih stanica i proizvodnju hormona. Međutim, previsoke razine kolesterola u krvi povećavaju rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Shvatite kako jednostavno prirodno sniziti kolesterol zdravom prehranom i načinom života.

Visok kolesterol može uzrokovati masne naslage u krvnim žilama. Ove naslage će blokirati protok u arterijama. Kao rezultat toga, važni organi u tijelu ne dobivaju dovoljno krvi bogate kisikom.

Masne naslage u krvnim žilama također povećavaju rizik od srčanog udara, koronarne bolesti srca, angine pektoris i zatajenja srca. U međuvremenu, smanjen dotok krvi u mozak može uzrokovati moždani udar.

Većina ljudi s visokim kolesterolom vodi nezdrav način života. Na primjer, često konzumirajte hranu sa zasićenim masnoćama, konzumirajte alkoholna pića, pušite i rijetko vježbajte. Međutim, visoki kolesterol može biti uzrokovan i naslijeđem, aliasom naslijeđenim od roditelja.

Csl Mniži Kolesterol s Mveć

Za osobe s visokim kolesterolom, razina kolesterola može se sniziti poboljšanjem nezdravog načina života, uključujući:

• Izbacite zasićene masti i trans masti

  Studije otkrivaju da konzumacija zdravih masti, kao što su mononezasićene masti, može smanjiti loš kolesterol (LDL) i povećati dobar kolesterol (HDL) kod ljudi s visokim kolesterolom. U međuvremenu, zdrave masti također mogu sniziti kolesterol dok smanjuju rizik od koronarne bolesti srca. Stoga počnite smanjiti konzumaciju hrane koja povećava kolesterol i povećajte hranu koja snižava razinu kolesterola.

• Povećajte vlakna

  Studija također pokazuje da povećanje unosa vlakana može spriječiti rizik od razvoja bolesti srca i krvnih žila. Dakle, jedite razne vrste povrća za snižavanje kolesterola koje je bogato vlaknima, ako želite sniziti previsoku razinu kolesterola u krvi.

• Sport

  Redovita tjelovježba također pomaže u mršavljenju i inhibira stvaranje kolesterola u tijelu. Preporuča se vježbati najmanje 30 minuta pet puta tjedno, kako biste imali koristi u smanjenju razine kolesterola.

Osim održavanja unosa hrane i tjelovježbe, potrebno je prekinuti i naviku pušenja i prekomjernog konzumiranja alkoholnih pića. Kod pušača i onih koji piju alkohol, tijelo ima smanjenu sposobnost premještanja kolesterola iz krvnih žila u jetru, pa će arterije biti sklonije začepljenju. To može rezultirati poremećajima različitih organa koji su fatalni.

Kako sniziti kolesterol uz pomoć suplemenata

Vjeruje se da neki suplementi koji sadrže sljedeće sastojke smanjuju visoku razinu kolesterola u krvi:

• Ekstrakt listova lotosa

  Ljudi u istočnoj Aziji, poput Kine, Japana i Koreje, dugo su vjerovali u učinkovitost ekstrakta lotosovog lista kao tradicionalne medicine. Ekstrakt lista lotosa često se koristi za liječenje čira na želucu, proljeva, glavobolje i krvarenja nakon poroda.

  Na temelju istraživanja, ekstrakt lista lotosa također može sniziti ukupni kolesterol i smanjiti razinu šećera u krvi natašte. Ova hranjiva biljka također ima svojstva protiv pretilosti i usporava metabolizam masti pa vam može pomoći pri mršavljenju. Međutim, ovu korist još uvijek treba dodatno klinički proučavati.

• L-karnitin

  L-karnitinsu aminokiseline koje tijelo prirodno proizvodi. u tijelu,L-karnitin igra ulogu u preradi masti i proizvodnji energije. U određenim dozama,L-karnitin može sniziti razinu lošeg kolesterola (LDL) u krvi i imati potencijal da ima dobar utjecaj na zdravlje srca i krvnih žila.

• Konjugirano linoleinska acid (CLA)

  Konjugirana linolna kiselina (CLA), također poznat kao linolna kiselina, prirodno se nalazi u životinjskom mesu. Iako je uključena u zasićene masti, linolna kiselina ima dobrobiti za tijelo. Vjeruje se da linolna kiselina utječe na gubitak težine i poboljšanje tjelesnog metabolizma, iako tu dobrobit još treba dodatno dokazati kroz klinička ispitivanja.

Ako se odlučite koristiti suplemente kao način za snižavanje kolesterola, svakako ih uzimajte u skladu s dozom i uputama za uporabu navedenim na pakiranju. Trudnice, dojilje, djeca i osobe s kroničnim bolestima trebaju biti opreznije u uzimanju suplemenata. Preporuča se najprije konzultirati liječnika kako biste se uvjerili u prednosti i nuspojave dodataka za snižavanje kolesterola koje ćete koristiti.